Odśnieżanie po opadach śniegu może być zwodniczo niebezpieczne. Chociaż może się to wydawać normalną zimową pracą, aktywność fizyczna może znacznie zwiększyć ryzyko zawału serca lub zatrzymania akcji serca, szczególnie w przypadku osób cierpiących na choroby przewlekłe. American Heart Association (AHA) ostrzega, że poziom stresu jest często niedoszacowany i że nawet pozornie zdrowi ludzie mogą być zagrożeni.
Dlaczego odśnieżanie obciąża serce
Odśnieżanie to nie tylko dźwiganie ciężkich przedmiotów; jest to intensywne połączenie pracy górnej części ciała, narażenia na zimne powietrze i potencjalnej duszności. W przeciwieństwie do ćwiczeń angażujących nogi, podnoszenie śniegu powoduje duże obciążenie ramion, co powoduje większe obciążenie układu sercowo-naczyniowego. Krew może również gromadzić się w kończynach, ograniczając przepływ natlenionej krwi do serca. Zimno zwęża tętnice wieńcowe, co dodatkowo zwiększa ciśnienie krwi. Ludzie często przemęczają się, ignorując sygnały ostrzegawcze, takie jak ból w klatce piersiowej lub zmęczenie, aby zakończyć pracę.
Kto jest najbardziej zagrożony?
Niektóre osoby są bardziej narażone na zawał serca podczas odśnieżania. Należą do nich:
- Osoby w wieku 45 lat i starsze
- Osoby, które przebyły zawał serca, udar mózgu lub operację serca
- Osoby cierpiące na istniejące schorzenia, takie jak choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca lub otyłość
- Osoby prowadzące siedzący tryb życia lub palacze
Nawet osoby, u których nie zdiagnozowano choroby serca, powinny zachować ostrożność, ponieważ wiele przypadków pozostaje niewykrytych do czasu pojawienia się objawów.
Jak bezpiecznie odgarniać śnieg (lub całkowicie tego unikać)
Jeśli chcesz usunąć śnieg, eksperci zalecają następujące czynności:
- Utrzymuj tempo: Nie próbuj sprzątać wszystkiego na raz.
- Rozpoznaj objawy: Natychmiast przestań, jeśli poczujesz ból w klatce piersiowej, zawroty głowy lub kołatanie serca. Jeśli objawy nie ustąpią, zadzwoń pod numer 911.
- Miej kogoś w pobliżu: W przypadku omdlenia ważna jest szybka reakcja (RKO).
- Trzymaj się ciepło: Zakryj usta i nos, aby uniknąć wdychania zimnego powietrza i ubierz się warstwowo.
- Pchać zamiast podnosić: Zmniejsza to obciążenie.
- Rozważ alternatywy: Użyj odśnieżarki (z zachowaniem ostrożności) lub, najlepiej, zleć to komuś innemu, jeśli jesteś narażony na ryzyko.
Wniosek
Odśnieżanie wymaga większego wysiłku fizycznego, niż wielu osobom się wydaje. Dla osób z czynnikami ryzyka chorób układu krążenia jest to czynność potencjalnie zagrażająca życiu. Podejmując środki ostrożności, a jeszcze lepiej, całkowicie unikając odśnieżania, możesz chronić swoje serce tej zimy.
