Pour beaucoup, le voyage est une porte d’entrée vers de nouvelles expériences et de nouvelles joies. Cependant, pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde (PR), la logistique d’un voyage (des valises lourdes aux longues files d’attente de sécurité) peut transformer des vacances de rêve en une source de douleur physique et d’épuisement.
Le défi n’est pas seulement la destination ; ce sont les « micro-stress » du voyage : le mouvement répétitif des sacs zippés, la tension de faire la queue et la raideur causée par de longues périodes de position assise. La bonne nouvelle est qu’avec les bons outils et une stratégie proactive, RA n’a pas à limiter vos horizons.
Le rôle de l’orientation professionnelle
Avant même de faire vos valises, pensez à consulter un ergothérapeute (ergothérapeute). Même si vous avez probablement une routine pour gérer la PR à la maison, les voyages présentent des facteurs de stress environnementaux uniques.
Un ergothérapeute peut vous fournir un « plan de voyage » personnalisé, vous apprenant :
– Techniques d’économie d’énergie pour prévenir l’épuisement professionnel.
– Stratégies de protection des articulations pour les situations imprévisibles (comme utiliser un crayon avec une gomme pour appuyer sur les boutons de l’ascenseur au lieu de vos doigts).
– Recommandations d’outils personnalisées adaptées à vos besoins de mobilité spécifiques.
Emballage intelligent : réduire la tension physique
La façon dont vous emballez est tout aussi importante que ce que vous emballez. L’objectif est de minimiser les mouvements répétitifs des doigts et le levage de charges lourdes.
1. Gestion des bagages sans effort
- Valises spinner à 360 degrés : Optez pour des sacs à quatre roues qui peuvent être poussés à côté de vous plutôt que tirés derrière, réduisant ainsi la tension sur les épaules et les poignets.
- Tirettes de fermeture éclair DIY : Les petites fermetures éclair peuvent être difficiles à utiliser pour les doigts raides. L’ajout de grandes boucles, d’élastiques à cheveux ou d’élastiques aux languettes de la fermeture éclair vous permet d’utiliser toute votre main ou même votre poignet pour ouvrir les compartiments.
- Cubes d’emballage : Ceux-ci permettent d’organiser vos affaires, ce qui signifie que vous passez moins de temps à fouiller dans votre sac et plus de temps à vous reposer.
2. Gérer les éléments essentiels
- Petits sacs à bandoulière ou à la taille : Évitez les sacs à dos ou les sacs à bandoulière lourds qui tirent sur votre cou et votre colonne vertébrale. Un sac banane léger doté de fermetures magnétiques ou de fermetures éclair faciles à tirer permet de garder les documents accessibles sans le poids.
- Organisation des médicaments : Utilisez des trieurs hebdomadaires ou mensuels pour réduire le volume. Conseil de pro : Ayez toujours sur vous deux semaines supplémentaires de médicaments pour tenir compte des retards de voyage ou des changements d’horaire.
Sur la route : le confort au volant
Que vous conduisiez votre propre véhicule ou que vous en louiez un, de petits ajustements peuvent avoir un impact significatif sur le confort articulaire.
- Thérapie thermique : Les sièges chauffants et les couvre-volants sont excellents pour maintenir la flexibilité des hanches et des mains. Si une location en manque, les housses de siège chauffantes portables sont une alternative viable.
- Soutien ergonomique : Utilisez des oreillers lombaires ou même une serviette roulée pour soutenir le bas de votre dos. Pour faciliter l’entrée et la sortie de la voiture, certains voyageurs utilisent un foulard en soie ou un sac en plastique sur le siège pour réduire la friction.
- Contrôles simplifiés : Recherchez des véhicules avec entrée sans clé et démarrez pour éviter les difficultés motrices fines liées à l’utilisation de clés physiques. Pour ceux qui ont du mal à porter leur ceinture de sécurité, des aides spécialisées comme la poignée « Jimmy » peuvent faciliter grandement le bouclage.
Aides à la mobilité : prévenir le “Crash”
L’un des plus grands risques pour les voyageurs atteints de PR est la fatigue, qui peut conduire à une poussée qui gâche le reste du voyage.
“Vous ne voulez pas vous fatiguer et avoir ensuite besoin de réparer. Il vaut mieux vous reposer”, explique Elin Schold Davis, ergothérapeute.
Pour gérer l’énergie, considérez ces outils :
– Cannes avec sièges intégrés : Celles-ci vous permettent de faire une pause bien méritée dans les musées ou dans les longues files d’attente sans chercher un banc.
– Cannes pliantes : Légères et portables, elles peuvent être facilement rangées dans un sac à dos pour des besoins soudains.
– Crochets de table : Un simple crochet peut accrocher votre sac à main ou votre canne à une table de restaurant, gardant vos articles en sécurité et à portée de main.
Derniers conseils pour un voyage fluide
Au-delà des gadgets, utilisez les services conçus pour vous aider. Cela inclut la demande de services pour personnes handicapées des compagnies aériennes, l’utilisation de TSA PreCheck pour une sécurité plus rapide et la recherche de chambres d’hôtel adaptées à la mobilité.
Conclusion
Voyager avec la polyarthrite rhumatoïde nécessite de passer d’un mouvement spontané à une planification intentionnelle. En utilisant des outils spécialisés, en recherchant des conseils professionnels en ergothérapie et en donnant la priorité au repos, vous pouvez minimiser le stress articulaire et vous concentrer sur l’expérience plutôt que sur l’inconfort.
