Berberin, sloučenina nacházející se v několika rostlinách, získává více pozornosti jako potenciální pomoc při hubnutí, kontrole krevního cukru a cholesterolu. Nové výzkumy poukazují na mnoho způsobů, jak tato přírodní látka ovlivňuje tělo a nabízí alternativu nebo doplněk k tradiční léčbě.
Jak berberin ovlivňuje hubnutí
K úbytku hmotnosti berberinu přispívá několik mechanismů:
- Aktivace hnědého tuku: Berberin může zvýšit množství hnědé tukové tkáně (BAT). Na rozdíl od bílého tuku, který ukládá energii, hnědý tuk spaluje kalorie, aby produkoval teplo, čímž účinně podporuje deficit kalorií.
- Regulace střevních hormonů: Berberin ovlivňuje střevní hormony podílející se na chuti k jídlu a citlivosti na inzulín. Výzkum ukazuje, že konzumace asi 500 miligramů denně může pomoci diverzifikovat vaše střevní mikroby a podpořit metabolické zdraví.
- Inhibice tukových buněk: Výzkumy naznačují, že berberin může inhibovat tvorbu nových tukových buněk tím, že narušuje přidruženou genovou expresi. Aktivuje také AMP kinázu, enzym, který podporuje spalování tuků a zároveň snižuje ukládání tuku.
- Kontrola chuti k jídlu: Berberin ovlivňuje leptin a adiponektin, hormony, které regulují hlad a sytost. To může vést ke snížení chuti k jídlu a zvýšeným pocitům plnosti.
Dávkování a biologická dostupnost
Berberine je dostupný v kapslích, prášcích a gumách. Tělo jej však efektivně nevstřebává. Pro lepší absorpci se doporučují Berberinové fytosomy, biologicky dostupnější forma.
Ačkoli neexistují žádná oficiální doporučení pro dávkování pro hubnutí, studie často používají 500 až 1 500 miligramů denně, někdy rozdělených do dávek 500 miligramů dvakrát až třikrát denně. Vyšší dávky mohou způsobit žaludeční nevolnost, proto se doporučuje začít v malých dávkách a postupně dávku zvyšovat. Užívání s jídlem může také snížit nepohodlí.
Významné přínosy mohou vyžadovat nepřetržité používání po dobu osmi týdnů až několika měsíců.
Možné vedlejší účinky a interakce
Berberin je obecně dobře snášen, ale možné vedlejší účinky zahrnují bolesti břicha, nadýmání, průjem, nevolnost a ztrátu chuti k jídlu.
Je nesmírně důležité, aby berberin mohl interagovat s různými léky :
- Léky na ředění krve (wafarin, aspirin)
- Léky na cukrovku (Metformin)
- Léky proti rakovině (Bosulif)
- Imunosupresiva (Prograf)
Lidé užívající tyto nebo podstupující transplantační procedury by se měli před použitím berberinu poradit se svým lékařem. Údaje o dlouhodobé bezpečnosti jsou omezené, proto se dlouhodobé užívání déle než šest měsíců bez lékařského dohledu nedoporučuje.
Berberine vs Ozempic: Srovnání
Někteří nazývají berberin “přírodní ozempic” kvůli jeho účinkům na potlačení chuti k jídlu a na podporu hubnutí. Studie ukazují mírné výhody: Účastníci ztratili až 5 liber za 12 týdnů, když užívali 500 miligramů třikrát denně.
Berberin a Ozempic (semaglutid) však působí odlišně. Ozempic je lék na předpis se silnějším účinkem, zatímco přínos berberinu závisí na jeho účinku na hnědý tuk a citlivost na inzulín. Berberine není náhradou za léky na hubnutí na předpis; O lékařských rozhodnutích se poraďte se svým lékařem.
Závěr
Berberine se jeví jako příslib jako přírodní pomůcka pro kontrolu hmotnosti, kontrolu hladiny cukru v krvi a snížení cholesterolu. Nejde však o žádný zázračný lék a jeho dlouhodobé účinky vyžadují další studium. Nezbytné je zodpovědné užívání, včetně správného dávkování, zvážení biologické dostupnosti a povědomí o potenciálních interakcích. Před přidáním berberinu do svého wellness režimu se vždy poraďte se svým lékařem.
