Ein nächtlicher Husten ist mehr als nur lästig; Es stört den Schlaf, behindert die Genesung und kann auf zugrunde liegende Gesundheitsprobleme hinweisen. Wenn Sie sich zum Ausruhen hinlegen, verschlimmert sich dieser Husten oft – und dafür gibt es einen einfachen Grund. Die Schwerkraft zieht Flüssigkeiten (z. B. Schleim) in Ihren Rachenraum und löst einen Reflex aus, um Ihre Atemwege freizumachen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie an einer Erkältung oder Grippe leiden, aber auch andere Faktoren spielen eine Rolle.
Die Wissenschaft vom nächtlichen Husten
Der Hauptschuldige ist die Physik. Wenn Sie aufrecht stehen, fließt der Schleim auf natürliche Weise ab. Wenn man flach liegt, kann es zu einer Ansammlung kommen, die den Hals reizt und Husten auslöst. Auch saurer Reflux kann dazu beitragen: Beim Liegen steigt Magensäure in die Speiseröhre und verschlimmert die Atemwege zusätzlich.
Um dem entgegenzuwirken, lagern Sie Ihren Kopf mit Kissen hoch ; Diese einfache Einstellung verhindert, dass sich Flüssigkeit in Ihrem Hals ansammelt. Wenn Sie einen Reflux vermuten, vermeiden Sie es, innerhalb von zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen, und beschränken Sie Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie Reflux auslösen (Schokolade, Kaffee, scharfe Speisen). Bei manchen Menschen kommt es zu saurem Reflux ohne Sodbrennen, deshalb sollten Sie einen Husten nicht als nicht damit zusammenhängend abtun.
Auch Ihre Schlafumgebung ist wichtig. Trockene Luft reizt die Atemwege und verdickt den Schleim, wodurch Husten wahrscheinlicher wird. Ein Luftbefeuchter kann helfen, aber reinigen Sie ihn täglich – stehendes Wasser erzeugt Bakterien, die Ihren Zustand verschlimmern, nicht verbessern können. Eine schlechte Luftqualität (Schimmel, Staub, Tierhaare) ist ein weiterer zu berücksichtigender Auslöser.
7 bewährte Methoden zur Behandlung von nächtlichem Husten
Die meisten Hustenanfälle im Zusammenhang mit Erkältungen oder Grippe sind der natürliche Versuch Ihres Körpers, den Blutstau zu beseitigen. Doch wenn Schlaf für die Genesung unerlässlich ist, ist ständiges Husten kontraproduktiv. Hier sind evidenzbasierte Strategien:
- Hustenbonbons: Lindern Sie trockenen Husten mit Lutschtabletten vor dem Schlafengehen.
- Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie den ganzen Abend über reichlich Flüssigkeit, um den Schleim zu verdünnen. Besonders wohltuend wirken warme Flüssigkeiten.
- Honig (für Erwachsene): Ein Löffel davon oder in Tee eingerührt kann die Schwere des Hustens verringern. Geben Sie Säuglingen unter einem Jahr niemals Honig, da das Risiko von Botulismus besteht.
- Frei verkäufliche Linderung (mit Vorsicht): Medikamente gegen nächtlichen Husten enthalten häufig Antihistaminika, die Schläfrigkeit hervorrufen. Benadryl ist wirksam, kann jedoch bei älteren Erwachsenen Nebenwirkungen (Verwirrtheit, Mundtrockenheit) verursachen.
- Vermeiden Sie die Kombination von Medikamenten: Achten Sie darauf, nicht die doppelte Dosis Schmerzmittel einzunehmen, wenn Sie gleichzeitig Hustenmittel einnehmen.
- Asthma-Management: Wenn Sie Asthma haben, stellen Sie sicher, dass Ihr Behandlungsplan optimiert ist; Nachtsymptome können sich ohne angemessene Kontrolle verschlimmern.
- Suchen Sie einen Arzt auf: Wenn der Husten länger als eine Woche anhält oder von Fieber, blutigem Schleim oder Keuchgeräuschen begleitet wird, suchen Sie einen Arzt auf.
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
Ein kurzzeitiger Husten nach einer Erkältung verschwindet in der Regel von selbst. Bestimmte Symptome rechtfertigen jedoch einen Arztbesuch:
- Husten, der länger als eine Woche anhält
- Grüner, gelber oder blutiger Schleim
- Fieber, das länger als zwei Tage anhält
- „Keuchhusten“ oder „bellender“ Husten
Ein chronischer Husten kann auf Allergien, sauren Reflux, Asthma, COPD oder chronische Sinusitis hinweisen. Eine Nichtbeachtung kann die Diagnose und Behandlung verzögern.
Das Fazit
Ruhe ist bei der Bekämpfung von Krankheiten von entscheidender Bedeutung. Wenn Ihnen ein Husten den Schlaf raubt, versuchen Sie, den Kopf hochzulagern, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und Hausmittel anzuwenden. Wenn sich die Symptome verschlimmern oder anhalten, konsultieren Sie einen Arzt, um Grunderkrankungen auszuschließen. Das Ziel besteht nicht nur darin, den Husten zu lindern, sondern auch darin, erholsamen Schlaf wiederherzustellen und den natürlichen Heilungsprozess Ihres Körpers zu unterstützen.
