Вміння зберігати оптимістичний настрій не лише запобігає зануренню в депресію, а й може реально покращити фізичне здоров’я. Такого висновку дійшли дослідники з Пенсільванського університету Мартін Селігман, доктор філософії, і Грегорі Буханан, доктор філософії, провівши контрольоване дослідження.
Дослідження показує, що когнітивні навички долання можуть призводити до зниження числа несприятливих фізичних проблем. Крім того, вони спонукають людей активніше брати участь у підтримці власного здоров’я.
У дослідженні взяли участь першокурсники університетів. Студентам запропонували заповнити анкету, покликану відображати їх загальні настанови та стратегії впорання. На основі цих відповідей Селігман та Буханан виділили студентів з найпесимістичнішими показниками. Потім цих студентів випадково розділили на дві групи.
Одна група пройшла 16-годинний тренінг. Інша група служила контрольною та не отримувала спеціальної інтервенції.
Чому навчилися учасники тренінгу
Тренінг не обмежувався просто мотиваційною мовою. Учасників навчали заперечувати їхні хронічні негативні думки. Вони також освоювали соціальні та робочі навички, які можуть допомогти запобігти депресії. Ціль полягала в тому, щоб дати їм інструменти для управління своїм ментальним ландшафтом.
Контрольна група не отримувала такого навчання. Така методика дозволила дослідникам порівняти результати з урахуванням конкретної інтервенції.
Результати щодо депресії та тривоги
За 18 місяців дослідники провели повторне обстеження студентів. Для оцінки результатів у галузі психічного здоров’я використовувалася сліпа клінічна діагностика. Результати виявили значну різницю між групами.
Лише 22 відсотки учасників тренінгу страждали від помірної чи тяжкої депресії. Водночас 32 відсотки суб’єктів контрольної групи зазнавали депресії такого ж рівня.
Розлади тривоги також продемонстрували помітну різницю. Лише 7 відсотків учасників тренінгу страждали від помірного чи тяжкого тривожного розладу. У контрольній групі цей показник становив 15 відсотків.
Наслідки для фізичного здоров’я
Переваги поширилися і поза психічного здоров’я. Учасники тренінгу повідомляли про меншу кількість проблем із здоров’ям протягом усього періоду дослідження. Вони також частіше, ніж суб’єкти контрольної групи, зверталися до лікаря для профілактичного обслуговування чи оглядів. Вони не чекали, поки захворіють, щоб звернутися по медичну допомогу.
Ця зміна поведінки чудова. Суб’єкти були молодими та загалом здоровими. Проте їх підхід до профілактичної медицини значно відрізнявся від тих, хто не проходив когнітивну підготовку.
Буханан припустив, що це дослідження може бути відтворено з використанням більш літніх та вразливих суб’єктів. Наслідки довгострокового підтримки здоров’я істотні. Якщо когнітивні навички можуть сприяти кращій профілактичній медицині серед студентів коледжів, ефект може бути ще більш вираженим у старілому населенні.
Зв’язок між мисленням та біологією складний. Але це дослідження надає конкретні докази того, що зміна способу мислення може змінити те, як ми почуваємось і як реагує наше тіло. Це не чарівні ліки. Це набір навичок. І, як і будь-який навик, його можна освоїти.
