Noční kašel není jen dráždivý příznak; narušuje spánek, zpomaluje zotavení a může naznačovat základní zdravotní problémy. Když si lehnete, abyste si odpočinuli, váš kašel se často zhorší – a má to jednoduchý důvod. Gravitace stahuje tekutiny (jako je hlen) do krku a spouští reflex k uvolnění dýchacích cest. To platí zejména v případě, že máte rýmu nebo chřipku, ale roli hrají i další faktory.
Věda o nočním kašli
Hlavním viníkem je fyzika. Když stojíte nebo sedíte, hlen přirozeně odtéká. Při ležení se hromadí, dráždí hrdlo a způsobuje kašel. K tomu může přispět i kyselý reflux: když si lehnete, žaludeční kyselina stoupá nahoru do jícnu a dále dráždí dýchací cesty.
Abyste tomu zabránili, zvedněte hlavu na polštáře ; Toto jednoduché nastavení pomáhá zabránit hromadění tekutiny v krku. Pokud máte podezření na reflux, vyhněte se jídlu dvě hodiny před spaním a omezte potraviny, které jej spouštějí (čokoláda, káva, kořeněná jídla). Někteří lidé zažívají reflux kyseliny bez pálení žáhy, takže kašel neignorujte jako nesouvisející.
Důležité je také vaše prostředí pro spánek. Suchý vzduch dráždí dýchací cesty a zahušťuje hlen, což zvyšuje pravděpodobnost kašle. Zvlhčovač může pomoci, ale čistěte jej denně – stojatá voda množí bakterie, které mohou váš stav spíše zhoršit než zlepšit. Špatná kvalita vzduchu (plísně, prach, zvířecí chlupy) je dalším faktorem, který je třeba zvážit.
7 osvědčených způsobů, jak se vyrovnat s nočním kašlem
Většina kašel spojených s nachlazením nebo chřipkou je přirozeným pokusem vašeho těla zbavit se přetížení dýchacích cest. Ale když je spánek nezbytný pro zotavení, nekontrolovatelný kašel se stává kontraproduktivním. Zde jsou vědecky podložené strategie:
- Pastilky proti kašli: Před spaním zklidněte suchý kašel pomocí pastilek.
- Hydratujte: Pijte během večera hodně tekutin, abyste uvolnili hlen. Zvláště prospěšné jsou teplé nápoje.
- Med (pro dospělé): Lžíce medu nebo přidaná do čaje může snížit intenzitu kašle. Nikdy nedávejte med kojencům do jednoho roku kvůli riziku botulismu.
- Volně prodejné léky (s opatrností): Noční léky proti kašli často obsahují antihistaminika, která způsobují ospalost. Benadryl je účinný, ale u starších dospělých může způsobit nežádoucí účinky (zmatenost, sucho v ústech).
- Nekombinujte léky: Pozor, neberte si dvojnásobnou dávku léků proti bolesti, pokud zároveň užíváte léky proti kašli.
- Astma Management: Pokud máte astma, ujistěte se, že váš léčebný plán je optimalizován; noční příznaky se mohou zhoršit bez řádné kontroly.
- Poraďte se se svým lékařem: Pokud váš kašel do týdne neustoupí nebo je doprovázen horečkou, krví ve sputu nebo dráždivým kašlem, vyhledejte lékařskou pomoc.
Kdy navštívit lékaře
Krátkodobý kašel po nachlazení většinou sám odezní. Některé příznaky však vyžadují návštěvu lékaře:
- Kašel trvající déle než týden
- Zelené, žluté nebo krvavé sputum
- Horečka trvající déle než dva dny
- Paroxysmální nebo štěkavý kašel
Chronický kašel může naznačovat alergie, kyselý reflux, astma, CHOPN nebo chronickou sinusitidu. Ignorování může zpozdit diagnostiku a léčbu.
Shrnutí
Odpočinek je důležitý, když bojujete s nemocí. Pokud vás kašel nedává spát, zkuste zvednout hlavu, pít více tekutin a používat domácí prostředky. Pokud se příznaky zhorší nebo nezmizí, poraďte se se svým lékařem, abyste vyloučili základní onemocnění. Cílem je nejen zastavit kašel, ale také obnovit dostatečný spánek a podpořit přirozené hojivé procesy vašeho těla.
