тренинг Соединение Йоги и Цигун

0
166

Информационно-практический тренинг-интенсив

Соединение Йоги и Цигун

Начните новый год с тренировочного интенсива!

(2-6 января 2011 года, Киев)

Алексей Юрьевич Скубко — специалист по «закрытым» техникам йоги, йогатерапевт.

Ярослав Яковлев – специалист в области самовосстановления естественными методами, инициатор проекта «ЖИВИ», создатель видеостудии «ИЕРОГЛИФ», автор фильмов и статей, посвященных саморазвитию и духовному поиску.

«Внутренняя работа в йоге»

-Значение мировоззренческих и космогонических основ Йоги для глубокого освоения Йога-Садханы. Единство теории и практики в практике Йоги.

— Как правильно начинать собственную практику.

— Основы йоговской гигиены (Шаткармы,дхаути, нетти и т.д.)

— Психогигиена (яма-нияма) и самодисциплина.Тапасия.

— Основы самодиагностики и самовосстановления.

— Культура дыхания , практическое применение навыков пранаямы (управления жизненной энергией) в повседневной жизни.

— Умение восстанавливать энергетический потенциал. Динамические пранаямы (Враман).

— Работа по устранению мышечно-эмоциональных блоков и усвоение навыков по управлению внутренними диафрагмами (бандхи, мудры, крийи )

— Принципы работы в асанах. Триединство движение-дыхание-внимание. Три гуны (саттва, раджас и тамас) и основы построения тренировочных комплексов.

— Основы Сварга -йоги ( древняя наука о биоритмах).

— Принципы построения разминочных комплексов и практики (асана-крийя-праняма)в зависимости от время года и погоды, климата и время суток.

— Закаливание без стресса. Овладения контроля над процессами терморегуляции: Жара-холод как идеальная система сжигания негативной кармы. Тапасия и Тумо-древние практики внутреннегоочищающего огня.

«Закладывание фундамента в ЦИГУН»

1.Понятие о цигун и его особенностях

2.Учение об Инь-Ян и его применение в практике

3.Плотные и полые внутренние органы, система меридианов и их значение

4. Статическая работа:

Освоение поз

— важное значение положения тела

— способы принятия поз и их применение

— отработка и контроль поз

Налаживание дыхания

— важное значение дыхательных техник

— применяемые способы дыхания и их назначение

— подсчет дыхания, слушание дыхания, следование дыханию и остановка дыхания

— принципы и требования к закалке дыхания

— физиологический механизм тренировки дыхания

Методы развития мышления и сознания

5.Виды работы в статическом цигун

6. Работа по расслаблению

7. Работа по внутреннему взращиванию.

8. Работа по укреплению здоровья.

9. Стояние Столбом.

10. Метод Тихого Сидения.

11. Малый Небесный круг.

12. Метод Остановки и Созерцания.

13. Динамическая работа:

— очистка мередианов

— комплекс ба дуань цзин

— прохлопывание полых и плотных органов

— комплекс тайцзи-цигун

— коплекс ицзин-цзин

— самомассаж

— восход, закат, тайчи

14. Базовые требования к практике.

— естественное расслабление и покой

— сочетание движения и покоя

— совмещение тренировки и взращивания

— взаимодействие мысли и ци

— точность и активность

— последовательность и постепенность

15. Анализ проблем препятствующих практике цигун.

16. Построение индивидуальной практики по этапам.

17.Осознанное питание.

18. Комплекс очистительных процедур. Голодание.

19. Работа с деревьями.

Дата: 2-6 января 2011 года

Начинать будем в 10:00 заканчивать в 20:00 (с перерывом на обед и чаепития)

Стоимость: 1500 грн (при условии оплаты до 1 декабря, после 1 декабря 200 $)

Место: «Йогастудия Алексея Скубко»

г. Киев, пр.Василия Порика 9 (двух этажная пристройка, 1 этаж)

Для иногородних есть возможность проживания в студии, все необходимые условия.

Контакты: 0504445472 Ярослав, 0976649436 Алексей