Риб’ячий жир, популярна добавка, багата омега-3 жирними кислотами, широко використовується для підтримки здоров’я серця, мозку, очей і суглобів. Приблизно кожен п’ятий дорослий старше 60 років приймає його регулярно. Однак поєднання риб’ячого жиру з певними ліками або іншими добавками може призвести до потенційно шкідливих взаємодій. У цьому посібнику описано п’ять ключових комбінацій, яких слід уникати, а також важливий контекст для безпечного використання.
Розуміння ризиків
Основною проблемою є антикоагулянтні властивості омега-3 жирних кислот. Риб’ячий жир може уповільнити згортання крові, що саме по собі зазвичай безпечно. Але при поєднанні з речовинами, які також розріджують кров, ризик надмірної кровотечі значно зростає. Мова йде не про повну відмову від риб’ячого жиру; йдеться про усвідомлення потенційних конфліктів і відповідне управління ними.
П’ять комбінацій, яких слід уникати
-
Антикоагулянти та засоби для розрідження крові. Ліки, такі як варфарин і антиагреганти (такі як аспірин), розріджують кров, подібно до риб’ячого жиру. Їх поєднання підвищує ризик кровотечі. Якщо ви приймаєте ці ліки, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж додавати риб’ячий жир у свій режим. Може знадобитися регулярний моніторинг міжнародного нормалізованого відношення (INR).
-
Гінкго білоба: Ця рослинна добавка, яка часто використовується для покращення когнітивних функцій, також має антитромбоцитарні властивості. Поєднання гінкго білоба з риб’ячим жиром ще більше погіршує згортання крові, збільшуючи ймовірність синців або кровотеч.
-
Вітамін Е: як антиоксидант, вітамін Е також розріджує кров. Прийом його разом з риб’ячим жиром може погіршити ризик кровотечі. Більшість дорослих можуть отримати достатню кількість вітаміну Е з їжі, що робить добавки непотрібними.
-
Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП): НПЗЗ, такі як ібупрофен і напроксен, зменшують біль, але несуть власний ризик кровотечі, особливо в шлунково-кишковому тракті. Поєднання їх з риб’ячим жиром збільшує цей ризик. Якщо ви повинні приймати обидва препарати, необхідний нагляд медичного працівника.
-
Ліки від артеріального тиску: Омега-3 можуть трохи знизити артеріальний тиск. У поєднанні з препаратами, що знижують артеріальний тиск (інгібітори АПФ, бета-блокатори, блокатори кальцієвих каналів), ефект може бути надто сильним, спричиняючи небезпечно низький артеріальний тиск. Будь ласка, будьте обережні.
Рекомендації щодо безпечного використання
Побічні ефекти риб’ячого жиру зазвичай виникають при більш високих дозах — більше 3000 мг комбінованих EPA і DHA на день. Стандартна безрецептурна доза 1000–2000 мг зазвичай безпечна під наглядом лікаря.
Надавайте перевагу дієтичним джерелам
Експерти рекомендують по можливості отримувати омега-3 з їжі. Вживання двох-трьох порцій жирної риби (наприклад, лосося) на тиждень може задовольнити ваші потреби без прийому добавок. Добавки краще зберігати для тих, хто не їсть рибу або потребує терапевтичних доз для таких станів, як високий рівень тригліцеридів або ревматоїдний артрит.
Висновок
Незважаючи на те, що риб’ячий жир має користь для здоров’я, поєднання його з певними ліками або добавками може бути ризикованим. Обізнаність, поміркованість і поради медичного працівника мають вирішальне значення для безпечного та ефективного використання. Найрозумнішим підходом залишається надання пріоритету харчовим джерелам омега-3.
