Pelleter de la neige après une tempête peut être trompeusement dangereux. Même si cela peut sembler une corvée hivernale de routine, l’effort physique peut augmenter considérablement le risque de crise cardiaque ou d’arrêt cardiaque, en particulier pour les personnes souffrant de problèmes de santé sous-jacents. L’American Heart Association (AHA) prévient que l’effort impliqué est souvent sous-estimé et que même des individus apparemment en bonne santé peuvent être à risque.
Pourquoi pelleter met le cœur à rude épreuve
L’acte de pelleter ne consiste pas seulement à soulever ; c’est une combinaison intense de travail du haut du corps, d’exposition à l’air froid et d’apnée potentielle. Contrairement aux exercices basés sur les jambes, soulever de la neige sollicite fortement les bras, ce qui sollicite davantage le système cardiovasculaire. Le sang peut également s’accumuler dans les extrémités, réduisant ainsi le flux sanguin oxygéné vers le cœur. Le froid resserre les artères coronaires, augmentant encore davantage la tension artérielle. Les gens se poussent souvent trop fort, ignorant les signes avant-coureurs comme les douleurs thoraciques ou la fatigue pour terminer le travail.
Qui est le plus à risque ?
Certaines personnes courent un risque plus élevé d’accidents cardiaques lorsqu’elles pelletent. Ceux-ci incluent :
- Personnes âgées de 45 ans ou plus
- Ceux qui ont des antécédents de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral ou de chirurgie cardiaque
– Les personnes souffrant de conditions préexistantes comme une maladie cardiaque, l’hypertension artérielle, le diabète ou l’obésité - Les personnes ayant un mode de vie sédentaire ou qui fument
Même ceux pour qui aucune maladie cardiaque n’a été diagnostiquée doivent être prudents, car de nombreux cas ne sont pas détectés jusqu’à l’apparition des symptômes.
Comment pelleter en toute sécurité (ou l’éviter complètement)
Si vous devez pelleter, les experts recommandent ce qui suit :
– Passez à votre rythme : N’essayez pas de tout effacer d’un coup.
– Reconnaissez les symptômes : Arrêtez immédiatement si vous ressentez une douleur thoracique, des étourdissements ou des palpitations cardiaques. Appelez le 911 si les symptômes ne disparaissent pas.
– Ayez quelqu’un à proximité : En cas d’effondrement, une intervention rapide (RCP) est essentielle.
– Restez au chaud : Couvrez-vous la bouche et le nez pour éviter d’inhaler de l’air froid et portez des couches.
– Poussez au lieu de soulever : Cela réduit l’effort.
– Envisagez des alternatives : Utilisez une souffleuse à neige (avec prudence) ou, idéalement, laissez quelqu’un d’autre le faire si vous présentez un risque élevé.
L’essentiel
Pelleter la neige est plus exigeant physiquement que beaucoup ne le pensent. Pour les personnes présentant des facteurs de risque cardiovasculaire, il s’agit d’une activité potentiellement mortelle. Prendre des précautions, ou mieux encore, éviter complètement de pelleter, peut protéger votre cœur cet hiver.
