Období dovolených, i když je pro mnohé radostné, může být obzvláště náročné pro lidi žijící s chronickými onemocněními, jako je lupénka. Zvýšený stres, změny ve stravě, chladné počasí a narušení rutiny, to vše může vyvolat vzplanutí a utlumit sváteční náladu. S předběžným plánováním a důslednou péčí o sebe však můžete tyto účinky minimalizovat a pohodlně si užít sezónu.
Priorita – váš plán léčby
Důležitá je důslednost. Během prázdnin náhle nepřestávejte ani neměňte režim léčby psoriázy. Léky fungují nejlépe při dodržování a nepravidelnosti mohou vést k začarovanému kruhu svědění, škrábání a zhoršení příznaků. Zásobte se léky a hydratačními přípravky na předpis v předstihu před spěchem. Pokud se vaše lupénka po vystavení slunečnímu záření zlepší, poraďte se s dermatologem o fototerapii na podzim a v zimě. Moderní léčba je velmi účinná; Konzultace s odborníkem může výrazně zlepšit kvalitu vašeho života.
Péče o sebe: Snížení stresu je klíčem k úspěchu
Stres je jedním z hlavních spouštěčů exacerbací psoriázy. Zařaďte do své rutiny aktivity snižující stres:
– Cvičení: Fyzická aktivita uvolňuje endorfiny, zlepšuje náladu a snižuje úzkost.
– Meditace: I několik minut každodenní meditace může snížit záněty související se stresem.
– Spánek: Prioritou by měl být pravidelný spánek, protože nedostatek spánku zhoršuje stres a lupénku.
– Systém podpory: Spolehněte se na podpůrné skupiny, přátele nebo terapii pro emoční stabilitu. Lidé s psoriázou mají 1,5krát vyšší pravděpodobnost výskytu příznaků deprese, takže duševní zdraví je nanejvýš důležité.
Všímavé stravování: Vyživující zdraví pokožky
Prázdninové excesy mohou lupénku zhoršit. Přibývání na váze a konzumace zánětlivých potravin (zpracovaný cukr, červené maso) příznaky zhoršují. Zaměřte se na protizánětlivou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, libové bílkoviny a celozrnné výrobky. Když si pochutnáváte na tradičních jídlech, provádějte informovaná rozhodnutí: vyhněte se drůbežím kůžím, omezte množství omáčky a při vaření používejte olivový olej.
Umírněnost ve všem: Alkohol a další
Sklenka vína se může zdát uklidňující, ale přílišné pití může narušit účinnost vašich léků nebo dokonce způsobit poškození jater. Omezte konzumaci na jeden nápoj denně pro ženy a dva pro muže. Zvažte makety a buďte opatrní na obsah přidaného cukru.
Nastavení hranic: Chraňte svou energii
Lupénku často doprovází únava. Šetřete energii stanovením realistických hranic: Přeskočte stresující tradice, omezte povinnosti a upřednostněte činnosti, které vám přinášejí radost. Přetížený plán může zhoršit příznaky a celkové zdraví.
Hlavní body: Udržování léčby, zvládání stresu a vědomé změny životního stylu jsou nezbytné pro pohodlný život s psoriázou. Proaktivní péče o sebe vám umožní užít si sezónu, aniž byste obětovali své zdraví.
