Oubliez la routine.
Oubliez le plan de six mois.
De nouvelles données de l’Université de Portsmouth suggèrent qu’une seule séance d’exercice suffit à rendre les gens plus gentils. Plus heureux. Plus motivé à aider les autres.
Les chercheurs ne recherchaient pas de gains musculaires. Ils voulaient savoir si bouger son corps pouvait déclencher un comportement prosocial – c’est le terme sophistiqué pour désigner être généreux, coopératif et réellement gentil avec les gens.
Ils ont mis en place une expérience simple. Un groupe a fait du vélo modéré. L’autre groupe était assis sur des vélos et ne faisait rien en regardant la télévision. Avant et après la séance, ils ont suivi les humeurs. Ensuite, ils ont distribué des tâches mesurant la générosité et la prise de décision positive.
Les résultats étaient… spécifiques.
L’exercice en lui-même n’a pas transformé comme par magie tout le monde en saint. Pas de commutateur automatique de bonté. Mais voici le hic : si l’entraînement a stimulé leur énergie et leur humeur, ces participants sont devenus nettement plus généreux.
Cela se résume à la vigueur.
Cet état d’énergie après l’entraînement prédit mieux que toute autre chose le comportement social. Les substances chimiques du cerveau responsables de ce changement ? Probablement de la dopamine. Avec la sérotonine et les endorphines, la dopamine modifie la façon dont nous traitons la récompense, le stress et la connexion.
Ainsi, le « high » post-entraînement n’est pas seulement dans votre tête. C’est un événement neurochimique. Un changement mesurable dans la façon dont le cerveau gère les signaux sociaux dans les heures qui suivent l’activité.
Pourquoi la base émotionnelle est importante
Cela change la conversation autour du fitness.
Nous considérons généralement l’exercice comme un entretien physique. Calories entrantes. Calories sortantes. Mais la recherche suggère que cela recalibre la résilience émotionnelle.
Stress chronique. Isolement. Ce faible bourdonnement d’accablement. Ces choses vous vieillissent. Ils nuisent à la santé cognitive au fil du temps. La flexibilité émotionnelle et les liens sociaux sont directement liés à notre vieillissement.
La réponse émotionnelle semble avoir plus d’importance que les conséquences physiques.
Un mouvement qui vous laisse anéanti peut faire moins pour votre cerveau qu’un mouvement qui vous laisse l’esprit clair et bourdonnant. La « rémanence » crée un paysage chimique différent de celui de l’épuisement total.
Et cela n’a pris qu’une seule séance d’entraînement.
Pas des mois. Ce n’est pas une routine parfaite. Une séance.
Quel est l’intérêt de s’entraîner pendant des mois si vous n’êtes pas gentil avec vous-même (ou avec les autres) pendant cette période ?
Choisissez ce que vous aimez
La plupart des gens recherchent l’intensité. Ou brûler des calories. Ou une mesure de productivité arbitraire.
Arrêtez-le.
Le mouvement durable est tout ce que vous appréciez réellement. Cela pourrait être lourd. Cela danse peut-être mal dans votre cuisine. Une marche rapide. Natation. Yoga.
Faites-le pendant des années et le résultat ne sera pas seulement une baisse de la tension artérielle. Ce sont des relations plus fortes. Meilleure gestion du stress. Un cerveau qui reste adaptable.
Cela semble plutôt bien.
