Sia l’erba mate che il tè verde sono scelte popolari per una sferzata di energia naturale, ma producono effetti diversi. L’erba mate fornisce una scossa più rapida e potente, mentre il tè verde offre un effetto più costante ed equilibrato. La scelta migliore dipende dalle vostre esigenze e preferenze.
Livelli di caffeina ed energia
L’erba mate contiene molta più caffeina – circa 80 milligrammi per tazza – rispetto ai 30-50 milligrammi del tè verde. Ciò rende l’erba mate ideale per coloro che cercano un aumento di energia rapido e notevole. Tuttavia, il contenuto più elevato di caffeina può anche portare a nervosismo o crash per alcuni individui.
Il tè verde, al contrario, contiene L-teanina, un amminoacido che funziona in sinergia con la caffeina. Questa combinazione promuove la vigilanza senza l’ansia o la sonnolenza spesso associate all’elevata assunzione di caffeina. La L-teanina aiuta a mantenere la concentrazione per un periodo più lungo, rendendo il tè verde una scelta migliore per una concentrazione prolungata.
Teobromina ed effetti prolungati
L’erba mate contiene anche teobromina, un leggero stimolante che rimane nel sistema più a lungo della caffeina. La teobromina impiega 7-12 ore per eliminare metà della sua dose, rispetto alle 2,5-5 ore della caffeina. Ciò significa che gli effetti dell’erba mate potrebbero essere più prolungati, ma potrebbe anche interferire con il sonno se consumata a fine giornata.
Oltre l’energia: benefici per la salute
Entrambi i tè offrono una serie di benefici per la salute oltre ai loro effetti stimolanti. Entrambi sono ricchi di antiossidanti, che neutralizzano i radicali liberi e riducono l’infiammazione. Il tè verde, in particolare, è stato ampiamente studiato per il suo potenziale nel migliorare la funzione cerebrale e abbassare il colesterolo LDL (cattivo).
L’erba mate, anche se meno studiata, si mostra promettente nel sostenere la forza delle ossa e la salute del cuore. Prove preliminari suggeriscono che potrebbe offrire ulteriori vantaggi, ma sono necessari ulteriori studi.
Scegliere il tè giusto
Entrambi i tè possono essere preparati a casa o acquistati in forme già pronte. I tè in bottiglia o in scatola offrono praticità, ma spesso contengono zuccheri aggiunti, conservanti e stabilizzanti. Ad esempio, una porzione da 12 once di tè verde dell’Arizona contiene 25 grammi di zucchero, superando il limite giornaliero dell’American Heart Association per le donne.
Se scegli opzioni già pronte, opta per marchi con additivi minimi. Fare la birra a casa consente un maggiore controllo sugli ingredienti e sui livelli di caffeina.
Conclusione
L’erba mate fornisce una spinta energetica più rapida e intensa, mentre il tè verde fornisce una spinta più costante ed equilibrata. Entrambi offrono benefici per la salute, ma il tè verde ha ricerche più approfondite a sostegno dei suoi effetti. La scelta migliore dipende dalle vostre esigenze e preferenze individuali. Se hai bisogno di una scossa veloce, l’erba mate potrebbe essere l’ideale. Se preferisci una concentrazione prolungata senza nervosismo, il tè verde è l’opzione migliore
