589 Millionen Menschen leiden an Diabetes. Das sind viele Erwachsene. Und die Zahl wächst immer weiter. Daher schauen wir uns natürlich nach Hilfe um. Konkret schauen wir uns an, was die Natur uns bieten könnte, während wir auf den nächsten großen pharmazeutischen Durchbruch warten. Forscher verfolgen diesen Aspekt seit Jahren.
Eine aktuelle Übersicht hat mehr als 1000 Studien gesichtet. Nur 54 schafften es. Warum? Sie mussten tatsächliche experimentelle Beweise dafür liefern, dass eine Pflanze auf messbare Weise mit dem Blutzuckersystem interagiert.
Sechzehn Werke haben diese Hürde genommen. Es tauchten immer wieder vier auf. Hier ist der Haken gleich zu Beginn. Diese Studien wurden nicht an Menschen durchgeführt. Labore. Tiere. Reagenzgläser. Vielversprechend? Sicher. Bereit für die Einnahme morgen? Noch nicht.
Die Shortlist
Gymnema, weiße Maulbeere, roter Ginseng und Granatapfel. Sie fielen auf, weil die Beweise für sie einfach… da waren. Konsistent. Stark genug, um einen genaueren Blick zu rechtfertigen.
Sie funktionieren nicht nur in eine Richtung. Sie treffen mehrere Wege gleichzeitig. Es ist eine chaotische Biologie, was normalerweise bedeutet, dass es interessant ist.
„Jeder durchläuft mehr als einen.“
So funktionieren sie angeblich, basierend auf Zell- und Tierdaten:
- Gymnema: Sein Hauptbestandteil, die Gymnemasäure, kann die Glukoseabsorption verlangsamen. Es scheint auch die Zellen zu unterstützen, die Insulin produzieren und sie gesund zu halten. Bonuspunkte: Blattbestandteile können die Enzyme blockieren, die Kohlenhydrate in Ihrem Darm abbauen.
- Weiße Maulbeere: Es ist hier nicht nur ein Trick. Rutin und Quercetin-3-o-beta-d-glucosid aktivieren die Energiesensoren der Zelle. Dies hilft den Zellen, zu erkennen, dass hier Zucker ist, und ihn aufzusaugen.
- Roter Ginseng: Dies ist die gedämpfte und getrocknete Sorte. Es ist voller Saponine. Dadurch könnte Insulin die Glukose besser aus dem Blut in die Zellen transportieren. Es bekämpft auch oxidativen Stress, der normalerweise mit einem schlechten Blutzuckerspiegel einhergeht.
- Granatapfel: Die Polyphenole – insbesondere Quercetin und Kaempfenol – scheinen diese hart arbeitenden Insulin produzierenden Zellen zu schützen. In präklinischen Modellen stärkt es die Fähigkeit des Körpers, Glukose einfach besser zu verwalten.
Essen Sie es, nehmen Sie es nicht einfach in Tablettenform
Die beste Grundlage für den Blutzuckerspiegel ist keine einzige Wunderbohne. Es ist das langweilige Zeug. Vollwertkost. Faser. Mageres Protein. Antioxidantien.
Einige dieser Pflanzen stehen bereits auf Ihrem Esstisch oder nahe genug, um sie leicht zu bekommen.
- Essen Sie die Kerne eines frischen Granatapfels. Werfen Sie sie in Joghurt. Salat. Trinken Sie den Saft, aber achten Sie auf das Etikett – 100 %, ohne Zuckerzusatz.
- Weiße Maulbeeren gibt es als getrocknete Beeren, Tee oder Extrakte aus den Blättern.
- Roter Ginseng sorgt für eine ruhige Tasse Tee. Es ist auch ein Adaptogen.
- Gymnema? Heutzutage hauptsächlich Nahrungsergänzungsmittel. Es gibt jedoch auch Tee mit einem leicht grasigen Kräutergeschmack.
Flavonoide und Polyphenole sind real. Die farbenfrohen Pflanzen enthalten sie, und diese Verbindungen bewirken Stoffwechselvorgänge. Vielleicht kommt also der Teller vor der Pille.
Die vier Pflanzen sehen auf dem Papier, im Labor und an Mäusen gut aus. Versuche am Menschen? Kommt immer noch.
Bis dahin ist die Versorgung mit polyphenolreichen Lebensmitteln nicht nur eine Theorie. Es ist wahrscheinlich das, was Sie sowieso tun sollten. Aber schmeckt das Gras süßer, wenn man weiß, dass Gymnemsäure im Boden ist? Wahrscheinlich nicht. Dennoch zeigt die Wissenschaft irgendwohin.
