Wrzodziejącemu zapaleniu jelita grubego (UC), przewlekłej chorobie zapalnej jelit, często towarzyszą trudności fizyczne i emocjonalne. Oprócz bólu brzucha, chęci wypróżnienia i nieprzewidywalnych wahań masy ciała wiele osób z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego doświadcza problemów z obrazem własnego ciała. Dotyczy to zwłaszcza kobiet i młodych ludzi. Dobra wiadomość jest taka, że zdrowszą relację ze swoim ciałem można osiągnąć dzięki praktycznym krokom i zmianie nastawienia.
Dlaczego to ma znaczenie: Przewlekła choroba wpływa nie tylko na Twoje zdrowie fizyczne, ale także na samopoczucie psychiczne. Badania powiązały niezadowolenie z ciała u osób cierpiących na nieswoiste zapalenie jelit ze zwiększoną częstością występowania depresji, stanów lękowych, a nawet myśli samobójczych. Nadanie priorytetu samoopiece nie polega tylko na opanowaniu objawów, ale także na ochronie ogólnej jakości życia.
Wsparcie organizmu w czasie zaostrzeń WZJG
UC może powodować nagłe zmiany masy ciała. Zaostrzenia mogą prowadzić do utraty masy ciała z powodu zmniejszonego wchłaniania kalorii, podczas gdy leki steroidowe mogą sprzyjać przyrostowi masy ciała. Współpraca z zarejestrowanym dietetykiem może pomóc w opracowaniu zbilansowanego planu posiłków. Jeśli problemem jest utrata masy ciała, rozważ włączenie do diety wysokokalorycznych koktajli z dodatkiem białka i tłuszczu, aby wspomóc regenerację. Do kontrolowania wagi najlepsze jest powolne, bogate w składniki odżywcze podejście.
Kluczem jest konsekwencja. Skoncentruj się na odżywianiu swojego ciała, zamiast je karać.
Ruch dla Ciała z Uważnością
Aktywność fizyczna może poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne osób z WZJG, ale ważne jest, aby podchodzić do ćwiczeń z odpowiednim nastawieniem. Zamiast dążyć do utraty wagi lub zmian estetycznych, skup się na odczuciu ruchu. Idealnym rozwiązaniem są ćwiczenia o niskim wpływie na organizm, takie jak chodzenie, zwłaszcza gdy toalety są łatwo dostępne. Badania pokazują, że regularne, umiarkowane ćwiczenia, takie jak 30-minutowy spacer trzy razy w tygodniu, mogą znacząco poprawić jakość życia.
Pamiętaj, że ćwiczenia powinny dotyczyć dbania o siebie, a nie samokrytyki.
Poszukuję wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego
Wielu gastroenterologów zaleca terapię swoim pacjentom z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego – nie tylko w celu opanowania stresu związanego z chorobą, ale także w celu poprawy ogólnego samopoczucia. Terapia może zapewnić mechanizmy radzenia sobie ze stresem, który jest znanym czynnikiem wywołującym WZJG. Jest to także bezpieczne miejsce, w którym można porozmawiać o problemach z obrazem ciała i poznać potencjalne leki stosowane w leczeniu lęku lub depresji.
Leki w połączeniu z terapią mogą poprawić zarówno zdrowie psychiczne, jak i wizerunek ciała.
Wzmocnienie pozycji poprzez wiedzę
Im lepiej zrozumiesz WZJG, strategie jego leczenia i zarządzania, tym większą będziesz czuć kontrolę. Edukacja zmniejsza stres i promuje proaktywną samoopiekę. Możliwości leczenia jest wiele, łącznie z przyjmowaniem leków i zabiegiem chirurgicznym, zatem wiedza daje możliwość aktywnego uczestniczenia w planie leczenia.
Badania pokazują, że edukacja połączona z treningiem uważności może poprawić regulację emocjonalną, zmniejszyć negatywne emocje i poprawić jakość życia.
Korzystaj mądrze z mediów społecznościowych
Media społecznościowe mogą być mieczem obosiecznym. Porównywanie się z innymi może pogorszyć problemy z obrazem ciała, ale może również nawiązać kontakt z grupami wsparcia i zaufanymi źródłami informacji na temat zdrowia. Jeżeli oglądanie wywołuje u Ciebie niepokój, zrób sobie przerwę. Jedno z badań wykazało, że tygodniowy detoks w mediach społecznościowych zwiększył poczucie własnej wartości i wizerunek ciała u młodych kobiet.
Jeśli zdecydujesz się pozostać w kontakcie, skup się na budowaniu pozytywnych interakcji i poszukiwaniu dokładnych informacji.
Najważniejsze informacje: Życie z UC wymaga holistycznego podejścia do samoopieki. Rozwiązanie problemów związanych z obrazem ciała poprzez uważne odżywianie, aktywność fizyczną, wsparcie zdrowia psychicznego, edukację i odpowiedzialne korzystanie z mediów społecznościowych może znacznie poprawić jakość życia. Celem jest akceptacja, a nie doskonałość.
