A berberina, um composto encontrado em diversas plantas, está ganhando atenção como um potencial auxiliar na perda de peso, controle do açúcar no sangue e controle do colesterol. Pesquisas emergentes sugerem múltiplas maneiras pelas quais essa substância natural afeta o corpo, oferecendo uma alternativa ou complemento aos tratamentos convencionais.
Como a berberina afeta a perda de peso
Vários mecanismos contribuem para o potencial de perda de peso da berberina:
- Aumentar a gordura marrom: A berberina pode aumentar o tecido adiposo marrom (BAT). Ao contrário da gordura branca, que armazena energia, a gordura marrom queima calorias para gerar calor, auxiliando efetivamente no déficit calórico.
- Regulação dos hormônios intestinais: A berberina influencia os hormônios intestinais envolvidos no apetite e na sensibilidade à insulina. Estudos indicam que aproximadamente 500 miligramas diários podem ajudar a diversificar os micróbios intestinais, apoiando a saúde metabólica.
- Inibição de células adiposas: Pesquisas sugerem que a berberina pode impedir a formação de novas células adiposas, interferindo na expressão genética relacionada. Também ativa a AMP Kinase, uma enzima que promove a queima de gordura enquanto reduz o armazenamento de gordura.
- Controle do apetite: A berberina afeta a leptina e a adiponectina, hormônios que regulam a fome e a saciedade. Isso pode levar à redução dos desejos e ao aumento da sensação de saciedade.
Dosagem e Biodisponibilidade
A berberina está disponível em cápsulas, pós e gomas. No entanto, o corpo não o absorve de forma eficiente. Fitossomas berberina, forma mais biodisponível, são recomendados para melhor absorção.
Embora não existam diretrizes oficiais de dosagem para perda de peso, os estudos costumam usar 500–1.500 miligramas por dia, às vezes divididos em doses de 500 miligramas duas a três vezes por dia. Doses mais altas podem causar problemas de estômago, portanto, é aconselhável começar devagar e aumentar gradualmente. Tomá-lo com alimentos também pode reduzir o desconforto.
Benefícios significativos podem exigir uso consistente por oito semanas a vários meses.
Potenciais efeitos colaterais e interações
A berberina é geralmente bem tolerada, mas os possíveis efeitos colaterais incluem dor de estômago, distensão abdominal, diarréia, náusea e perda de apetite.
Crucialmente, a berberina pode interagir com vários medicamentos :
- Anticoagulantes (Coumadin, aspirina)
- Medicamentos para diabetes (metformina)
- Medicamentos contra o câncer (Bosulif)
- Imunossupressores (Prograf)
Indivíduos que tomam estes medicamentos ou são submetidos a procedimentos de transplante devem consultar um profissional de saúde antes de usar berberina. Os dados de segurança a longo prazo são limitados, pelo que o uso prolongado além de seis meses sem supervisão médica é desencorajado.
Berberina vs. Ozempic: uma comparação
Alguns referem-se à berberina como “Ozempic da natureza” devido aos seus efeitos de supressão do apetite e perda de peso. Estudos mostram benefícios moderados, com participantes perdendo até 2,5 quilos em 12 semanas com 500 miligramas três vezes ao dia.
No entanto, a berberina e o Ozempic (semaglutida) funcionam de forma diferente. Ozempic é um medicamento de prescrição com efeitos mais fortes, enquanto os benefícios da berberina dependem do seu impacto na gordura marrom e na sensibilidade à insulina. A berberina não substitui medicamentos prescritos para perda de peso; consulte seu médico para soluções médicas.
Conclusão
A berberina mostra-se promissora como uma ajuda natural para controle de peso, controle de açúcar no sangue e redução de colesterol. No entanto, não é uma cura milagrosa e os seus efeitos a longo prazo requerem mais estudos. O uso responsável – incluindo dosagem adequada, considerações de biodisponibilidade e consciência de possíveis interações – é essencial. Sempre consulte um profissional de saúde antes de integrar a berberina em seu regime de saúde.
