Tanto la yerba mate como el té verde son opciones populares para aumentar la energía natural, pero ofrecen efectos diferentes. La yerba mate proporciona una sacudida más rápida y potente, mientras que el té verde ofrece una elevación más estable y equilibrada. La mejor elección depende de sus necesidades y preferencias.
Cafeína y niveles de energía
La yerba mate contiene mucha más cafeína (aproximadamente 80 miligramos por taza) en comparación con los 30 a 50 miligramos del té verde. Esto hace que la yerba mate sea ideal para quienes buscan un aumento de energía rápido y notable. Sin embargo, el mayor contenido de cafeína también puede provocar nerviosismo o colapso en algunas personas.
El té verde, por el contrario, contiene L-teanina, un aminoácido que actúa sinérgicamente con la cafeína. Esta combinación promueve el estado de alerta sin la ansiedad o la somnolencia que a menudo se asocian con el consumo elevado de cafeína. La L-teanina ayuda a mantener la concentración durante un período más prolongado, lo que hace que el té verde sea una mejor opción para una concentración prolongada.
Teobromina y efectos sostenidos
La yerba mate también contiene teobromina, un estimulante suave que permanece en el sistema por más tiempo que la cafeína. La teobromina tarda entre 7 y 12 horas en eliminar la mitad de su dosis, en comparación con las 2,5 a 5 horas de la cafeína. Esto significa que los efectos de la yerba mate pueden ser más prolongados, pero también podría interferir con el sueño si se consume al final del día.
Más allá de la energía: beneficios para la salud
Ambos tés ofrecen una variedad de beneficios para la salud más allá de sus efectos estimulantes. Ambos son ricos en antioxidantes, que neutralizan los radicales libres y reducen la inflamación. El té verde, en particular, ha sido ampliamente estudiado por su potencial para mejorar la función cerebral y reducir el colesterol LDL (malo).
La yerba mate, aunque menos investigada, es prometedora para apoyar la fortaleza ósea y la salud del corazón. La evidencia preliminar sugiere que puede ofrecer beneficios adicionales, pero se necesitan más estudios.
Elegir el té adecuado
Ambos tés se pueden preparar en casa o comprar en formas prefabricadas. Los tés embotellados o enlatados ofrecen comodidad, pero a menudo contienen azúcar, conservantes y estabilizantes añadidos. Por ejemplo, una porción de 12 onzas de té verde de Arizona contiene 25 gramos de azúcar, lo que excede el límite diario para mujeres de la Asociación Estadounidense del Corazón.
Si elige opciones prefabricadas, opte por marcas con un mínimo de aditivos. Elaborar cerveza en casa permite un mayor control sobre los ingredientes y los niveles de cafeína.
Conclusión
La yerba mate proporciona un impulso de energía más rápido e intenso, mientras que el té verde proporciona un impulso más estable y equilibrado. Ambos ofrecen beneficios para la salud, pero el té verde cuenta con investigaciones más extensas que respaldan sus efectos. La mejor elección depende de sus necesidades y preferencias individuales. Si necesita una sacudida rápida, la yerba mate puede ser ideal. Si prefiere una concentración sostenida sin nerviosismo, el té verde es la mejor opción.
