Берберин, сполука, яка міститься в кількох рослинах, привертає все більше уваги як потенційний засіб для схуднення, контролю рівня цукру в крові та холестерину. Нові дослідження вказують на численні способи впливу цієї природної речовини на організм, пропонуючи альтернативу або доповнення до традиційних методів лікування.
Як берберин впливає на втрату ваги
Кілька механізмів сприяють зниженню ваги берберину:
- Активація коричневого жиру: Берберин може збільшити кількість коричневої жирової тканини (BAT). На відміну від білого жиру, який накопичує енергію, коричневий жир спалює калорії для виробництва тепла, ефективно сприяючи дефіциту калорій.
- Регуляція кишкових гормонів: Берберин впливає на кишкові гормони, що беруть участь у апетиті та чутливості до інсуліну. Дослідження показують, що споживання приблизно 500 міліграмів на день може допомогти урізноманітнити кишкові мікроби, підтримуючи здоровий метаболізм.
- Пригнічення жирових клітин: Дослідження показують, що берберин може пригнічувати утворення нових жирових клітин, перешкоджаючи експресії відповідних генів. Він також активує AMP-кіназу, фермент, який сприяє спалюванню жиру, одночасно зменшуючи накопичення жиру.
- Контроль апетиту: Берберин впливає на лептин і адипонектин, гормони, які регулюють почуття голоду і насичення. Це може призвести до зниження тяги до їжі та збільшення відчуття ситості.
Дозування та біодоступність
Берберин доступний у вигляді капсул, порошків і гумок. Однак організм не засвоює його ефективно. Фітосоми берберину, більш біодоступна форма, рекомендовані для кращого засвоєння.
Хоча офіційних рекомендацій щодо дозування для схуднення немає, дослідження часто використовують від 500 до 1500 міліграмів на день, іноді розділених на дози по 500 міліграмів два-три рази на день. Вищі дози можуть викликати розлад шлунка, тому рекомендується починати з малого і поступово збільшувати дозу. Прийом з їжею також може зменшити дискомфорт.
Значні переваги можуть вимагати безперервного використання від восьми тижнів до кількох місяців.
Можливі побічні ефекти та взаємодії
Берберин, як правило, добре переноситься, але можливі побічні ефекти включають біль у животі, здуття живота, діарею, нудоту та втрату апетиту.
Надзвичайно важливо, що берберин може взаємодіяти з різними ліками :
- Засоби для розрідження крові (вафарин, аспірин)
- Ліки від діабету (Метформін)
- Протиракові препарати (Bosulif)
- Імунодепресанти (Програф)
Люди, які приймають ці процедури або проходять процедури трансплантації, повинні проконсультуватися зі своїм лікарем перед використанням берберину. Дані про довгострокову безпеку обмежені, тому тривале використання понад 6 місяців без медичного нагляду не рекомендується.
Берберин проти Ozempic: Порівняння
Дехто називає берберин «оземпіком природи» через його дію на пригнічення апетиту та схуднення. Дослідження показали помірні переваги: учасники втратили до 5 фунтів за 12 тижнів, приймаючи 500 міліграмів тричі на день.
Однак берберин і оземпік (семаглутид) діють по-різному. Оземпік є рецептурним препаратом із сильнішою дією, тоді як користь берберину залежить від його впливу на бурий жир і чутливість до інсуліну. Берберин не є заміною ліків для схуднення, що відпускаються за рецептом; Зверніться до свого лікаря, щоб прийняти медичне рішення.
Висновок
Берберин є перспективним природним допоміжним засобом для контролю ваги, рівня цукру в крові та зниження холестерину. Однак це не чудодійний засіб, і його довгострокові ефекти потребують подальшого вивчення. Відповідальне використання, включаючи правильне дозування, врахування біодоступності та усвідомлення можливих взаємодій, має важливе значення. Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж додавати берберин у свій оздоровчий режим.
