Ulcerózní kolitida (UC), chronické zánětlivé onemocnění střev, je často doprovázeno fyzickými a emocionálními obtížemi. Kromě bolesti břicha, nutkání na stolici a nepředvídatelných výkyvů hmotnosti má mnoho lidí s UC problémy s představou těla. To platí zejména pro ženy a mladé lidi. Dobrou zprávou je, že zdravějšího vztahu se svým tělem lze dosáhnout praktickými kroky a změnou myšlení.
Proč na tom záleží: Chronické onemocnění ovlivňuje nejen vaše fyzické zdraví, ale také duševní pohodu. Výzkum spojil tělesnou nespokojenost u lidí se zánětlivým onemocněním střev se zvýšenou mírou deprese, úzkosti a dokonce sebevražedných myšlenek. Upřednostňování sebepéče není jen o zvládání příznaků, ale také o ochraně vaší celkové kvality života.
Podpora těla během exacerbací UC
UC může způsobit náhlé změny hmotnosti. Exacerbace mohou vést ke ztrátě hmotnosti v důsledku snížené absorpce kalorií, zatímco steroidní léky mohou podporovat nárůst hmotnosti. Spolupráce s registrovaným dietologem vám může pomoci vytvořit vyvážený jídelníček. Pokud vás znepokojuje ztráta hmotnosti, zvažte začlenění vysoce kalorických koktejlů s extra bílkovinami a tuky do vaší stravy, abyste podpořili regeneraci. Pro regulaci hmotnosti je nejlepší pomalý přístup bohatý na živiny.
Klíčem je konzistence. Spíše se zaměřte na výživu svého těla než na jeho trestání.
Pohyb pro tělo s všímavostí
Fyzická aktivita může zlepšit fyzické i duševní zdraví lidí s UC, ale je důležité přistupovat ke cvičení se správným myšlením. Místo toho, abyste usilovali o hubnutí nebo estetické změny, zaměřte se na to, jak se pohyb cítí. Cvičení s nízkým dopadem, jako je chůze, je ideální, zvláště když jsou toalety snadno dostupné. Výzkumy ukazují, že pravidelné, mírné cvičení, jako je 30minutová procházka třikrát týdně, může výrazně zlepšit kvalitu vašeho života.
Pamatujte, že cvičení by mělo být o péči o sebe, ne o sebekritice.
Hledání podpory duševního zdraví
Mnoho gastroenterologů doporučuje svým pacientům s UC terapii – nejen pro zvládnutí stresu souvisejícího s nemocí, ale také pro celkovou pohodu. Terapie může poskytnout mechanismy zvládání stresu, který je známým spouštěčem UC. Je to také bezpečné místo pro řešení problémů s obrazem těla a zkoumání potenciálních léků k léčbě úzkosti nebo deprese.
Léky v kombinaci s terapií mohou zlepšit duševní zdraví i obraz těla.
Zmocnění prostřednictvím znalostí
Čím více rozumíte UC, jejím léčebným a léčebným strategiím, tím větší kontrolu budete cítit. Vzdělávání snižuje stres a podporuje proaktivní sebeobsluhu. Existuje mnoho možností léčby, včetně léků a chirurgie, takže znalosti vám dávají příležitost být aktivním účastníkem vašeho léčebného plánu.
Výzkum ukazuje, že vzdělávání v kombinaci s tréninkem všímavosti může zlepšit emoční regulaci, snížit negativní emoce a zlepšit kvalitu života.
Používejte sociální média chytře
Sociální sítě mohou být dvojsečná zbraň. Srovnávání se s ostatními může zhoršit problémy s vizí těla, ale mohou vás také spojit s podpůrnými skupinami a důvěryhodnými zdravotními zdroji. Pokud vás sledování vyvolává úzkosti, dejte si pauzu. Jedna studie zjistila, že týdenní detox na sociálních sítích zvýšil sebevědomí a obraz těla u mladých žen.
Pokud se rozhodnete zůstat ve spojení, zaměřte se na budování pozitivních interakcí a hledání přesných informací.
Hlavní body: Život s UC vyžaduje holistický přístup k péči o sebe. Řešení problémů s obrazem těla prostřednictvím pozorného stravování, fyzické aktivity, podpory duševního zdraví, vzdělávání a zodpovědného používání sociálních médií může výrazně zlepšit kvalitu vašeho života. Cílem je přijetí, nikoli dokonalost.
