Udržování optimistického postoje vám nejen zabrání upadnout do deprese, ale může skutečně zlepšit vaše fyzické zdraví. K tomuto závěru dospěli výzkumníci z University of Pennsylvania Martin Seligman, Ph.D., a Gregory Buchanan, Ph.D., po provedení kontrolované studie.
Výzkumy ukazují, že kognitivní dovednosti mohou vést ke snížení nepříznivých fyzických problémů. Také povzbuzují lidi, aby se více zapojili do svého vlastního zdraví.
Studie se zúčastnili studenti prvního ročníku vysokých škol. Studenti byli požádáni, aby vyplnili dotazník, který měl odrážet jejich obecné postoje a strategie zvládání. Na základě těchto odpovědí Seligman a Buchanan identifikovali studenty s nejpesimističtějším skóre. Tito studenti byli poté náhodně rozděleni do dvou skupin.
Jedna skupina absolvovala 16 hodin školení. Druhá skupina sloužila jako kontrolní skupina a nedostala konkrétní intervenci.
Co se účastníci školení naučili
Školení se neomezovalo pouze na motivační řeč. Účastníci byli vyškoleni, aby zpochybnili své chronické negativní myšlenky. Naučili se také sociálním a pracovním dovednostem, které mohou pomoci předcházet depresím. Cílem bylo dát jim nástroje k řízení jejich duševní krajiny.
Kontrolní skupina neprošla žádným takovým školením. Tato technika umožnila výzkumníkům porovnávat výsledky na základě konkrétní intervence.
Výsledky pro depresi a úzkost
Po 18 měsících vědci studenty znovu prozkoumali. K hodnocení výsledků duševního zdraví bylo použito klinické zaslepení. Výsledky ukázaly významný rozdíl mezi skupinami.
Pouze 22 procent účastníků školení trpělo středně těžkou nebo těžkou depresí. Stejnou úroveň deprese přitom zažilo 32 procent subjektů v kontrolní skupině.
Znatelný rozdíl vykazovaly i úzkostné poruchy. Pouze 7 procent účastníků školení trpělo středně těžkou nebo těžkou úzkostnou poruchou. V kontrolní skupině to bylo 15 procent.
Důsledky pro fyzické zdraví
Výhody přesáhly duševní zdraví. Účastníci školení uváděli méně zdravotních problémů po celou dobu studie. Rovněž častěji než kontrolní subjekty navštěvovali lékaře kvůli preventivní péči nebo kontrolám. S vyhledáním lékařské pomoci nečekali, až budou nemocní.
Tato změna chování je pozoruhodná. Subjekty byly mladé a celkově zdravé. Jejich přístup k preventivní medicíně se však výrazně lišil od těch, kteří nedostali kognitivní trénink.
Buchanan navrhl, že tato studie by mohla být replikována pomocí starších, zranitelnějších subjektů. Důsledky pro dlouhodobé udržení zdraví jsou významné. Pokud kognitivní dovednosti mohou podpořit lepší preventivní zdravotní péči mezi vysokoškolskými studenty, může být efekt ještě výraznější u stárnoucí populace.
Vztah mezi myšlením a biologií je složitý. Tento výzkum však poskytuje konkrétní důkaz, že změna způsobu myšlení může změnit to, jak se cítíme a jak naše tělo reaguje. Toto není magický lék. Je to soubor dovedností. A jako každá dovednost se dá naučit.
