Прибирання снігу після снігопаду може бути оманливо небезпечним. Незважаючи на те, що це здається звичайною зимовою роботою, фізичне навантаження може значно підвищити ризик серцевого нападу або зупинки серця, особливо для тих, хто страждає на хронічні захворювання. Американська асоціація серця (AHA) попереджає, що ступінь навантаження часто недооцінюється, і навіть люди, які здаються здоровими, можуть перебувати в небезпеці.
Чому прибирання снігу створює навантаження на серце
Прибирання снігу – це не просто підйом ваг; це інтенсивна комбінація роботи верхньої частини тіла, впливу холодного повітря та потенційного засмикування дихання. На відміну від вправ, що задіють ноги, підняття снігу сильно навантажує руки, що створює велике навантаження на серцево-судинну систему. Кров також може застоюватися в кінцівках, зменшуючи приплив збагаченої киснем крові до серця. Холод звужує коронарні артерії, ще більше підвищуючи кров’яний тиск. Люди часто перенапружуються, ігноруючи запобіжні ознаки, такі як біль у грудях чи втома, щоб закінчити роботу.
Хто перебуває у найбільшій небезпеці?
Певні люди наражаються на більш високий ризик серцевих нападів під час збирання снігу. До них відносяться:
- Люди у віці 45 років та старші
- Ті, хто в анамнезі страждали на серцевий напад, інсульт або перенесли операцію на серці
- Особи з існуючими захворюваннями, такими як хвороби серця, високий кров’яний тиск, діабет чи ожиріння
- Люди з малорухливим способом життя або курці
Навіть ті, у кого не діагностовано захворювання серця, мають бути обережними, оскільки багато випадків залишаються непоміченими до появи симптомів.
Як безпечно прибирати сніг (або уникати цього взагалі)
Якщо вам необхідно прибирати сніг, експерти рекомендують:
- Зберігайте темп: Не намагайтеся прибрати все одразу.
- Розпізнайте симптоми: Негайно зупиніться, якщо відчуєте біль у грудях, запаморочення або серцебиття. Якщо симптоми не минають, зателефонуйте до служби 911.
- Нехай хтось буде поруч: У разі непритомності важлива швидка реакція (СЛР).
- Зберігайте тепло: Закрийте рот і ніс, щоб не вдихати холодне повітря, і одягайтеся шарами.
- Товкайте замість підйому: Це знижує навантаження.
- Розгляньте альтернативи: Використовуйте снігоприбиральник (з обережністю) або, в ідеалі, дозвольте комусь іншому зробити це, якщо ви знаходитесь в групі ризику.
Висновок
Прибирання снігу потребує більших фізичних зусиль, ніж багато хто уявляє. Для тих, хто має фактори ризику серцево-судинних захворювань, це потенційно небезпечна для життя діяльність. Дотримання запобіжних заходів або, що ще краще, повна відмова від прибирання снігу може захистити ваше серце цієї зими.
