Du weißt, dass es kommt. Das Ende der Perioden. Es fühlt sich an, als würde sich am Horizont ein Sturm zusammenbrauen, aber die Wetterberichte sind nutzlos. Wird es nächsten Monat beginnen? In zehn Jahren? Wer weiß. Willkommen in der Unschärfe der Perimenopause.
Wir gehen davon aus, dass die Blutung für immer aufhört, oder? Nicht ganz. Der Übergang ist der Ort, an dem die Verwirrung lebt. Wie lange dauert es? Sind die Wechseljahre tatsächlich schon da? Lasst uns den Nebel lichten.
Zeitleiste: Ein bewegliches Ziel
Die Perimenopause ist kein einzelner Tag. Es ist das Fünf- bis Sieben-Jahres-Fenster direkt vor Ihrer letzten Periode. Du blutest immer noch. Aber Ihr Körper verhält sich so, als ob Sie es nicht tun würden. Hitzewallungen. Stimmungsschwankungen. Gewicht, das sich ohne Grund bewegt. Brandye Manigat, zertifizierter Gynäkologe, nennt es die Phase, in der man die Symptome bekommt, aber nicht den Titel.
Die Leute verwechseln ständig die Begriffe. Prämenopause ist einfach alles vor der Menopause. Vage. Breit. Perimenopause ist spezifisch. Der hormonelle Dreh- und Angelpunkt.
Menopause? Das ist leicht zu definieren. Es passiert genau zwölf Monate nach Ihrer letzten Periode. Ein ganzes Jahr lang keine Blutung. Dieser einzige Tag ist Ihr Jubiläum. Danach sind Sie technisch gesehen postmenopausal. Oder einfach nur in den Wechseljahren. Experten verwenden sie mittlerweile synonym. Es ist dauerhaft. Im Grunde genommen für den Rest Ihres Lebens.
Wer trifft es zuerst?
Manchen Freunden scheint es mit fünfzig gut zu gehen. Andere schmelzen bei zweiundvierzig zusammen. Warum? Genetik. Östrogen. Zwei Haupttreiber, sagt Lauren Streicher, MD.
Überprüfen Sie den Zeitplan Ihrer Mutter. Wenn ihre Periode bis Mitte fünfzig anhält, könnten Sie den gleichen Luxus genießen.
Auch die Rasse spielt eine Rolle. Studien deuten darauf hin, dass schwarze und hispanische Frauen tendenziell früher in die Wechseljahre kommen als kaukasische oder japanisch-amerikanische Frauen.
Der Lebensstil ist wichtiger als Sie denken.
- Rauchen zieht den Vorhang früher auf.
- Autoimmunerkrankungen wie Schilddrüsenprobleme oder rheumatoide Arthritis beschleunigen die Entwicklung.
- Nachtschicht arbeiten? Du machst auch früh Schluss.
Hier ist eine Lüge, die Sie vergessen müssen. Ein früher Beginn der Periode bedeutet nicht, dass sie früh aufhört. Es ist völlig unzusammenhängend. Irgendwie unfair, wirklich.
Wie lange muss man warten?
Durchschnittlich? Vier Jahre. Das ist die Forschungsstatistik. Aber die Realität ist chaotischer. Bei manchen dauert es ein Jahrzehnt. Zehn Jahre im Wandel.
Die Symptome treten normalerweise in der Mitte der Vierziger auf. Vielleicht Ende dreißig. Vielleicht Mitte fünfzig. Alles normal.
Es gibt über dreißig körperliche Anzeichen. Über dreißig. Du wirst sie spüren.
- Hitzewallungen und Nachtschweiß.
- Schlaflosigkeit.
- Gehirnnebel.
- Reizbarkeit.
Manigat sagt, dass die großen drei normalerweise zuerst auftreten: Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Hitze.
Sind Sie sicher, dass es Perimenopause ist? Vielleicht. Oder vielleicht liegt es an einer Schilddrüsenerkrankung. Oder Stress. Der einzige Weg, dies herauszufinden, besteht darin, einen Arzt zu fragen, der sich mit Midlife-Medizin auskennt. Blutbild. Geschichte. Kontext.
„Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgt dafür, dass die Innentemperatur des Körpers stabil bleibt.“ — Lauren Streicher, MD
Trinken Sie nicht einfach nur klares Wasser. Es bringt dich dazu, zu viel zu pinkeln. Nehmen Sie Elektrolyte. Es ersetzt, was Sie verlieren, wenn Sie um 3 Uhr morgens durch ein T-Shirt schwitzen. Weniger Toilettenpausen. Bessere Temperaturkontrolle.
Bewege deinen Körper. Nicht aus Eitelkeit. Für Ihr Gehirn. Sport schüttet Wohlfühlhormone aus. Es senkt den Stress. Manigat betont, dass Körperbewegungen ein direkter Weg zu einer besseren Stimmung und Gewichtskontrolle sind.
Ertrage es nicht einfach
Uns wird beigebracht zu leiden. Ruhig. Aber diese Symptome sind „normal“ und sollten daher ignoriert werden? Falsch.
Streicher verweist auf einen Leitartikel von Lancet, in dem behauptet wird, die Menopause sei übermedikamentisiert. Sie bezeichnet das als falsch. Weniger als 10 % der Frauen erhalten tatsächlich eine angemessene Behandlung.
Die anderen 90 %? Sie kämpfen. Tag für Tag. Mit ernsten Risiken, die über ihnen schweben. Herz-Kreislauf-Erkrankung. Osteoporose. Kognitiver Verfall. Sexuelle Dysfunktion. Das sind keine kleinen Beschwerden. Sie sind gesundheitsgefährdend.
Auch blutende Veränderungen erfordern Aufmerksamkeit. Starke, unregelmäßige Perioden können Anämie verursachen. Niedrige Blutwerte. Transfusionen. Es ist nicht nur nervig. Es ist gefährlich.
Sprich mit jemandem. Ein Hausarzt, der Sie entlässt? Finden Sie ein neues.
Mit diesen Jahren ist eine Schande verbunden. Hitze. Wut. Der Körper rebelliert. Aber darüber zu reden raubt dem Mysterium seine Kraft. Je öfter man es laut ausspricht, desto weniger beängstigend wird es. Es ist nur Biologie. Laute, chaotische, unerbittliche Biologie. Aber beherrschbar.
