Як нормалізувати мікрофлору кишечника

9-14-2020

Мікрофлора кишечника являє собою сукупність мікроорганізмів, життєдіяльність яких тісно взаємопов’язана між собою. Всього в кишечнику вченим вдалося виявити близько 500 різних видів бактерій. Але далеко не всі серед них виявилися корисними. Якщо Ви хочете нормалізувати мікрофлору кишечника після иоганого самопочутття , то рекомендуємо найкращий препарат ЕНТЕРОЛ 250, про який ви може почитати на сайті https://enterol.ua , а також

знайти в найближчій до Вас аптеці.

Корисні бактерії — це ті, які допомагають нашому організму перетравлювати їжу, засвоювати білки, вітаміни та інші корисні речовини. А ось основним харчуванням шкідливих стають продукти бродіння. А крім того вони самі виробляють продукти гниття. Якщо говорити про важливість мікрофлори кишечника, то вона може зрівнятися з функціонуванням печінки і нирок разом узятих.

Нормальну мікрофлору в нашому організмі представляють лактобацили, біфідобактерії, ентерококи і багато інших мікроорганізмів, які складаю майже 99 відсотків усіх «мешканців» кишечника. А от що залишився 1 відсоток — це умовно-патогенні бактерії. У їх список потрапляють протей, стафілококи, синьогнійна паличка та багато інших. При цьому, якщо кишечник пацієнта абсолютно здоровий, то патогенної мікрофлори в ньому немає.

Цікаво, що мікрофлора кишечника починає розвиватися вже в момент появи людини на світ. А закінчується її розвиток у всіх в різному віці. Але, як правило, це 7-12 років.

Здорова мікрофлора забезпечує правильну якісну роботу всіх систем організму. Тому при порушенні її важливо якомога швидше відновити. Без здорової мікрофлори не буде добре травлення, а значить можуть виникнути різні проблеми з шлунково-кишковим трактом.

Корисні мікроорганізми не дають розвиватися в кишечнику різних гнильним бактеріям, а також нейтралізують виділяються ними токсини.

Також важливо відзначити, що здорова мікрофлора сприяє утворенню імуноглобуліну, який необхідний для міцного імунітету дітей і дорослих.

Якщо мікроорганізми кишечника знаходяться в дисбалансі, це часто приводити до передчасного старіння нашого організму, адже токсини, що виділяються шкідливими бактеріями, гублять здоров’я і красу людини.

Причини і симптоми порушення мікрофлори кишечника

Найчастіше причиною такого порушення стає:

  • Неправильне харчування (мало грубої їжі в раціоні, різноманітні суворі дієти, одноманітна їжа, захоплення фаст-фудом і багато іншого).
  • Тривалий курс прийому різних лікарських препаратів — антибіотиків і антисептиків.
  • Медичне або самостійне очищення кишечника, в результаті якого можуть бути знищені не тільки шкідливі, але і цінні «хороші» мікроорганізми.
  • Ослаблення імунної системи з різних причин.
  • Надмірна охайність і зловживання антибактеріальними косметичними засобами, які також знищують не лише патогенні, а й корисні мікроорганізми.
  • Гормональні збої.
  • Вживання брудної неякісної води.
  • Зловживання енергетиками і міцною кавою.
  • Постійна втома і недосип.
  • Емоційні переживання, нерви і стреси.

Як можна помітити, самих різних причин дисбактеріозу (порушення мікрофлори кишечника) може бути величезна кількість. Тому в більшості випадків для якісного лікування необхідно в першу чергу усунути основну причину проблеми.

До симптомів можна віднести:

  • зміна консистенції стільця;
  • постійне безпричинне бурчання;
  • запори;
  • діарея;
  • різні шкірні реакції, наприклад, висипання.

В цілому людина відчуває слабкість і нездужання, які можуть супроводжуватися досить сильним болем в області живота, поганим настроєм і зниженою працездатністю.

В першу чергу пацієнтові необхідно відвідати грамотного досвідченого фахівця, який допоможе йому встановити основну причину проблеми. Якщо вона полягає в розвитку будь-якого захворювання, то для початку необхідно буде пройти призначений лікарем курс лікування і позбавитися від основної причини. Якщо ж зі здоров’ям у цілому все добре і пацієнта турбує тільки дисбактеріоз, наприклад, що почався через постійні переробок і неправильного харчування, то в першу чергу необхідно буде змінити свій раціон.

Харчування для відновлення мікрофлори кишечника

Відновити необхідну кількість здорових бактерій допоможе регулярне вживання в їжу продуктів, у складі яких багато клітковини і пектину. Це свіжі фрукти, овочі, а також злаки. А ось від солодких і борошняних страви, а також від м’яса доведеться на якийсь час відмовитися. Краще запастися різними зерновими крупами і хлібом грубого помелу, які допоможуть повернути нормальний стілець, а також змусять працювати м’язи кишечника і посприяють відновленню всмоктуючої функції слизової оболонки кишечнику.

Дуже корисні для повернення даного органу здорової мікрофлори всілякі кисломолочні продукти. Потрапляючи в наш організм, молочнокислі бактерії згубно впливають на гнилу середу і допомагають відновлюватися корисним бактеріям.

Часто пацієнти категорично відмовляють вживати кисломолочні продукти, посилаючись на те, що вони, наприклад, з дитинства не люблять смак кефіру. Насправді сьогодні на полицях магазинів представлений величезний вибір різних кисломолочних напоїв, серед яких ідеальний для себе зможе підібрати будь-яка людина.

Також можна легко поліпшити смак звичного кефіру за допомогою свіжих ягід і фруктів. Наприклад, жменю свіжої або замороженої полуниці і ложечка меду, перетворить його в справжнісіньке ласощі. У блендері цей напій з ягодами і медом перетвориться у найсмачнішу лікувальний коктейль.

Якщо є така можливість, то краще приготувати кисломолочні продукти самостійно. Наприклад, сучасні йогуртниці допоможуть зробити це без особливих зусиль. Вони є найкориснішими і ефективними в боротьбі з дисбактеріозом.

Дуже корисно буде також за годину до обіду і вечері з’їдати один зубчик часнику. Це також прискорить процес відновлення мікрофлори кишечника. Правда, від цього ради доведеться відмовитися всім тим, хто має будь-які проблеми зі шлунком.

Величезне значення має і кількість випивається щодня води. Розрахувати норму для себе варто виходячи з розрахунку 0,3 літра на кожні 10 кілограмів ваги. Вода повинна бути чиста і свіжа. Чи не газована!

Дуже важливо, відновлюючи мікрофлору, припинити вживати всілякі гормональні та снодійні препарати, а також кава у великій кількості і енергетики. Всі ці кошти стають справжнім стресом для організму і негативно впливають не тільки на роботу кишечника, але і на багато інших органів.

Якщо, наприклад, гормональні препарати показані до застосування лікарем, то слід закінчити курс лікування і після цього почати активно відновлювати мікрофлору кишечника.

Народні засоби

Існує і безліч народних рецептів, які допоможуть у відновленні мікрофлори. Найефективніші і дієві серед них:

  • Перед кожним прийомом їжі випивати чарку свіжого капустяного розсолу. Найкраще, якщо квашена капуста була приготовлена самостійно в домашніх умовах, а не куплена в магазині. Перед вживанням розсіл необхідно злегка підігріти на водяній бані або в мікрохвильовій печі.
  • Додавати в усі салати зі свіжих овочів терті яблука (обов’язково кислі!).

    Кожен день в свіжому вигляді з’їдати невелику кількість ягід брусниці. Якщо дістати свіжі ягоди немає ніякої можливості, можна замінити їх на в’ялені.

    Кава, чорний і зелений чай замінити на різні трав’яні відвари. Наприклад, заварювати листя чорної смородини та малини, а також подорожник, ромашку, звіробій і м’яту. Такі корисні «чай» позитивно позначаться не тільки на стані кишечника людини, але також і всього організму в цілому.

У будь-якому випадку відновлення мікрофлори кишечника обов’язково має бути комплексним. Недостатньо використовувати тільки народні засоби, вони обов’язково повинні поєднуватися з дієтою.

Відновлення мікрофлори кишечника у дітей

Часто батькам здається, що зростаючий організм малюка дуже ніжний і крихкий, тому вони не знаходять нічого кращого, як відразу починати годувати його потужними таблетками. Насправді досить змінити раціон дитини. Також зменшити в ньому кількість жирних, копчених, борошняних та солодких страв. А ось свіжих фруктів, овочів і ягід постаратися додати якомога більше. Наприклад, відмінним перекусом для малюка стане не чай з печивом, а стакан кефіру з зеленим яблуком.