Dans un laboratoire de Hamilton, en Ontario, des souris vivent plus longtemps qu’elles ne le devraient.
Pas beaucoup. 11 pour cent. Mais c’est statistiquement significatif.
Les rongeurs de l’Université McMaster boivent un cocktail de trente compléments alimentaires. Cela ressemble à quelque chose que vous pourriez trouver dans une poubelle de pharmacie discount. Le résultat ? Ils avancent avec un élan inhabituel dans leur démarche. Alors qu’un groupe témoin de souris a constaté une baisse de 50 % de son activité physique au fil du temps, le groupe supplémenté a maintenu son énergie.
Les chercheurs ont-ils trouvé la Fontaine de Jouvence ?
Pour une souris, oui. Pour un humain, probablement pas.
Les scientifiques eux-mêmes s’empressent de préciser qu’il est peu probable que ce mélange spécifique se transpose directement aux humains. Vieillir est compliqué. C’est un fait naturel et désagréable de l’existence biologique. Nous savons que nos cellules vieillissent à des rythmes différents, mais le « pourquoi » exact reste sujet à conjecture.
C’est un mélange de génétique et d’environnement. Fumeur. Stresser. Manque de mouvement.
Malgré l’incertitude, le marché de la jeunesse est en plein essor. Les ventes de lotions et de suppléments anti-âge devraient atteindre 291 milliards de dollars d’ici 2015. Les gens sont prêts à payer plus cher pour gagner du temps.
Mais ces pilules fonctionnent-elles ?
La plupart des recherches qui les sous-tendent reposent sur le bon sens plutôt que sur une science rigoureuse. Si quelque chose s’épuise à mesure que nous vieillissons, la logique veut que le reconstituer devrait aider.
“Notre corps, par exemple, a besoin de coenzyme Q10 (CoQ10) pour continuer à fonctionner. Comme la CoQ10 diminue considérablement avec l’âge, il est logique que le maintien de niveaux appropriés de cette substance nous rende en meilleure santé.”
Cette logique est séduisante. Il est également imparfait. La plupart des suppléments anti-âge n’ont pas été suffisamment étudiés. Certains pourraient même être nocifs.
La plupart des médecins conviennent que la meilleure façon de lutter contre le vieillissement est ennuyeuse. Une bonne alimentation. Exercice régulier.
Pourtant, nous continuons à chercher un raccourci. Voici la première entrée sur la liste des suppléments qui prétendent vous garder jeune.
Coenzyme Q10 (CoQ10)
Votre corps produit naturellement de la CoQ10. Il est nécessaire au bon fonctionnement des cellules.
Il aide à créer de l’adénosine triphosphate, ou ATP. C’est le carburant qui alimente les mitochondries, les centres de production d’énergie de vos cellules.
En vieillissant, votre corps produit moins de CoQ10. Le résultat est que les cellules ne fonctionnent pas comme elles le devraient.
Les personnes souffrant de maladies chroniques ont des niveaux inférieurs. La maladie de Parkinson. Cancer. Diabète. Maladie cardiovasculaire. Tous sont corrélés à une baisse de CoQ10.
Les chercheurs pensent qu’une supplémentation pourrait aider à prévenir les maladies cardiaques. Cela empêche le sang de coaguler. Il agit comme un antioxydant. Cela protège les cellules contre les radicaux libres, qui peuvent endommager les cellules et provoquer des maladies cardiaques.
On soupçonne également que la CoQ10 pourrait améliorer la santé des diabétiques. Cela pourrait aider à gérer la glycémie. Cholestérol. Pression artérielle.
Vous pouvez acheter la CoQ10 sous plusieurs formes. Gélules molles. Capsules à coque dure. Comprimés. Il existe même un bain de bouche pour les maladies des gencives.
Les entreprises de cosmétiques l’ajoutent aux crèmes. Mais l’absorption compte. Notre corps absorbe mieux les gélules molles que les gélules dures.
La posologie recommandée pour les adultes est de 30 à 300 mg par jour.
Les effets secondaires sont rares. Les maux d’estomac occasionnels constituent la plainte la plus courante.
Consultez votre médecin si vous prenez d’autres médicaments. Des interactions sont possibles.
Aspirine
L’aspirine est partout. C’est bon marché, c’est disponible et cela ressemble à une solution universelle. Vous en prenez un pour les maux de tête, un autre pour la fièvre et peut-être une faible dose quotidienne pour garder votre cœur heureux. Cela fonctionne en fluidifiant le sang. C’est la partie simple.
Une étude a révélé que les hommes prenant de l’aspirine tous les deux jours avaient besoin de moins d’interventions chirurgicales pour réparer les vaisseaux obstrués. Une autre étude a suggéré que le prendre seize fois ou plus par mois réduisait le risque de cancer du côlon de 50 %. Cela ralentit la croissance des polypes. Ce sont les précurseurs de la maladie.
Mais ce n’est pas une solution miracle. L’aspirine n’agit pas de la même manière pour tout le monde. Les hommes et les femmes réagissent différemment. Et trop ? Votre estomac en paiera le prix. Les ulcères et les saignements constituent de réels risques. Vous devez peser les avantages par rapport aux dommages causés à votre muqueuse intestinale.
Comment la carnitine transforme les graisses en carburant
La carnitine est différente. Ce n’est pas une drogue. C’est un nutriment que votre corps produit dans le foie et les reins. Il se stocke dans votre cœur, votre cerveau, vos muscles et votre sperme. Son rôle principal est de transformer les graisses en énergie.
Certaines personnes n’en gagnent pas assez. C’est pourquoi ils achètent des pilules. Mais il ne s’agit pas seulement d’énergie.
Plusieurs études établissent un lien entre la carnitine et la réduction des symptômes de l’angine de poitrine. Il s’agit d’une douleur thoracique causée par une mauvaise circulation sanguine vers le cœur. C’est une maladie grave. La carnitine aide le muscle cardiaque à mieux fonctionner en cas de stress.
L’acétyl-L-Carnitine est une forme spécifique. C’est populaire pour la maladie d’Alzheimer. La théorie est que cela améliore la fonction de mémoire. Il est également commercialisé comme complément anti-âge. Certaines recherches suggèrent que cela aide à lutter contre la dépression liée à la démence.
Il y a aussi l’angle de la fertilité. Les suppléments de L-carnitine semblent augmenter le nombre de spermatozoïdes chez les hommes. Pour les couples souffrant d’infertilité, cela pourrait être un facteur qui mérite d’être discuté avec un médecin.
Le dosage dépend de l’objectif
Il n’existe pas de dose unique de carnitine. Cela dépend entièrement de ce que vous traitez.
Si vous êtes généralement en bonne santé ou recherchez un soutien de base, la dose habituelle se situe entre 1 et 3 grammes par jour. Mais si vous souffrez d’un problème de santé spécifique, les chiffres changent.
Le centre de recherche médicale de l’Université du Maryland décrit des gammes spécifiques :
- Angine et insuffisance cardiaque : 1,5 à 2 grammes par jour
- Maladie vasculaire périphérique : 2 à 4 grammes par jour
- Neuropathie diabétique : 3 grammes par jour
- Infertilité masculine : 300 à 1 000 mg pris 3 fois par jour
- Syndrome de fatigue chronique : 500 à 1 000 mg pris 3 à 4 fois par jour
Il est souvent conseillé aux patients atteints de maladies cardiaques de prendre entre 600 et 1 200 mg trois fois par jour. Cela représente 1,8 à 3,6 grammes. Cela s’additionne rapidement.
Huile de poisson : le débat sur les oméga-3
L’huile de poisson provient des tissus des poissons gras. Il regorge d’acides gras oméga-3. Il s’agit de l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et de l’acide docosahexaénoïque (DHA). Votre corps en a besoin. Cela ne peut pas les fabriquer.
Les bienfaits pour le cœur sont bien documentés. L’EPA et le DHA réduisent les triglycérides. Ils réduisent l’inflammation. Ils pourraient également abaisser légèrement la tension artérielle.
Mais les gros titres sont mitigés. Certaines études affirment que l’huile de poisson prévient les crises cardiaques. D’autres disent que cela ne fait rien. La différence réside souvent dans la source. Les poissons sauvages ont des profils différents de ceux d’élevage. L’industrie des suppléments a du mal à se normaliser.
Pour la santé du cerveau, les preuves sont plus faibles. Le DHA est crucial pour le développement du cerveau. Chez les adultes, cela pourrait ralentir le déclin cognitif. Mais la preuve n’est pas aussi solide qu’elle
Huile de poisson : doses, dangers et dosage
Les oméga-3 sont les éléments lourds de l’huile de poisson. C’est un acide gras que les médecins considèrent depuis longtemps comme un bouclier pour le cœur. Pour les patients déjà aux prises avec une maladie coronarienne, les preuves suggèrent que cela peut réduire le risque de mort subite. Il existe également de solides arguments en faveur de sa capacité à réduire les niveaux élevés de triglycérides. Ce sont des graisses présentes dans le sang qui traînent autour du cholestérol, créant un désordre collant qui obstrue les artères.
Les personnes âgées se tournent souvent vers l’huile de poisson pour la santé oculaire. Le but ? Pour ralentir le déclin du glaucome ou de la dégénérescence maculaire. La science est claire sur un point : votre corps ne produit pas d’oméga-3. Cela doit provenir de la nourriture ou d’une pilule. Manger du poisson est la voie traditionnelle. Prendre un supplément est le raccourci.
Il existe des avantages tangibles au-delà du cœur et des yeux. Les oméga-3 réduisent l’inflammation. Cela signifie moins de douleur et moins de gonflement des articulations. Il fluidifie également légèrement le sang, ce qui empêche la formation de caillots trop facilement.
Mais il y a un revers. Plus n’est pas toujours mieux.
Prendre trop d’huile de poisson peut faire couler votre sang comme de l’eau. Cela augmente le risque de saignement, même en cas de coupures mineures. Des doses élevées peuvent également affaiblir votre système immunitaire. Soudain, votre corps a du mal à combattre les maladies courantes. Et si vous prenez la pilule contraceptive, soyez conscient. L’huile de poisson peut interagir avec eux, réduisant potentiellement leur efficacité.
Le dosage compte. L’huile de poisson se présente généralement sous forme de gélules molles. Si vous essayez de réduire les taux élevés de triglycérides, les médecins recommandent généralement 1 à 4 grammes par jour. Les patients souffrant d’hypertension artérielle pourraient avoir besoin des 4 grammes complets.
Le traitement de la dépression est une autre bête. Certaines études suggèrent que l’huile de poisson est utile, en particulier lorsqu’elle est associée à des antidépresseurs. La dose ? Un énorme 9,6 grammes par jour. C’est beaucoup d’huile de poisson.
L’hormone de croissance humaine et le mythe de la jeunesse éternelle
Envie de vous sentir à nouveau adolescent ? Beaucoup de gens ne jurent que par l’hormone de croissance humaine, ou HGH. Il est produit par l’hypophyse. Chez les enfants, cela stimule la croissance. Chez les adultes, il est présenté comme une fontaine de jouvence. La logique est simple. Les niveaux de HGH diminuent avec l’âge. Si nous le remplaçons, nous pouvons sûrement inverser le vieillissement.
Cette logique est erronée. Il n’existe aucune preuve scientifique que HGH prévient le vieillissement. En fait, l’utiliser à cette fin met votre santé en danger.
L’HGH synthétique a été développée en 1985. Elle a été approuvée pour les enfants souffrant de troubles de la croissance. Plus tard, la FDA l’a approuvé pour les adultes souffrant de maladies entraînant une fonte musculaire, en particulier celles associées au VIH/SIDA. C’est une nécessité médicale et non une stratégie anti-âge.
En 2007, les Annals of Internal Medicine ont passé en revue les études sur l’HGH et le vieillissement. La conclusion était brutale. Avantages minimes. Effets secondaires importants.
Les effets secondaires ne sont pas subtils. Ils incluent le diabète. Ils comprennent la gynécomastie, qui est la formation de tissu mammaire chez l’homme. En raison de ces risques, le gouvernement réglemente étroitement ce médicament.
Malgré les avertissements, des milliers d’Américains en bonne santé s’injectent encore chaque année de l’HGH illégale. Ils le traitent comme un soin de beauté. Les athlètes l’utilisent pour améliorer leurs performances. Comment l’obtiennent-ils ?
Des médecins corrompus pratiquent des injections illégales. Ou ils l’achètent en ligne. Les cliniques anti-âge le colportent. Il s’agit d’un marché gris fondé sur l’espoir et la désinformation.
