Kolitis ulserativa (UC), penyakit radang usus kronis, sering kali disertai tantangan fisik dan emosional. Selain sakit perut, urgensi, dan fluktuasi berat badan yang tidak dapat diprediksi, banyak penderita UC berjuang dengan masalah citra tubuh. Hal ini terutama berlaku bagi wanita dan orang dewasa muda. Kabar baiknya adalah hubungan yang lebih sehat dengan tubuh Anda dapat dicapai melalui langkah-langkah praktis dan perubahan pola pikir.
Mengapa Ini Penting: Penyakit kronis tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik tetapi juga kesejahteraan mental. Penelitian mengaitkan ketidakpuasan tubuh pada penderita IBD dengan peningkatan tingkat depresi, kecemasan, dan bahkan pikiran untuk bunuh diri. Memprioritaskan perawatan diri bukan hanya tentang manajemen gejala; ini tentang melindungi kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
Menutrisi Tubuh Anda Melalui UC Flare
UC dapat menyebabkan perubahan berat badan yang cepat. Flare-up dapat menyebabkan penurunan berat badan karena berkurangnya penyerapan kalori, sedangkan pengobatan steroid dapat menyebabkan penambahan berat badan. Bekerja sama dengan ahli diet terdaftar dapat membantu Anda membuat rencana nutrisi seimbang. Jika penurunan berat badan menjadi perhatian, pertimbangkan untuk mengonsumsi minuman shake berkalori tinggi dengan tambahan protein dan lemak untuk mendukung pemulihan. Untuk pengelolaan berat badan, pendekatan yang lambat dan padat nutrisi adalah yang terbaik.
Kuncinya adalah konsistensi. Fokuslah untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda, bukan menghukumnya.
Menggerakan Tubuh Anda dengan Sadar
Aktivitas fisik dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental pada penderita UC, namun penting untuk melakukan pendekatan olahraga dengan pola pikir yang benar. Daripada memaksakan penurunan berat badan atau perubahan estetika, fokuslah pada bagaimana rasanya gerakan. Aktivitas berdampak rendah seperti berjalan kaki adalah aktivitas yang ideal, terutama jika toilet mudah diakses. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga ringan dan konsisten—seperti jalan kaki 30 menit tiga kali seminggu—dapat meningkatkan kualitas hidup secara signifikan.
Ingat, olahraga harus tentang perawatan diri, bukan kritik diri.
Mencari Dukungan Kesehatan Mental
Banyak ahli gastroenterologi merekomendasikan terapi untuk pasien UC mereka—tidak hanya untuk mengatasi stres terkait penyakit tetapi juga untuk kesejahteraan secara keseluruhan. Terapi dapat memberikan mekanisme penanggulangan stres, yang dikenal sebagai pemicu UC. Ini juga merupakan tempat yang aman untuk mengatasi masalah citra tubuh dan mengeksplorasi pilihan pengobatan potensial untuk kecemasan atau depresi.
Pengobatan, dikombinasikan dengan terapi, dapat meningkatkan kesehatan mental dan citra tubuh.
Memberdayakan Diri Melalui Pengetahuan
Semakin Anda memahami UC, perawatannya, dan strategi manajemennya, Anda akan merasa semakin memegang kendali. Pendidikan mengurangi stres dan mendorong perawatan diri yang proaktif. Ada banyak pilihan pengobatan yang tersedia, termasuk pengobatan dan pembedahan, sehingga pengetahuan memberdayakan Anda untuk berpartisipasi secara aktif dalam rencana perawatan Anda.
Studi menunjukkan bahwa pendidikan yang dikombinasikan dengan pelatihan mindfulness dapat meningkatkan regulasi emosi, mengurangi emosi negatif, dan meningkatkan kualitas hidup.
Menavigasi Media Sosial dengan Niat
Media sosial bisa menjadi pedang bermata dua. Membandingkan diri Anda dengan orang lain dapat memperburuk masalah citra tubuh, namun juga dapat menghubungkan Anda dengan komunitas pendukung dan sumber daya kesehatan yang dapat diandalkan. Jika menggulir memicu kecemasan, istirahatlah. Sebuah studi menemukan bahwa detoksifikasi media sosial selama seminggu meningkatkan harga diri dan citra tubuh pada wanita muda.
Jika Anda memilih untuk tetap terhubung, fokuslah untuk membangun interaksi positif dan mencari informasi yang akurat.
Intinya: Hidup dengan UC memerlukan pendekatan holistik dalam perawatan diri. Mengatasi masalah citra tubuh melalui nutrisi yang cermat, aktivitas fisik, dukungan kesehatan mental, pendidikan, dan penggunaan media sosial yang bertanggung jawab dapat meningkatkan kualitas hidup Anda secara signifikan. Penerimaan, bukan kesempurnaan, adalah tujuannya.
