Уборка снега после снегопада может быть обманчиво опасной. Несмотря на то, что это кажется обычной зимней работой, физическая нагрузка может значительно повысить риск сердечного приступа или остановки сердца, особенно для тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Американская ассоциация сердца (AHA) предупреждает, что степень нагрузки часто недооценивается, и даже кажущиеся здоровыми люди могут находиться в опасности.
Почему уборка снега создает нагрузку на сердце
Уборка снега — это не просто подъем тяжестей; это интенсивная комбинация работы верхней части тела, воздействия холодного воздуха и потенциального задергивания дыхания. В отличие от упражнений, задействующих ноги, поднятие снега сильно нагружает руки, что создает большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Кровь также может застаиваться в конечностях, уменьшая приток обогащенной кислородом крови к сердцу. Холод сужает коронарные артерии, еще больше повышая кровяное давление. Люди часто перенапрягаются, игнорируя предупреждающие признаки, такие как боль в груди или усталость, чтобы закончить работу.
Кто находится в наибольшей опасности?
Определенные люди подвергаются более высокому риску сердечных приступов во время уборки снега. К ним относятся:
- Люди в возрасте 45 лет и старше
- Те, кто в анамнезе страдали сердечным приступом, инсультом или перенесли операцию на сердце
- Лица с существующими заболеваниями, такими как болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет или ожирение
- Люди с малоподвижным образом жизни или курящие
Даже те, у кого не диагностировано заболевание сердца, должны быть осторожны, так как многие случаи остаются незамеченными до появления симптомов.
Как безопасно убирать снег (или избегать этого вообще)
Если вам необходимо убирать снег, эксперты рекомендуют следующее:
- Сохраняйте темп: Не пытайтесь убрать все сразу.
- Распознавайте симптомы: Немедленно остановитесь, если почувствуете боль в груди, головокружение или сердцебиение. Если симптомы не проходят, позвоните в службу 911.
- Пусть кто-нибудь будет рядом: В случае обморока важна быстрая реакция (СЛР).
- Сохраняйте тепло: Закройте рот и нос, чтобы не вдыхать холодный воздух, и одевайтесь слоями.
- Толкайте вместо подъема: Это снижает нагрузку.
- Рассмотрите альтернативы: Используйте снегоуборщик (с осторожностью) или, в идеале, позвольте кому-нибудь другому сделать это, если вы находитесь в группе риска.
Вывод
Уборка снега требует больших физических усилий, чем многие представляют. Для тех, у кого есть факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, это потенциально опасная для жизни деятельность. Соблюдение мер предосторожности или, что еще лучше, полный отказ от уборки снега может защитить ваше сердце этой зимой.
