La colite ulcéreuse (CU), une maladie inflammatoire chronique de l’intestin, s’accompagne souvent de défis physiques et émotionnels. Au-delà des douleurs abdominales, de l’urgence et des fluctuations de poids imprévisibles, de nombreuses personnes atteintes de CU sont aux prises avec des problèmes d’image corporelle. Cela est particulièrement vrai pour les femmes et les jeunes adultes. La bonne nouvelle est qu’une relation plus saine avec son corps est réalisable grâce à des mesures pratiques et à un changement de mentalité.
Pourquoi c’est important : Les maladies chroniques ont un impact non seulement sur la santé physique, mais aussi sur le bien-être mental. La recherche relie l’insatisfaction corporelle chez les personnes atteintes de MII à des taux accrus de dépression, d’anxiété et même de pensées suicidaires. Donner la priorité aux soins personnels ne concerne pas seulement la gestion des symptômes ; il s’agit de protéger votre qualité de vie globale.
Nourrir votre corps grâce aux poussées UC
La CU peut entraîner des changements de poids rapides. Les poussées peuvent entraîner une perte de poids en raison d’une absorption réduite des calories, tandis que les traitements aux stéroïdes peuvent entraîner une prise de poids. Travailler avec une diététiste professionnelle peut vous aider à créer un plan nutritionnel équilibré. Si la perte de poids vous préoccupe, envisagez d’incorporer des shakes riches en calories avec un supplément de protéines et de graisses pour favoriser la récupération. Pour la gestion du poids, une approche lente et riche en nutriments est préférable.
La clé est la cohérence. Concentrez-vous sur le fait de nourrir votre corps, pas sur le punir.
Bouger son corps en pleine conscience
L’activité physique peut améliorer la santé physique et mentale des personnes atteintes de CU, mais il est crucial d’aborder l’exercice avec le bon état d’esprit. Au lieu de pousser à la perte de poids ou à des changements esthétiques, concentrez-vous sur la ressenti du mouvement. Les activités à faible impact comme la marche sont idéales, surtout lorsque les toilettes sont facilement accessibles. Les recherches suggèrent qu’un exercice régulier et modéré, comme une marche de 30 minutes trois fois par semaine, peut améliorer considérablement la qualité de vie.
N’oubliez pas que l’exercice doit être une question de soins personnels et non d’autocritique.
Recherche de soutien en matière de santé mentale
De nombreux gastro-entérologues recommandent un traitement à leurs patients atteints de CU, non seulement pour gérer le stress lié à la maladie, mais également pour leur bien-être général. La thérapie peut fournir des mécanismes d’adaptation au stress, un déclencheur connu de la CU. C’est également un espace sûr pour aborder les problèmes d’image corporelle et explorer les options potentielles de médicaments contre l’anxiété ou la dépression.
Les médicaments, combinés à une thérapie, peuvent améliorer à la fois la santé mentale et l’image corporelle.
S’autonomiser grâce à la connaissance
Plus vous comprendrez la CU, ses traitements et ses stratégies de prise en charge, plus vous vous sentirez en contrôle. L’éducation réduit le stress et encourage les soins personnels proactifs. Il existe de nombreuses options de traitement disponibles, notamment les médicaments et la chirurgie, donc ces connaissances vous permettent de participer activement à votre plan de soins.
Des études montrent que l’éducation combinée à l’entraînement à la pleine conscience peut améliorer la régulation émotionnelle, réduire les émotions négatives et améliorer la qualité de vie.
Naviguer sur les réseaux sociaux avec intention
Les réseaux sociaux peuvent être une arme à double tranchant. Se comparer aux autres peut aggraver les problèmes d’image corporelle, mais cela peut également vous mettre en contact avec des communautés de soutien et des ressources de santé fiables. Si le défilement déclenche de l’anxiété, faites une pause. Une étude a révélé qu’une semaine de désintoxication sur les réseaux sociaux améliorait l’estime de soi et l’image corporelle des jeunes femmes.
Si vous choisissez de rester connecté, concentrez-vous sur la création d’interactions positives et la recherche d’informations précises.
L’essentiel : Vivre avec la CU nécessite une approche holistique des soins personnels. Aborder les problèmes d’image corporelle grâce à une alimentation consciente, à l’activité physique, à un soutien en matière de santé mentale, à l’éducation et à une utilisation responsable des médias sociaux peut améliorer considérablement votre qualité de vie. L’acceptation, et non la perfection, est le but.
