Vous savez que ça arrive. La fin des règles. On dirait qu’une tempête se profile à l’horizon, mais les bulletins météo sont inutiles. Est-ce que ça commencera le mois prochain ? Dans dix ans ? Qui sait. Bienvenue dans le flou de la périménopause.
Nous supposons que le saignement s’arrête pour toujours, n’est-ce pas ? Pas exactement. La transition est le lieu où réside la confusion. Combien de temps ça dure ? Est-ce vraiment la ménopause ? Dissipons le brouillard.
Chronologie : une cible mouvante
La périménopause n’est pas un seul jour. Il s’agit de la période de cinq à sept ans juste avant vos dernières règles. Tu saignes encore. Mais votre corps agit comme si vous ne le faisiez pas. Bouffées de chaleur. Sautes d’humeur. Un poids qui bouge sans raison. Brandye Manigat, obstétricienne-gynécologue certifiée, appelle cela la phase où vous ressentez les symptômes mais pas le titre.
Les gens mélangent constamment les termes. La Préménopause est tout ce qui précède la ménopause. Vague. Large. La périménopause est spécifique. Le point pivot hormonal.
Ménopause? C’est facile à définir. Cela se produit exactement douze mois après vos dernières règles. Pas de saignement pendant une année complète. Ce seul jour est votre anniversaire. Après cela, vous êtes techniquement ménopausée. Ou tout simplement la ménopause. Les experts les utilisent désormais de manière interchangeable. C’est permanent. C’est pour le reste de votre vie, en gros.
Qui frappe en premier ?
Certains amis semblent bien à cinquante ans. D’autres fondent à quarante-deux ans. Pourquoi? Génétique. Œstrogène. Deux facteurs principaux, explique Lauren Streicher, MD.
Vérifiez le calendrier de votre mère. Si ses règles durent jusqu’à la cinquantaine, vous pourriez avoir le même luxe.
La race joue également un rôle. Des études suggèrent que les femmes noires et hispaniques ont tendance à atteindre la ménopause plus tôt que leurs homologues caucasiennes ou japonaises américaines.
Le style de vie compte plus que vous ne le pensez.
- Fumer tire le rideau plus tôt.
- Les problèmes auto-immuns comme les problèmes de thyroïde ou la polyarthrite rhumatoïde accélèrent les choses.
- Vous travaillez de nuit ? Vous aussi, vous vous terminez tôt.
Voici un mensonge que vous devez oublier. Commencer les règles tôt ne signifie pas qu’elles s’arrêtent tôt. C’est complètement déconnecté. C’est plutôt injuste, vraiment.
Combien de temps faut-il attendre?
En moyenne? Quatre ans. C’est la statistique de la recherche. Mais la réalité est plus compliquée. Pour certains, cela dure une décennie. Dix ans de flux.
Les symptômes apparaissent généralement au milieu de la quarantaine. Peut-être vers la fin de la trentaine. Peut-être au milieu des années cinquante. Tout est normal.
Il existe plus d’une trentaine de signes physiques. Plus de trente ans. Vous les ressentirez.
- Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes.
- Insomnie.
- Brouillard cérébral.
- Irritabilité.
Manigat dit que les trois grands apparaissent généralement en premier : la fatigue, les changements d’humeur et la chaleur.
Êtes-vous sûr que c’est la périménopause ? Peut être. Ou peut-être que c’est un problème de thyroïde. Ou du stress. La seule façon de le savoir est de demander à un médecin qui connaît la médecine de la quarantaine. Analyse de sang. Histoire. Contexte.
“Rester hydraté… maintient la température interne du corps stable.” -Lauren Streicher, MD
Ne vous contentez pas de boire de l’eau claire. Ça fait trop pipi. Optez pour les électrolytes. Il remplace ce que vous perdez lorsque vous transpirez à travers un T-shirt à 3 heures du matin. Moins de pauses toilettes. Meilleur contrôle de la température.
Bougez votre corps. Pas par vanité. Pour votre cerveau. L’exercice libère des hormones de bien-être. Cela réduit le stress. Manigat souligne que le mouvement du corps est une ligne directe vers une meilleure humeur et une meilleure gestion du poids.
Ne vous contentez pas de l’endurer
On nous apprend à souffrir. Tranquillement. Mais ces symptômes sont « normaux » et il faut donc les ignorer ? Faux.
Streicher cite un éditorial du Lancet affirmant que la ménopause est sur-médicalisée. Elle qualifie cela de faux. Moins de 10 % des femmes bénéficient effectivement d’un traitement approprié.
Les 90% restants ? Ils luttent. Au jour le jour. Avec de sérieux risques qui pèsent au-dessus de leurs têtes. Maladie cardiovasculaire. L’ostéoporose. Déclin cognitif. Dysfonction sexuelle. Ce ne sont pas de petites plaintes. Ce sont des risques pour la santé.
Même les changements de saignement nécessitent une attention particulière. Des règles abondantes et irrégulières peuvent provoquer une anémie. Faible numération globulaire. Transfusion. Ce n’est pas seulement ennuyeux. C’est dangereux.
Parlez à quelqu’un. Un généraliste qui vous licencie ? Trouvez-en un nouveau.
Il y a de la honte attachée à ces années. Chaleur. Colère. Le corps se rebelle. Mais en parler draine le pouvoir du mystère. Plus vous le dites à voix haute, moins cela devient effrayant. C’est juste de la biologie. Une biologie bruyante, désordonnée et implacable. Mais gérable.
