Náklady na moderní zdravotní péči rostou. Prodlužuje se také doba strávená v čekárnách. Není divu, že se lidé vracejí do svých kuchyní. Je potřeba holistického přístupu k medicíně. Připadá mi to jako osobní proces. To je pocit kontroly nad situací.
Tyto prostředky nejsou riskantní alternativní léčbou, kterou před lékařem tajíte. Jsou bezpečné. Jsou praktické. Pokrývají více než 100 běžných problémů. Některé z nich se týkají drobných nepříjemností, jako jsou zarostlé chloupky nebo atletická noha. Jiné jsou zaměřeny na léčbu závažných stavů, jako je astma nebo cukrovka.
Je zde nakreslena jasná čára. Tyto metody neposkytují zázračné uzdravení. Nenahrazují předepsanou léčbu ani odbornou radu. Měli byste pokračovat v konzultaci se svým lékařem. Tyto informace však mohou doplnit vaši celkovou strategii podpory zdraví. Kroky jsou podrobně popsány. Používají věci, které s největší pravděpodobností již máte doma.
Je čas vzít své zdraví do vlastních rukou.
začínáme základy: A-B
Akné
Akné postihuje obličeje lidí všech věkových skupin. To je univerzální problém. Musíte vědět, co dělat. Musíte také vědět, čeho se vyvarovat. Správným přístupem se lze těchto kožních defektů zbavit.
Alergie
Alergeny jsou ve vzduchu přítomny po celý rok. Je jedno, zda jde o pyl nebo prach. Trpící musí neustále bojovat s těmito spouštěči. Nalezení způsobů, jak bojovat s každodenními alergeny, je zásadní.
Alzheimerova nemoc
Toto degenerativní onemocnění je tragické. Zhoršování stavu je pomalé a bolestivé. Existují však způsoby, jak zajistit, aby se pacienti cítili pohodlněji. Pohodlí je stále možné.
Anémie
Anémie nemusí být nejčastější poruchou. Dokáže proměnit jednoduché každodenní úkoly v nesnesitelnou dřinu. Dostavuje se únava. Hlavním cílem je obnovení energie.
Úzkost
Nemusíte žít s neustálým nervovým napětím. Nemusíte se bát nejhoršího výsledku. Naučit se opustit tyto pocity zlepší váš každodenní život.
Artritida
Artritidě se nelze úplně vyhnout. Je to součást procesu stárnutí nebo genetická vlastnost. Můžete ale zabránit jeho zpomalujícímu účinku. Existuje mnoho způsobů, jak zvládat bolest.
Astma
Útok je děsivý. Neschopnost dýchat vyvolává paniku. Pochopení nemoci pomáhá. Poznání konkrétních léků vám může pomoci lépe kontrolovat vaše příznaky.
Sportovní noha
To platí nejen pro sportovce. Houba miluje každou teplou a vlhkou pokožku. Může ho získat kdokoli. Prevence je klíčová. Vědět, jak zastavit šíření infekce, je životně důležité.
Bolesti zad
Vaše záda se pohybují s vámi. Všechno, co děláš, to zahrnuje. Zranění je neustálé riziko. Je nutná opatrnost. Znalost správné reakce na bolest je zásadní.
Špatný dech
Zápach z úst se stane téměř každému. Je to škoda. Vyhnout se této hanbě může být snadné. Jednoduché kroky mohou obnovit vaši důvěru.
Kousnutí a bodavý hmyz
Kousnutí hmyzem je bolestivé. Pro některé jsou vážně škodlivé. Alergie může proměnit kousnutí v nouzi. Je důležité vědět, co dělat, když vás kousne hmyz.
Puchýře
Puchýř je signál. Znamená to, že je tkáň poškozena. Ignorování může situaci zhoršit. Správné hojení zabraňuje infekci.
Tělesný pach
Když se vůně stane víc než hravým výsměchem. Je čas dát věci do pořádku. Na hygieně záleží. Vycházet vonící je základní potřeba.
vaří
Okamžitě aplikujte teplo. Všimněte si jich včas. Vyhřívací podložky jim mohou pomoci rychleji projít. Tady záleží na rychlosti.
Nepohodlí při kojení
Kojení není vždy ten něžný okamžik, který se očekává. Může to být bolestivé. nevzdávej to. Časem se to zlepšuje. Tyto prostředky pomáhají zmírnit nepohodlí.
Bronchitida
Kašel je bolestivý. Samotný název zní drsně. Zmírnění této bolesti je prioritou. Pomáhá zklidnění dýchacích cest.
Popáleniny
Když se spálíte, počítají se sekundy. Je vyžadována okamžitá akce. Rozdíl je v tom, co uděláte hned. Klíčové je také pozdější urychlení procesu hojení.
Říhání
Přináší úlevu tomu, kdo to dělá. Pro ostatní je to nepříjemné. Projevovat úctu druhým je slušné. Existují způsoby, jak to zastavit.
Bursitida
Jméno může způsobit vtipy. Podmínka není k smíchu. Jedná se o bolestivé onemocnění kloubů. Cílem je zmírnit zánět.
Stomatitida (aftózní stomatitida)
Původ stomatitidy zůstává pro lékařskou vědu záhadou. Nemůžeme určit spoušť. Víme však, jak bolest neutralizovat. Hlavním cílem je rychlost. Rychlé snížení zánětu změní týdenní podráždění na zvládnutelných několik dní.
Syndrom karpálního tunelu
Prevence zde není mýtus. To je mechanická nutnost. Syndrom se vyskytuje v důsledku opakovaného stresu na středním nervu. Jemná protahovací cvičení a ergonomické úpravy mohou bolesti předejít ještě před jejím začátkem. Jakmile je nerv stlačen, jediným významným ukazatelem je úleva.
Rozpraskané rty
Rty, které vypadají jako trhané hovězí, jsou signálem. Ochranná bariéra vaší pokožky selhala. Neaplikujte agresivní chemikálie ani nadměrné množství vosku. Tím se zachytí odumřelé buňky a praskliny se zhorší. Potřebujete změkčovadla. Glycerol a ceramidy obnovují lipidovou vrstvu. Hydratace zevnitř pomáhá, ale vytvoření okluze na povrchu uzamyká vlhkost.
Herpes na rtech
Je nemožné skrýt herpetickou vyrážku. Toto je virové ohnisko. Virus herpes simplex leží spící v nervových gangliích, dokud není spuštěn stresem nebo ultrafialovým zářením. Virus nelze vyléčit. Aktivní fázi můžete pouze zkrátit. Antivirové krémy aplikované během první fáze brnění jsou mnohem účinnější než čekat, až se objeví bublina.
Studená
Neexistuje na to žádný lék. Rhinovirus se množí příliš rychle na to, aby jej imunitní systém okamžitě zničil. Můžeme pouze zmírnit příznaky. Hydratace ředí hlen. Zinkové pastilky mohou inhibovat replikaci viru, jsou-li užity do 24 hodin. Odpočinek není možnost; je to metabolické palivo potřebné k aktivaci T buněk.
Kolika
Dítě křičící celé hodiny je alarmující. Připadá mi to jako nouzový stav. Často tomu tak však není. Kolika je diagnóza vyloučení. Obvykle mizí ve věku tří až čtyř měsíců. Jemné kolébání, bílý šum a jízda na kole na břiše vašeho dítěte mohou zmírnit bolesti plynatosti spojené s nezralým trávicím systémem.
Zácpa
Trávicí trakt je trubice. Pokud se ucpe, cítíte stagnaci. Voda je rozpouštědlo. Vlákno je koště. Rozpustná vláknina absorbuje vodu a vytváří gel; nerozpustná vláknina dodává objem. Potřebujete oba typy. Bez vody se vlákno promění v cihlu. Bez vlákniny voda protéká příliš rychle bez přidání objemu. Rovnováha je klíčová.
Kašel
Kašel je ochranný reflex. Odstraňuje dráždivé látky. Úplné potlačení kašle může být kontraproduktivní. Suchý, štěkavý kašel však narušuje spánek a poškozuje sliznici krku. Studie prokázaly, že med je na noční kašel stejně účinný jako dextrometorfan. Pokrývá sliznici a snižuje bolestivost.
Řezy
Hluboké řezy vyžadují více než jen náplast. Potřebují posouzení. Pokud se okraje rány oddělí, může být zapotřebí stehy, aby se zabránilo infekci a minimalizovalo se zjizvení. U drobných oděrek je vhodnější oplach fyziologickým roztokem před peroxidem vodíku, který poškozuje zdravou tkáň. Nechte ránu zaschnout. Netrhejte to.
Lupy
Lupy jsou často houbové povahy. Kvasinky Malassezia se živí oleji z pokožky hlavy. Vedlejší produkt dráždí pokožku, způsobuje rychlou výměnu buněk a loupání. Šampony proti lupům obsahují pyrithion zinečnatý nebo sulfid selenu. Tyto prostředky snižují plísňovou zátěž. Pokud to nepomůže, může být příčinou psoriáza nebo těžká suchost, nikoli houba.
Dehydratace
Nízká hladina vody je nebezpečná. Koncentruje toxiny a zatěžuje ledviny. Mírná dehydratace se projevuje bolestí hlavy a únavou. Těžká dehydratace vede k šoku. Nemusíte hned vypít galon vody. To může způsobit hyponatrémii. Roztoky elektrolytů pijte po malých doušcích. Soli pomáhají buňkám zadržovat tekutiny.
Bolest ze zubní protézy
Vylepšení materiálů nevyřešilo problém lícování. Nesprávně nasazené zubní protézy způsobují otlaky na dásních. Tyto vředy se mohou infikovat. Zubní protézu musíte znovu fazetovat. Nepoužívejte volně prodejná lepidla jako dlouhodobé řešení. Maskují bolest, zatímco základní tkáň je zničena.
Deprese
Deprese není jen smutek. Toto je systémový stav. Svou roli v něm hraje zánět. Zdraví střev ovlivňuje produkci neurotransmiterů. Přestože terapie a léky jsou zlatým standardem, změny stravy podporují zotavení. Omega-3 mastné kyseliny snižují neurozánět. Fermentované potraviny podporují osu střevo-mozek. Toto je biologický proces, nikoli morální chyba.
Dermatitida
Ekzém je začarovaný kruh. Svědění vede ke škrábání. Poškrábání vede ke zničení bariéry. Zničení bariéry způsobuje nové svědění. Léčba vyžaduje přerušení tohoto cyklu. Emolienty obnovují kožní bariéru. Lokální steroidy zklidňují imunitní odpověď. Identifikace spouštěčů – latex, nikl, určité potraviny – je součástí dlouhodobého řízení stavu.
Cukrovka
Diabetes je metabolický nouzový stav, pokud není pod kontrolou. Nárůsty hladiny cukru v krvi časem poškozují krevní cévy. Působí na oči, ledviny a nervy. U diabetu 2. typu je zásah do životního stylu první obrannou linií. Zhubnutí pouhých 5-7% hmotnosti může výrazně zlepšit citlivost na inzulín. Monitorování glukózy poskytuje okamžitou zpětnou vazbu při výběru potravin.
Vyrážka z plen
Červená kůže u dítěte je zánět. Obvykle se jedná o kontaktní dermatitidu z moči a stolice. Řešením je vytvoření ochranné bariéry. Krémy s oxidem zinečnatým vytvářejí štít. Časté přebalování je preventivní opatření. Sušení pokožky vzduchem je účinnější než tření. Tření zhoršuje podráždění.
Průjem
Tělo se čistí. To je často obranný mechanismus proti patogenům. Rizikem je dehydratace, nikoli samotný průjem. Dieta BRAT (banány, rýže, jablečný protlak, toasty) je zastaralá pro dlouhodobé užívání, ale je prospěšná v prvních 24 hodinách. Probiotika, zejména Lactobacillus rhamnosus GG
Zvládání únavy, když je život vyčerpávající
Pokud je vaše hladina energie na nejnižší úrovni, zastavte se a podívejte se na svůj život. Co je potřeba změnit? Odpověď se zřídka skrývá v kouzelné pilulce. Obvykle leží v oblasti vaší každodenní rutiny. Podívejte se na podrobnější strategie v našem průvodci Domácí léky na únavu, abyste přestali mít pocit, že běžíte naprázdno.
Horečka: hladovět nebo ne?
Existuje starý mýtus, že když máte horečku, musíte hladovět. Není to úplně špatný nápad, ale není to jediný nástroj ve vašem arzenálu. Horko můžete přežít, aniž byste se dehydratovali nebo oslabili svaly. Přečtěte si článek Domácí léky na horečku, kde se dozvíte, jak se vyrovnat s zimnicí a pocením.
Fibrocystické onemocnění prsu: Není to to, co si myslíte
Ženy středního věku často slyší slovo „nemoc“ a panikaří. To není pravda. Fibrocystické změny prsu jsou tak časté, že jsou pro mnohé téměř běžnou součástí stárnutí. Tato terminologie je zastaralá. Nepohodlí je skutečné, ale označení je špatné. Fakta zjistíte v článku Domácí léky na fibrocystické onemocnění prsu.
Tvorba plynu: jak udělat fazole méně „hudební“
Fazole jsou dobré pro zdraví. Nepomáhají však udržovat ticho v tiché místnosti. Pokud při každém jídle jíte luštěniny, potřebujete plán. Musíte dostat plyny pryč, než se stanou společenským problémem. Tipy z článku Domácí léky na plyn vám pomohou ovládat plynatost, aniž byste se vzdali vlákniny.
Prevence chřipky a obavy z ptačí chřipky
Kvůli hrozbě ptačí chřipky je prevence důležitější než před deseti lety. Nemůžete ovládat ptáky, ale můžete ovládat hygienu ve svém domě. Přečtěte si Domácí léky na chřipku a zjistěte, jak udržet svou rodinu zdravou a daleko od nejhoršího napětí.
Otrava jídlem: den odpočinku
Na otravu jídlem neexistuje žádné rychlé řešení. Nejlepší lék je čas. Během dne musíte odpočívat, dokud se váš žaludek neuklidní. Pokoušet se překonat nemoc silou je chyba. Další tipy, jak přežít příštích 24 hodin, najdete v Domácí léky na otravu jídlem.
Zápach nohou: eliminuje zápach
Hanba je vysoká cena za špatnou péči o nohy. Musíte se zbavit zápachu. Vše začíná intenzivním mytím. Je třeba důkladně umýt oblast mezi prsty. Je potřeba si nohy důkladně osušit. Článek Domácí léky na zápach nohou obsahuje kroky, které vám pomohou přestat skrývat boty.
Bolest chodidel: elevace a odpočinek
Nohy vás vezmou všude. Zaslouží si podstavec. Elevace je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit bolesti. Tím se snižuje zánět. To umožňuje tkáním zotavit se. Další způsoby úlevy od bolesti najdete v článku Domácí léky na bolest nohou.
Problémy se žlučníkem: jak se vypořádat s kameny
Stále ještě úplně nevíme, co je způsobuje. To je ten problém. Asi 20 milionů Američanů má žlučové kameny. Pokud mezi ně patříte, musíte vědět, jak zvládat bolest a dietní omezení. Zjistěte, jak tento stav zvládnout v Domácí léky na problémy se žlučníkem.
Genitální herpes: už to není společenská věta
Dříve společnost tuto diagnózu považovala za doživotní trest. To už neplatí. Existují lékařská řešení. Existují metody, jak nemoc zvládnout. Ohniska můžete udržet pod kontrolou. Můžete vést plnohodnotný společenský život. Přečtěte si článek Domácí léky na genitální herpes, abyste pochopili své možnosti.
Dna: Útok na palec u nohy
Jedná se o extrémně bolestivou formu artritidy. Obvykle postihuje nejprve palec u nohy. Bolest je akutní. Otok se objeví náhle. Musíte vědět, jak zabránit dalšímu záchvatu a jak okamžitě ošetřit vzniklý záchvat. Článek Domácí léčba dny pokrývá prevenci i léčbu akutní fáze.
Kocovina: Hledání toho, co funguje
Všichni jsme si tím prošli. Zkoušíme každý lék. Nakládaná okurka. Mastný burger. Voda navíc. Většina z nich nefunguje. Nějaká pomoc. Co na vaše tělo vlastně funguje, zjistíte v článku Domácí léky na kocovinu.
Bolest hlavy: kdy navštívit lékaře
Pokud jsou vaše bolesti hlavy časté, přestaňte se samoléčbou. Navštivte svého lékaře. Vyloučit vážné problémy. Pokud se vyskytují zřídka, zaměřte se na základy. Jezte správně. Sportujte. Pijte dostatek vody. Přečtěte si článek Domácí léky na bolesti hlavy, abyste pochopili, proč jsou změny životního stylu důležitější než volně prodejné pilulky.
Pálení žáhy: Hašení ohně
Není ve tvém srdci. To je mýtus. Ale něco hoří, když to cítíte. Toto je jícen. Je to kyselina. Musíte uhasit oheň. V článku Domácí léky na pálení žáhy najdete kroky k zastavení pálení.
Kardiovaskulární onemocnění: správně léčit
Máte jen jeden
Když ticho není zlato pro sexuální zdraví
Impotence je zřídka jen fyzický problém. To je často konverzace, které se vyhýbáte. Medicína není vždy v pilulce; někdy je to jen přiznání, že je problém. Diskuse o problému může být prvním krokem k opětovnému získání sebevědomí. Nenechte stud diktovat podmínky vašeho sexuálního života.
Inkontinence: přiveďte zpět svůj společenský život
Hanba za inkontinenci může lidi přimět stáhnout se. Můžete zmeškat schůzky nebo se vyhnout schůzkám. Nemělo by to tak být. Malé změny a domácí opravné prostředky vám mohou pomoci získat zpět kontrolu nad svým životem. Přestaň se schovávat. Začněte situaci zvládat.
Zarostlé chloupky: kudrnaté vousy
Kudrnaté vlasy vypadají na hlavě skvěle. Ale na obličeji? To je recept na chaos. Holení může vést ke komplikacím, pokud si nedáte pozor. Naučte se techniky, jak se vyhnout bolestivým červeným pupínkům. Prevence je jednodušší než pozdější léčba zánětu.
Zarostlé nehty: jednejte dříve, než se nakazí
Zarostlý nehet obvykle vyžaduje lékařskou péči. Pokud infekce ještě nezačala, máte příležitost. Domácí opravné prostředky mohou pomoci vyřešit problém. Ale pokud vidíte hnis, šířící se zarudnutí nebo cítíte horko, přestaňte. Okamžitě kontaktujte odborníka. Neriskujte infekci.
Nespavost: Konec vyčerpání
Nespavost mění noci v mučení. Dny se stávají šmouhou únavy. Nemusíte se s tím smířit. Jednoduché změny vašeho denního režimu mohou zlepšit kvalitu vašeho spánku. Nastavte si prostředí. Dodržujte režim. Spánek, který potřebujete, je k dispozici, pokud přestanete bojovat s biologickými hodinami svého těla.
Syndrom dráždivého tračníku: Poslouchejte svůj žaludek
IBS vyžaduje pozornost. Když vzplane, nezbývá vám nic jiného, než poslouchat své tělo. Hlavním spouštěčem je jídlo. Identifikujte, co uklidňuje stav. Některé potraviny uklidňují, jiné vyvolávají chaos. Vedení deníku pomáhá. Najděte, co funguje pro vaši konkrétní biologii.
Svědění: Přerušte cyklus škrábání
Svědění není jen podráždění od kolegy. Toto je fyzická reakce, kterou je třeba řešit. Může to způsobit mnoho věcí. Můžete se naučit škrábat svědění ve svém životě. Studené obklady. Zvlhčovače. Identifikace zdroje. Přerušte cyklus, než zanechá jizvy.
Bolest kolen: Ochrana tahouna
Vaše kolena musí vykonat více práce než jakýkoli jiný kloub. Jsou také zranitelní. Zapomínáme na ně, dokud nevykřiknou bolestí. Mezi strategie, jak je udržet mobilní, patří posilování okolních svalů. Vyhněte se vysoce intenzivnímu cvičení, pokud máte zánět. Věnujte pozornost varovným signálům, než se poškození stane nevratným.
Intolerance laktózy: pizza a bolest
Pizza a zmrzlina znamenají pro mnohé bolest. To není dovolená, ale nepohoda. Mléčných výrobků se ale nemusíte úplně vzdávat. Stále můžete uspokojit své potřeby vápníku. Vyzkoušejte bezlaktózové verze. Používejte enzymové doplňky. Poznejte své limity. Zábava teprve přijde.
Laryngitida: zkrocení chraplavého krku
Štěkání laryngitidy je horší než její kousnutí. Chraplavý hlas je otravný. Omezuje schopnost mluvit. Tohle zvládneš. Dejte svému hlasu odpočinek. Pijte dostatek vody. Pomáhají zvlhčovače. Dejte svým hlasivkám čas na zotavení. Křik situaci jen zhorší.
Slabá imunita: posílení obranyschopnosti
Slabý imunitní systém se cítí jako v minovém poli. Každý den přináší nové hrozby. Můžete posílit svou obranu. Sen. Výživa. Zvládání stresu. To jsou základy, které lidé často ignorují. Zaměřte se na základ. Silné tělo lépe odolává.
Problémy s pamětí: nezapomeňte na to
Zapomněli jste, co jste právě četli? To se stává. Problémy s pamětí mohou být děsivé. Ale existují jednoduché prostředky. Mentální cvičení. Fyzická aktivita. Sociální interakce. Udržujte svůj mozek bystrý. Naučte se strategie, které vám pomohou udržet pozornost a paměť. Nejde jen o úbytek funkcí.
Menopauza: Za děsivými příběhy
Menopauza je pro ženy obdobím úzkosti. Hororové příběhy jsou přehnané. Můžete překonat negativní účinky. Návaly horka, změny nálad, problémy se spánkem – to vše lze ovládat. Přechod mohou usnadnit domácí prostředky. Nejsi bezmocný. Převezměte kontrolu nad svým zdravím v této době změn.
Menstruační problémy: úleva je možná
Křeče jsou bolestivé. Úleva není těžké najít. Jezte správně. Dělejte lehké cvičení. Pomáhá teplo. Pohyb pomáhá. Není to magie; toto je fyziologie. Získejte další tipy pro řízení cyklu. Nemusíte snášet bolest během každého cyklu.
Ranní nevolnost: kdykoli a kdekoli
Ranní nevolnost se může objevit kdykoli. To se nestává jen ráno. Tekutiny a pochutiny pomáhají těhotným ženám zvládnout. Malá, častá jídla. Zázvor. Doplňky vitaminu B6. Promluvte si se svým lékařem. Tuto fázi můžete překonat s minimálním nepohodlím.
Nevolnost z pohybu: existují možnosti
Lidé trpící kinetózou udělají cokoliv, aby nevolnost zastavili. Možnosti naštěstí existují. Léky. Rovnátka pro akupunkturu. Čerstvý vzduch. Pohled na horizont. Experimentujte, abyste zjistili, co funguje. Nemusíte přestat cestovat kvůli pár nepříjemným příznakům.
Bolest svalů: maso je slabé
Je-li duch ochoten a tělo slabé, učiníte ho ještě slabším. Přetížené svaly potřebují péči. Protahování. Odpočinek. Led nebo teplo. Obnova je součástí procesu. Netrvejte silnou bolest. Nechte tkáně zotavit se.
Problémy s nehty: všestrannost a zranitelnost
Nehty jsou univerzální. Přijímají hity. Použití může způsobit zlomeniny a rozbití. Chraňte je. Udržujte je zastřižené. Zvlhčete kůžičku. Vyhněte se agresivním chemikáliím. Silné nehty začínají dobrou péčí.
Nevolnost: nechte tomu volný průběh
Existuje jen málo věcí, které mohou nevolnost rychle zastavit. Někdy je prostě potřeba tomu nechat volný průběh. Ale můžete se připravit. Čaj se zázvorem. Máta. Lehká jídla, jako jsou sušenky. Vědět, co dělat, když to zasáhne. Tím se zkracuje trvání a závažnost útoku.
Bolest krku: Zbavte se stresu
Stres je doslova bolest v krku. Přidává se k tomu špatné držení těla. Zjistěte, jak se zbavit stresu. Ergonomické úpravy. Protahování. Masáž. Řešte hlavní příčinu. Nejen zamaskovat bolest. Opravte zarovnání.
Krvácení z nosu: Tlak a trpělivost
Vata, gáza, tlak. To jsou nástroje. Dokonce i příliš silné smrkání může znovu spustit krvácení. Stiskněte měkkou část nosu. Předkloňte se. Neházejte hlavu dozadu. Nechte gravitaci pomoci. Pokud se krvácení nezastaví, vyhledejte pomoc.
Mastné vlasy: Opláchněte a opakujte
Mastné vlasy vyžadují péči. Opláchněte, napěňte, opakujte. Časté mytí může způsobit ještě větší tvorbu mazu. Najít rovnováhu. Pravidelně používejte čistící šampony. Suchý šampon na několik dní mezi mytími. Kontrolujte lesk.
Mastná pleť: výhoda pro stárnutí
Mastná pleť si déle zachovává mladistvý vzhled. Kolagen se lépe uchovává ve vlhkém prostředí. Ale přesto chcete, aby to bylo dokonale čisté. Útoky jsou nepřítel. Jemné čištění. Nekomedogenní produkty. Udržujte své póry čisté.
Osteoporóza: prevence je klíčem k úspěchu
Budování silných kostí v mládí je životně důležité. Osteoporózu nelze zvrátit. Dá se pouze ovládat. Pokud máte osteoporózu, najděte si strategie zvládání. Vápník. Vitamin D. Cvičení se zátěží. Zastavit ztrátu. Začněte stavět.
Problémy se zvířaty: individuální péče
Léčba nemocí vašeho mazlíčka spočívá především v tom, abyste zjistili, co na vaše konkrétní zvíře funguje. Ne všechny prostředky jsou univerzální. Najděte, kde začít. Pozorování je klíčem k úspěchu. Někdy problém vyřeší jednoduchá změna stravy nebo prostředí. Při vážných problémech se poraďte se svým veterinářem.
Poison Ivy: Vyhýbání se je nejlepší léčba
Nejlepší léčbou jedovatého břečťanu je vyhýbání se. Naučte se to rozpoznávat. Při kontaktu okamžitě omyjte pokožku. Calamine lotion. Hydrokortison. Pokud se vyrážka rozšiřuje nebo postihuje citlivá místa, poraďte se s lékařem. Neriskujte infekci.
Špatná chuť k jídlu: návrat k jídlu
S věkem chuť k jídlu klesá. Pomoci mohou bylinky. Sklenka červeného vína může povzbudit zájem o jídlo. Malá, častá jídla. Udělejte jídlo atraktivní. Pokud dojde k rychlému úbytku hmotnosti, poraďte se se svým lékařem. Ujistěte se, že to není nic vážného.
Postnasální kapání: zastavte vodopád
Postnasální kapání působí jako vodopád. Je to nepříjemné. Dá se to snadno zastavit. Hydratace. Oplachy solí. Zvlhčovače. Antihistaminika, pokud jsou příčinou alergie. Snižte produkci hlenu. Pociťte rychle úlevu.
PMS: udržení kontroly
Vtipy jsou kruté. Pravda je ještě krutější. PMS způsobuje, že některé ženy jsou emocionálně zranitelné. Můžete si udržet kontrolu. Změny ve stravě. Cvičení. Sledování cyklu. Vědět, kdy říct ne. To je biologická realita. Zvládejte to se soucitem a strategií.
Problémy s prostatou: Přirozené vyrovnání
Když prostata nefunguje správně, přirozené funkce ji mohou vrátit do normálu. Na změnách životního stylu záleží. Palma plazivá (Saw palmetto). Dýňová semínka. Pravidelné cvičení. Neignorujte příznaky. Včasný zásah zabrání vážnějším problémům.
Psoriáza: cíle pro zdravou pokožku
Život s psoriázou je těžký. Podmínka je zřejmá. Je to nepříjemné. Ale můžete si udržet zdravou pokožku. Navlhčit. Vyhněte se spouštěčům. Mírné vystavení slunci. Existují léčby. Nevzdávejte se své snahy o čistou pleť.
Otoky očí: rychle
Skryté náklady na chrápání a bolest v krku
Možná si myslíte, že chrápání je pro vašeho partnera jen obtěžující, ale pro vás je to zdravotní problém. Vibrace narušují spánkové cykly, což vede k denní únavě a zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Není to jen hluk. Vaše dýchací cesty se snaží zůstat otevřené. Řešení problému chrápání není jen otázkou zdvořilosti. Jde o ochranu vašeho kardiovaskulárního systému.
Bolest v krku často prochází stejnou cestou. Začíná to v malém. Bolestivost. Škrábání. Mnoho lidí to ignoruje, dokud se nerozvine v plnohodnotnou infekci. Mírné případy však lze léčit doma. Hydratace je první linií obrany. Teplé solné výplachy zklidňují zanícenou tkáň. Med pokrývá hrdlo a vytváří ochrannou vrstvu. Pokud bolest přetrvává déle než několik dní nebo se u vás objeví horečka, ukončete domácí léčbu. Navštivte svého lékaře. Streptokoka vyžaduje antibiotika, ne čaj.
“Mírné nepohodlí lze snadno léčit, ale přetrvávající bolest signalizuje vážnější problém, který vyžaduje lékařskou péči.”
Léčba běžných bolestí kůže a svalů
Holenní dlahy jsou noční můrou běžců. Tato ostrá bolest podél holenní kosti obvykle znamená, že vás běžecké boty zklamaly. Odpisy jsou pryč. Podpora je rozbitá. Přechod na správnou obuv může zastavit zánět v jeho stopách. Odpočinek je také nesmírně důležitý. Led pomáhá snižovat otoky. Nepotřebujete tvrdý režim. Přestaňte běhat, zvedněte nohy a nechte tkáně, aby se samy zahojily.
Pásový opar je úplně jiný příběh. Tento virus, který ve vašich nervech dřímá, protože jste jako dítě měli spalničky, může být znovu aktivován. Na samotné propuknutí neexistuje žádný lék. Cílem je léčba bolesti. Antivirová léčiva mohou zkrátit dobu trvání onemocnění, pokud se užívají včas. Calamine lotion zklidňuje pokožku. U těžké neuralgie mohou být potřebné opioidy. Prevence je lepší než léčba. Vakcína proti pásovému oparu je vysoce účinná u dospělých nad padesát let. S myšlenkou na prevenci nečekejte, až se objeví vyrážka.
Stres je neviditelný, ale projevuje se fyzicky. Nemůžeme se toho úplně zbavit. Život se děje. Ale můžeme ránu zmírnit. Hluboké dechová cvičení aktivují parasympatický nervový systém. Řeknou vašemu tělu, že tygr už vás nepronásleduje. Progresivní svalová relaxace pomáhá uvolnit napětí nahromaděné v ramenou a čelisti. Když se stres stane chronickým, poškodí váš imunitní systém. Najděte, co vám vyhovuje. Rozjímání. Procházky. Konverzace. Dělejte věci pro snížení hladiny kortizolu.
Navigace pro zažívací a močové problémy
Cestovatelský průjem je pro mnoho badatelů obřadem. Bakterie z kontaminované vody nebo jídla uvrhnou vaše střeva do chaosu. Řešením není jen zastavení dopravy. Toto je rehydratace. Nápoje s elektrolyty doplní to, co ztratíte. Léky, které zpomalují peristaltiku, vám mohou pomoci překonat dlouhý let nebo důležitou schůzku, ale nejsou lékem. Vaše tělo potřebuje vyplavit toxiny. Probiotika mohou pomoci obnovit rovnováhu střevní flóry po odeznění epizody.
Vředy jsou často nepochopeny. Většina lidí věří, že je způsobuje stres. To je špatně. Hlavními podezřelými jsou bakterie Helicobacter pylori a NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky). Bolest je palčivá a často se zhoršuje nalačno. Léky mohou tento stav účinně léčit. Inhibitory protonové pumpy snižují tvorbu kyselin. Antibiotika zabíjejí bakterie. Požádejte svého lékaře o testování předtím, než předpokládáte, že máte prostě „slabý žaludek“. Samoléčba antacidy pouze maskuje symptom, nikoli příčinu.
Podrážděný žaludek může být způsoben úzkostí nebo zbytky jídla. Spojení mezi mozkem a střevy je přímé. Stres způsobuje poruchy trávení. Naopak poruchy trávení způsobují stres. Je to začarovaný kruh. Chcete-li to zlomit, identifikujte spoušť. Pokud je to jídlo, držte se měkkých potravin. Banány, rýže, jablečný protlak, toasty. Dieta BRAT je stará rada z nějakého důvodu. Je lehce stravitelná. Pokud je to úzkost, pracujte se svou myslí. Žaludek bude následovat.
Infekce močových cest (UTI) jsou víc než jen nepříjemnost. Pokud jsou ignorovány, mohou se rozšířit do ledvin. Příznaky zahrnují pálení při močení a časté nutkání. Voda je v tomto případě váš nejlepší přítel. Vyplavuje bakterie. Brusinkový džus má určité důkazy na podporu jeho použití pro prevenci, i když nevyléčí aktivní infekci. Antibiotika jsou často nutná. Nebuď trpělivý. UTI se mohou rychle stát vážnými.
Řízení chronických onemocnění a péče o pleť
Křečové žíly vznikají při oslabení chlopní v žilách nohou. Krev stagnuje, místo aby se vracela do srdce. Nejde jen o kosmetický problém. To může způsobit bolest a otok. Kompresní punčochy pomáhají tlačit krev nahoru. Zvedání nohou při sezení snižuje krevní tlak. Cvičením posilujete lýtkové svaly, které fungují jako pumpa pro vaše žíly. Pokud můžete, vyhněte se dlouhému stání. Pohyb je lékem pro váš krevní oběh.
Bradavice jsou způsobeny lidským papilomavirem (HPV). Jsou tvrdohlaví. Většinu lze léčit doma kyselinou salicylovou. Tato chemikálie odlupuje infikovanou vrstvu po vrstvě. To vyžaduje trpělivost. Možná budete muset bradavici opilovat po namočení v teplé vodě. Pokud volně prodejná léčba nezabere, váš dermatolog je může zmrazit tekutým dusíkem. Nevybírejte je. Tím se virus šíří do dalších částí vašeho těla.
Zadržování vody často způsobuje, že se cítíte nafouklí a těžcí. Vaše tělo zadržuje tekutiny, aby vyrovnalo hladiny sodíku. Snižte příjem soli. Jezte potraviny bohaté na draslík, jako jsou banány a špenát. Draslík pomáhá odstranit sodík. Pijte více vody. Zdá se to neintuitivní, ale dehydratace způsobuje, že vaše tělo ukládá tekutiny. Pohyb pomáhá pumpovat lymfatický systém. Pokud je otok náhlý a závažný, poraďte se s lékařem. To může znamenat problémy se srdcem nebo ledvinami.
Hubnutí není o hladovění. Jde o udržitelné návyky. Většině z nás by prospělo trochu zhubnout. Zaměřte se na plnohodnotné potraviny. Omezte zpracované cukry. Zvyšte příjem bílkovin pro udržení svalové hmoty. Silový trénink zvyšuje váš metabolismus. Kardio cvičení spaluje kalorie. Kombinujte obojí. Nehledejte rychlé řešení. Hledejte změny životního stylu, které můžete udržovat roky, ne týdny.
“Udržitelné hubnutí pochází z konzistentních zdravých návyků, nikoli z restriktivních diet, které vedou k syndromu vyhoření.”
Krása, hygiena a prevence
Bělejší zuby nejsou jen na parádu. Mohou vám zvednout sebevědomí. Jedlá soda může pomoci odstranit povrchové skvrny. Používejte jej střídmě. Je to abrazivní. Podobně funguje i bělící zubní pasta. U hlubších skvrn je bezpečnější a účinnější profesionální ošetření. Vyhněte se kávě a červenému vínu, pokud si chcete udržet zářivý úsměv. Kouření tabákových výrobků barví zuby a poškozuje dásně. Přestat kouřit je dobré pro vaše zuby a plíce.
Opalovací krém je nejúčinnějším dostupným nástrojem proti stárnutí. UV záření ničí kolagen. Způsobují vrásky dříve, než na ně budete připraveni. Aplikujte každý den. I když je zataženo. Pokud jste venku, aplikujte znovu každé dvě hodiny. Dodatečnou ochranu poskytuje klobouk se širokou krempou. S přibývajícím věkem jsou vrásky nevyhnutelné, ale můžete proces zpomalit. Hydratace napomáhá pružnosti pokožky. Retinoidy mohou stimulovat produkci kolagenu. Prevenci ale nic nenahradí.
Kvasinkové infekce jsou nepříjemné. To není problém jen žen. Muži je mohou také dostat, obvykle pohlavním stykem nebo užíváním antibiotik. Příznaky zahrnují svědění a zarudnutí. Dobře fungují volně prodejné antimykotické krémy. Udržování oblasti suché a čisté pomáhá předcházet opakování. Bavlněné spodní prádlo zajišťuje lepší cirkulaci vzduchu. Vyhýbejte se sladkým jídlům, které krmí kvasinky. Pokud příznaky přetrvávají, kontaktujte svého lékaře. Nemusí se vůbec jednat o kvasinkovou infekci.
Styes jsou bolestivé hrbolky na očních víčkách. Jsou způsobeny ucpanými mazovými žlázami. Teplé obklady pomáhají otevřít blokádu. Několikrát denně si přiložte na oko na deset minut čistý teplý hadřík. Nesnažte se to vymáčknout. To může rozšířit infekci do zbytku oka. Dobrá hygiena očních víček zabraňuje jejich vzhledu. Pravidelně si myjte obličej. Před spaním odstraňte make-up. Je to jednoduchý zvyk, který dělá velký rozdíl.
Časté jsou třísky. Pokud je povrchní, práci odvede pinzeta. Nejprve jej vydezinfikujte. Pokud je to hluboké, nekopejte. Riskujete zlomení třísky nebo způsobení infekce. Namočte oblast do teplé vody, aby se dostala na povrch. Pokud je stále zapuštěný, navštivte svého lékaře. Infekce v ruce jsou zvláště nebezpečné kvůli hustotě nervů a šlach.
Prořezávání zoubků u dětí způsobuje utrpení. Stejně jako jejich rodiče. Zmrazená kousátka poskytují úlevu od bolesti. G
