Информационно-практический тренинг-интенсив
Соединение Йоги и Цигун
Начните новый год с тренировочного интенсива!
(2-6 января 2011 года, Киев)
Алексей Юрьевич Скубко — специалист по «закрытым» техникам йоги, йогатерапевт.
Ярослав Яковлев – специалист в области самовосстановления естественными методами, инициатор проекта «ЖИВИ», создатель видеостудии «ИЕРОГЛИФ», автор фильмов и статей, посвященных саморазвитию и духовному поиску.
«Внутренняя работа в йоге»
-Значение мировоззренческих и космогонических основ Йоги для глубокого освоения Йога-Садханы. Единство теории и практики в практике Йоги.
— Как правильно начинать собственную практику.
— Основы йоговской гигиены (Шаткармы,дхаути, нетти и т.д.)
— Психогигиена (яма-нияма) и самодисциплина.Тапасия.
— Основы самодиагностики и самовосстановления.
— Культура дыхания , практическое применение навыков пранаямы (управления жизненной энергией) в повседневной жизни.
— Умение восстанавливать энергетический потенциал. Динамические пранаямы (Враман).
— Работа по устранению мышечно-эмоциональных блоков и усвоение навыков по управлению внутренними диафрагмами (бандхи, мудры, крийи )
— Принципы работы в асанах. Триединство движение-дыхание-внимание. Три гуны (саттва, раджас и тамас) и основы построения тренировочных комплексов.
— Основы Сварга -йоги ( древняя наука о биоритмах).
— Принципы построения разминочных комплексов и практики (асана-крийя-праняма)в зависимости от время года и погоды, климата и время суток.
— Закаливание без стресса. Овладения контроля над процессами терморегуляции: Жара-холод как идеальная система сжигания негативной кармы. Тапасия и Тумо-древние практики внутреннегоочищающего огня.
«Закладывание фундамента в ЦИГУН»
1.Понятие о цигун и его особенностях
2.Учение об Инь-Ян и его применение в практике
3.Плотные и полые внутренние органы, система меридианов и их значение
4. Статическая работа:
Освоение поз
— важное значение положения тела
— способы принятия поз и их применение
— отработка и контроль поз
Налаживание дыхания
— важное значение дыхательных техник
— применяемые способы дыхания и их назначение
— подсчет дыхания, слушание дыхания, следование дыханию и остановка дыхания
— принципы и требования к закалке дыхания
— физиологический механизм тренировки дыхания
Методы развития мышления и сознания
5.Виды работы в статическом цигун
6. Работа по расслаблению
7. Работа по внутреннему взращиванию.
8. Работа по укреплению здоровья.
9. Стояние Столбом.
10. Метод Тихого Сидения.
11. Малый Небесный круг.
12. Метод Остановки и Созерцания.
13. Динамическая работа:
— очистка мередианов
— комплекс ба дуань цзин
— прохлопывание полых и плотных органов
— комплекс тайцзи-цигун
— коплекс ицзин-цзин
— самомассаж
— восход, закат, тайчи
14. Базовые требования к практике.
— естественное расслабление и покой
— сочетание движения и покоя
— совмещение тренировки и взращивания
— взаимодействие мысли и ци
— точность и активность
— последовательность и постепенность
15. Анализ проблем препятствующих практике цигун.
16. Построение индивидуальной практики по этапам.
17.Осознанное питание.
18. Комплекс очистительных процедур. Голодание.
19. Работа с деревьями.
Дата: 2-6 января 2011 года
Начинать будем в 10:00 заканчивать в 20:00 (с перерывом на обед и чаепития)
Стоимость: 1500 грн (при условии оплаты до 1 декабря, после 1 декабря 200 $)
Место: «Йогастудия Алексея Скубко»
г. Киев, пр.Василия Порика 9 (двух этажная пристройка, 1 этаж)
Для иногородних есть возможность проживания в студии, все необходимые условия.
Плюси від заняття йогою!!!!
Давно пройшли ті часи, коли Йога в Киеве вважалася долею просвітлених буддійських ченців. Однак про fly — йоги чули не всі. Антигравітаційна йога – це, по суті, класична хатха — йога, але вправи тут виконуються не на підлозі, а за допомогою спеціального гамака. На перший погляд асани здаються складними елементами циркової гімнастики, тому багато хто вибирає такий вид йоги, для того, щоб ефективно і швидко схуднути. Забігаючи вперед, скажемо, що це бажання цілком здійсненно, тому що заняття аеро — йогою дійсно забирають досить багато калорій. Винайшов цю методику танцюрист Крістофер Харрісон, який придумав використовувати шовкові стрічки для того, щоб розвинути рухливість і гнучкість. Які переваги має подібна методика.
Висіння в гамаку дарує масу приємних відчуттів і заряджає вас енергією. Незважаючи на те, що при цьому ви виконуєте певні асани, ви відчуваєте комфорт і радість. Завдяки витягнення хребта при виконанні асан, можна позбутися від болю в спині, попереку і шийному відділі. Також fly — йога корисна при сутулості, так як дозволяє ефективно виправити поставу. Крім того, що в процесі занять людина витрачає досить багато енергії, аеро — йога є відмінним засобом для бажаючих покращити свою розтяжку. Таким чином, при регулярних заняттях можна зробити фігуру красивою і підтягнутою, а свої рухи – плавними і неквапливими. Постійне теліпання в гамаку чудово тренує вестибулярний апарат і сприяє поліпшенню координації рухів. Більш того, у деяких знижується або зовсім зникає страх висоти.
Антигравітаційної йогою можна займатися в будь-якому віці і при будь-якому рівні фізичної підготовки. Якщо з якихось причин аеро — йога вам не підходить, не потрібно впадати у відчай – існують і інші, не менш ефективні методики. Так, великою популярністю користується унікальна система , якою можна займатися навіть вдома. Вона не вимагає витрати великої кількості часу і при цьому результати можна помітити вже через пару тижнів. Яка різновид фізичних навантажень підходить вам більше всього. Це можна дізнатися, лише спробувавши. Зазначені результати досягнуті нашими найбільш успішними учасниками. Чи зможете ви їх досягти залежить від методів, які ви будете застосовувати, особистого прагнення і наполегливої роботи.
