Bronchiektasen bringen den Rhythmus durcheinander. Ein anhaltender Husten. Müdigkeit, die sich tief in den Knochen festsetzt. Atem, der einfach nicht kommen will.
Die Erkrankung erweitert Ihre Atemwege. Beschädigte. Es fällt ihnen schwer, den Schleim loszuwerden. Bakterien lieben stehende Pfützen. Es folgen Infektionen. Oft.
Es gibt keine Heilung. Nicht wirklich. Aber Sie können es schaffen.
Medikamente sind wichtig. Techniken zur Atemwegsfreigabe sind nicht verhandelbar. Gehen Sie zum Arzt? Essentiell.
Aber was macht man zwischen den Terminen? Das ist auch wichtig. Kleine Gewohnheiten. Wiederholbar. Täglich. Sie helfen Ihnen, den Sturm zu erkennen, bevor er zuschlägt. Sie stabilisieren dich.
Hier erfahren Sie, wie.
Bewege deinen Körper
Übung ist hier nicht optional. Es hilft.
Warum?
Tief durchatmen. Körperwärme. Schleim löst sich. Das Aushusten fällt später leichter.
Du trainierst nicht für die Olympischen Spiele. Niemand ist es. Es geht um Bewegung. Nur Blut und Luft in Bewegung bringen.
„Aktiv zu sein ist wirklich wichtig“, sagt Timothy Aksamit. MD an der Mayo Clinic. Ärztlicher Direktor der Bronchiectasis and NT M Association. „Es geht um Bewegung.“
Gehen funktioniert. Radfahren geht auch. Baden. Krafttraining, wenn Sie etwas Kraft aufbauen möchten.
Yoga und Tai Chi sind großartig. Sie zwingen dich, tief durchzuatmen. Es gibt Kurse zur Lungenrehabilitation. Auf die Lunge ausgerichtet. Sie helfen dabei, die Ausdauer wieder aufzubauen.
Wo fängst du an?
Das kommt darauf an. Ihre Symptome. Ihr Sauerstoffbedarf. Andere Bedingungen, die Sie tragen. Panagis Galiatsos. MD bei Johns Hopkins. Ein Sprecher der American Lung Association schlägt vor, Ihren Arzt zu fragen. Holen Sie sich einen Physiotherapeuten, wenn Sie Hilfe benötigen.
Streben Sie zwanzig Minuten an. Maximal dreißig. Täglich.
Wasser. Immer gießen.
Dicker Schleim ist beim Bewegen schmerzhaft. Dünner Schleim ist einfacher.
Wasser verdünnt es.
Die Flüssigkeitszufuhr ist riesig. Dr. Galiatos ist klar. Durch Dehydrierung wird das Lungensekret zähflüssig. Klebrig. Schwer zu klären.
Es gibt einen Haken.
Saurer Reflux. Häufig bei Bronchiektasen. Es löst Symptome aus.
Sebastian Kurz. MD. Ph.D. in Yale. Spezialist für entzündliche Atemwegserkrankungen warnt vor Timing. Trinke keinen Liter, bevor du deine Atemwege frei gemacht oder trainiert hast.
Ein voller Magen. Die Schwerkraft arbeitet gegen dich. Es kommt zu einer Rückspülung. Es trifft die Atemwege.
Halten Sie eine Flasche in der Nähe. Schluck. Verteile es. Acht bis zehn 8-Unzen-Gläser pro Tag. Konsistenz schlägt Volumenspitzen.
Nichts vor Keimen verbergen
Atemwegsinfektionen sind für Sie schlimmer.
Ernsthafter. Es ist wahrscheinlicher, dass es zu einem Aufflackern kommt. Bei diesen Ausbrüchen spielen Viren eine große Rolle.
Bedeutet das, dass Sie in Panik geraten sollten? Nein.
Aber man muss schlauer sein als der Durchschnitt.
- Impfungen. Bleiben Sie auf dem Laufenden. Grippe. COVID. RSV. Pneumokokken. Tdap. Fragen Sie Ihren Arzt.
- Händewaschen. Regelmäßig. Langweilig. Wirksam.
- Masken. Hohe Qualität. N95. KN95. Drinnen überfüllt? Virensaison? Tragen Sie es.
- Distanz. Halten Sie sich von kranken Menschen fern.
Rauchen und Dampfen? Vergiss es. Sie belasten die Lunge, die bereits mit Schleim zu kämpfen hat. Vermeiden Sie auch Umweltverschmutzung. Chemische Dämpfe sind Feinde.
Dies sind keine Vorschläge. Sie sind Schilde.
Checken Sie bei sich selbst ein
Schauen Sie hinein.
Einmal am Tag. Knapp.
Werden Sie nicht übermäßig wachsam. Seien Sie nicht besessen. Schauen Sie einfach nach.
Stellen Sie Fragen.
Huste ich mehr?
Ist der Schleim dicker? Dunkler? Eine andere Farbe?
Fühle ich mich müder? Kurzatmig?
Farbe ist wichtig. Aksamit weist darauf hin. Dunklerer, dickerer Auswurf deutet auf eine Entzündung hin. Krankheitsaktivität.
Informieren Sie Ihren Arzt. Vor allem, wenn man Blut sieht. Fieber. Gewichtsverlust ohne Grund. Brustschmerzen. Verschlechterung der Atemnot.
Eine frühzeitige Erkennung verhindert, dass die Fackel groß wird.
Ausruhen. Eigentlich Ruhe.
Es ist anstrengend. Die Behandlung. Die Symptome. Die Angst vor der nächsten Infektion.
Die Freigabe der Atemwege braucht Zeit. Es frisst bis in den Abend hinein. Fackeln erschöpfen dich völlig.
Ruhe ist keine Belohnung. Es ist eine Voraussetzung.
Schlafhygiene hilft. Verdunkelungsvorhänge. Eine Augenmaske. Bildschirme zwei Stunden vor dem Schlafengehen ausschalten.
Konsistenter Zeitplan. Geh schlafen. Aufwachen.
Psychische Gesundheit zählt. Das tut es wirklich.
Aksamit weiß es. Stress. Angst. Traurigkeit. Sie tauchen auf.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Fragen Sie nach Ressourcen für die psychische Gesundheit. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei. Sag es einem Freund.
„Die Auswirkungen … können sehr erhebliche Auswirkungen haben“, bemerkt Aksamit. „Es kostet seinen Tribut.“
Auf Patienten. Über Familien. Über Beziehungen.
Sprechen Sie es an.
Bauen Sie eine Routine auf, die bleibt
Einer nach dem anderen.
Überarbeiten Sie Ihr Leben nicht am Dienstagmorgen. Beginnen Sie mit einer Gewohnheit. Dann noch einer.
Stapeln Sie sie.
Trainieren Sie zuerst. Dann Atemwegsfreigabe. Vor dem Frühstück. Aksamit schlägt dies vor.
Oder machen Sie es abends. Wenn die Kinderbetreuung es erfordert. Wenn Sie lange arbeiten. Wenn das morgendliche Chaos zu viel ist.
Passen Sie sich dem Zeitplan des Patienten an. Die Trittfrequenz ist wichtig.
Wenn es sich überwältigend anfühlt? Sprechen Sie mit dem Team. Machen Sie es realistisch. Galiatsatos stimmt zu. Ein Plan, den Sie nicht umsetzen, ist ein Plan, den Sie nicht hatten.
Mach einfach weiter.
