Colitis ulcerosa (UC), een chronische inflammatoire darmziekte, gaat vaak gepaard met fysieke en emotionele uitdagingen. Naast buikpijn, urgentie en onvoorspelbare gewichtsschommelingen worstelen veel mensen met UC met problemen met het lichaamsbeeld. Dit geldt vooral voor vrouwen en jongere volwassenen. Het goede nieuws is dat een gezondere relatie met je lichaam haalbaar is door middel van praktische stappen en een mentaliteitsverandering.
Waarom dit belangrijk is: Chronische ziekten hebben niet alleen invloed op de lichamelijke gezondheid, maar ook op het geestelijke welzijn. Onderzoek brengt ontevredenheid over het lichaam bij mensen met IBD in verband met een verhoogd aantal depressies, angstgevoelens en zelfs zelfmoordgedachten. Prioriteit geven aan zelfzorg gaat niet alleen over symptoombeheersing; het gaat over het beschermen van uw algehele kwaliteit van leven.
Je lichaam voeden met UC-fakkels
UC kan snelle gewichtsveranderingen veroorzaken. Opflakkeringen kunnen leiden tot gewichtsverlies als gevolg van verminderde calorie-opname, terwijl behandelingen met steroïden gewichtstoename kunnen veroorzaken. Door samen te werken met een geregistreerde diëtist kunt u een uitgebalanceerd voedingsplan opstellen. Als gewichtsverlies een probleem is, overweeg dan om calorierijke shakes met extra eiwitten en vet te gebruiken om het herstel te ondersteunen. Voor gewichtsbeheersing is een langzame, voedingsrijke aanpak het beste.
De sleutel is consistentie. Concentreer u op het voeden van uw lichaam, niet op het straffen ervan.
Beweeg je lichaam aandachtig
Lichamelijke activiteit kan zowel de fysieke als de mentale gezondheid van mensen met UC verbeteren, maar het is van cruciaal belang om lichaamsbeweging met de juiste mentaliteit te benaderen. In plaats van aan te dringen op gewichtsverlies of esthetische veranderingen, concentreer je op hoe beweging voelt. Activiteiten met weinig impact, zoals wandelen, zijn ideaal, vooral als de toiletten gemakkelijk toegankelijk zijn. Uit onderzoek blijkt dat consistente, gematigde lichaamsbeweging, zoals drie keer per week 30 minuten wandelen, de kwaliteit van leven aanzienlijk kan verbeteren.
Vergeet niet dat lichaamsbeweging over zelfzorg moet gaan, en niet over zelfkritiek.
Op zoek naar geestelijke gezondheidszorg
Veel gastro-enterologen bevelen therapie aan voor hun UC-patiënten – niet alleen voor het beheersen van ziektegerelateerde stress, maar ook voor het algehele welzijn. Therapie kan mechanismen bieden om met stress om te gaan, een bekende UC-trigger. Het is ook een veilige plek om problemen met het lichaamsbeeld aan te pakken en mogelijke medicatieopties voor angst of depressie te onderzoeken.
Medicatie, gecombineerd met therapie, kan zowel de geestelijke gezondheid als het lichaamsbeeld verbeteren.
Jezelf sterker maken door kennis
Hoe meer u UC, de behandelingen en de beheerstrategieën ervan begrijpt, hoe meer controle u zult voelen. Onderwijs vermindert stress en stimuleert proactieve zelfzorg. Er zijn veel behandelingsopties beschikbaar, waaronder medicatie en chirurgie, dus kennis stelt u in staat actief deel te nemen aan uw zorgplan.
Studies tonen aan dat onderwijs in combinatie met mindfulnesstraining de emotionele regulatie kan verbeteren, negatieve emoties kan verminderen en de kwaliteit van leven kan verbeteren.
Navigeren op sociale media met intentie
Sociale media kunnen een tweesnijdend zwaard zijn. Jezelf vergelijken met anderen kan problemen met het lichaamsbeeld verergeren, maar het kan je ook in contact brengen met ondersteunende gemeenschappen en betrouwbare gezondheidszorgbronnen. Als scrollen angst oproept, neem dan een pauze. Uit één onderzoek bleek dat een detox van een week op sociale media het zelfrespect en het lichaamsbeeld bij jonge vrouwen verbeterde.
Als u ervoor kiest om verbonden te blijven, concentreer u dan op het opbouwen van positieve interacties en het zoeken naar nauwkeurige informatie.
Het komt erop neer: Leven met UC vereist een holistische benadering van zelfzorg. Het aanpakken van problemen met het lichaamsbeeld door middel van bewuste voeding, lichamelijke activiteit, ondersteuning van de geestelijke gezondheidszorg, onderwijs en verantwoord gebruik van sociale media kan uw levenskwaliteit aanzienlijk verbeteren. Acceptatie, niet perfectie, is het doel.
