La berberina, un compuesto que se encuentra en varias plantas, está ganando atención como una ayuda potencial para perder peso, controlar el azúcar en sangre y controlar el colesterol. Las investigaciones emergentes sugieren múltiples formas en que esta sustancia natural impacta el cuerpo, ofreciendo una alternativa o complemento a los tratamientos convencionales.
Cómo la berberina afecta la pérdida de peso
Varios mecanismos contribuyen al potencial de pérdida de peso de la berberina:
- Aumento de la grasa parda: La berberina puede aumentar el tejido adiposo pardo (BAT). A diferencia de la grasa blanca, que almacena energía, la grasa marrón quema calorías para generar calor, lo que ayuda eficazmente a reducir el déficit calórico.
- Regulación de las hormonas intestinales: La berberina influye en las hormonas intestinales implicadas en el apetito y la sensibilidad a la insulina. Los estudios indican que aproximadamente 500 miligramos al día pueden ayudar a diversificar los microbios intestinales, apoyando la salud metabólica.
- Inhibición de las células grasas: Las investigaciones sugieren que la berberina puede obstaculizar la formación de nuevas células grasas al interferir con la expresión genética relacionada. También activa la AMP quinasa, una enzima que promueve la quema de grasa y al mismo tiempo reduce el almacenamiento de grasa.
- Control del apetito: La berberina afecta la leptina y la adiponectina, hormonas que regulan el hambre y la saciedad. Esto puede provocar una reducción de los antojos y una mayor sensación de saciedad.
Dosis y biodisponibilidad
La berberina está disponible en cápsulas, polvos y gomitas. Sin embargo, el cuerpo no lo absorbe de manera eficiente. Se recomiendan los fitosomas berberinos, una forma más biodisponible, para una mejor absorción.
Si bien no existen pautas de dosificación oficiales para perder peso, los estudios suelen utilizar entre 500 y 1500 miligramos al día, a veces divididos en dosis de 500 miligramos dos o tres veces al día. Las dosis más altas pueden causar malestar estomacal, por lo que es aconsejable comenzar con cantidades bajas y aumentarlas gradualmente. Tomarlo con alimentos también puede reducir las molestias.
Los beneficios significativos pueden requerir un uso constante durante ocho semanas a varios meses.
Posibles efectos secundarios e interacciones
La berberina generalmente se tolera bien, pero los posibles efectos secundarios incluyen dolor de estómago, hinchazón, diarrea, náuseas y pérdida del apetito.
Lo más importante es que la berberina puede interactuar con varios medicamentos :
- Anticoagulantes (Coumadin, aspirina)
- Medicamentos para la diabetes (Metformina)
- Medicamentos contra el cáncer (Bosulif)
- Inmunosupresores (Prograf)
Las personas que los toman o se someten a procedimientos de trasplante deben consultar a un profesional de la salud antes de usar berberina. Los datos de seguridad a largo plazo son limitados, por lo que se desaconseja el uso prolongado más allá de seis meses sin supervisión médica.
Berberine versus Ozempic: una comparación
Algunos se refieren a la berberina como “el Ozempic de la naturaleza” debido a sus efectos supresores del apetito y de pérdida de peso. Los estudios muestran beneficios moderados: los participantes perdieron hasta 5 libras en 12 semanas con 500 miligramos tres veces al día.
Sin embargo, la berberina y el Ozempic (semaglutida) funcionan de manera diferente. Ozempic es un medicamento recetado con efectos más fuertes, mientras que los beneficios de la berberina dependen de su impacto sobre la grasa parda y la sensibilidad a la insulina. La berberina no sustituye a los medicamentos recetados para bajar de peso; consulte a su médico para obtener soluciones médicas.
Conclusión
La berberina se muestra prometedora como ayuda natural para el control del peso, el control del azúcar en sangre y la reducción del colesterol. Sin embargo, no es una cura milagrosa y sus efectos a largo plazo requieren más estudios. El uso responsable, incluida la dosis adecuada, las consideraciones de biodisponibilidad y el conocimiento de las posibles interacciones, es esencial. Consulte siempre con un proveedor de atención médica antes de integrar la berberina en su régimen de salud.
