Dbanie o dobre samopoczucie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne, ale znalezienie wsparcia może być wyzwaniem. Niezależnie od tego, czy zmagasz się z lękiem, depresją, uzależnieniem, żałobą czy przemocą domową, liczne organizacje oferują pomoc – często bezpłatną. Ten przewodnik zawiera najważniejsze zasoby, które pomogą Ci znaleźć potrzebne wsparcie.
Zrozumienie potrzeby
Problemy ze zdrowiem psychicznym są powszechne. Lęk i depresja to jedne z najczęstszych chorób w Stanach Zjednoczonych, na które cierpią miliony ludzi. Zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnych dotykają każdego roku prawie 50 milionów Amerykanów. Problemy te można leczyć, ale interwencja w odpowiednim czasie ma kluczowe znaczenie. Dostępność bezpłatnej i poufnej pomocy może znacząco wpłynąć na Twój powrót do zdrowia.
Zasoby dotyczące lęku i depresji
National Alliance on Mental Illness (NAMI) to wiodąca organizacja zrzeszająca ponad 650 filii w całym kraju. Organizują grupy wsparcia, prowadzone przez osoby z doświadczeniem, dla poszczególnych osób i ich rodzin. Skontaktuj się z nimi pod numerem 1-800-950-NAMI (6264), wyślij SMS-a do NAMI pod numer 62640 lub wyślij e-mail na adres [email protected] (od poniedziałku do piątku, od 10:00 do 22:00 czasu wschodniego).
Amerykańskie Stowarzyszenie ds. Lęku i Depresji (ADAA) oferuje katalog terapeutów i grup wsparcia rówieśniczego. Na ich stronie internetowej znajdują się także osobiste historie osób, które skutecznie poradziły sobie ze swoimi schorzeniami.
Sojusz na rzecz wsparcia depresji i zaburzeń dwubiegunowych (DBSA) zapewnia grupy wsparcia zarówno online, jak i stacjonarne, tworząc włączające środowisko dla osób z zaburzeniami nastroju.
Wsparcie osób cierpiących na zaburzenia związane z używaniem substancji
Agencja ds. nadużywania substancji psychoaktywnych i zdrowia psychicznego (SAMHSA) to amerykańska agencja federalna zajmująca się zapobieganiem uzależnieniom i pomocą w powrocie do zdrowia. Ich całodobowa infolinia jest dostępna pod numerem 800-662-HELP (4357).
Amerykańskie Towarzystwo Medycyny Uzależnień (ASAM) promuje metody leczenia oparte na dowodach i oferuje narzędzie do oceny Twoich potrzeb. Mają także całodobową infolinię za pośrednictwem połączenia terapeutycznego: 833-275-2043.
Leczenie zaburzeń odżywiania
Zaburzenia odżywiania mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Krajowe Stowarzyszenie Anorexia Nervosa i Pokrewnych Zaburzeń (ANAD) zapewnia wsparcie i skierowania na leczenie za pośrednictwem infolinii pod numerem 888-375-7767 (w dni powszednie, od 9:00 do 21:00 czasu centralnego).
National Alliance on Eating Disorders (NAED) oferuje infolinię z terapeutami pod numerem 866-662-1235 (w dni powszednie, od 9:00 do 19:00 ET).
Radzenie sobie ze smutkiem i stratą
Smutek może mieć głęboki wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne. Moje Anioły Smutku łączą osoby doświadczające żałoby z innymi osobami w podobnej sytuacji, oferując bezpłatne kursy i grupy wsparcia dostosowane do konkretnej straty.
Amerykańska Fundacja Opieki Hospicyjnej dostarcza informacji na temat opieki paliatywnej i zasobów umożliwiających radzenie sobie ze stratą.
Centrum Przedłużonej Żałoby na Uniwersytecie Columbia pomaga identyfikować i leczyć przedłużającą się żałobę, która może zakłócać codzienne życie na ponad rok. Oferują narzędzie oceny i wyszukiwanie terapeuty.
Zasoby dla osób, które przeżyły przemoc domową
Przemoc domowa dotyka co roku ponad 10 milionów ludzi. Krajowa infolinia ds. przemocy domowej jest dostępna 24 godziny na dobę, dzwoniąc pod numer 1-800-799-7233, wysyłając SMS-y (początek pod numer 88788) lub czat. Na ich stronie internetowej znajduje się przycisk wyjścia awaryjnego zapewniający natychmiastowe bezpieczeństwo.
Projekt Pandora wspiera ofiary przemocy na tle seksualnym, udostępniając grupy internetowe i listy ośrodków kryzysowych.
WomensLaw.org zapewnia pomoc prawną wszystkim ocalałym, w tym mężczyznom, udostępniając informacje dotyczące poszczególnych stanów na temat zakazów zbliżania się i kurateli.
Wsparcie kryzysowe
Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, znajduje się w sytuacji kryzysowej, zadzwoń lub wyślij SMS-a pod numer 988, aby połączyć się z całodobową infolinią ds. zapobiegania samobójstwom i kryzysom.
Dostępna jest skuteczna opieka w zakresie zdrowia psychicznego. Zasoby te stanowią punkt wyjścia do znalezienia potrzebnego wsparcia, czy to poprzez grupy wsparcia rówieśniczego, profesjonalne leczenie czy interwencję kryzysową. Zrobienie pierwszego kroku może zmienić wszystko.
