Bronkiektasis mengacaukan ritmenya. Batuk yang terus-menerus. Kelelahan yang mengendap jauh di dalam tulang. Nafas yang tidak mau keluar.
Kondisi ini memperlebar saluran udara Anda. Yang rusak. Mereka berjuang untuk membersihkan lendir. Bakteri menyukai kolam yang stagnan itu. Infeksi menyusul. Sering.
Tidak ada obatnya. Tidak terlalu. Tapi Anda bisa mengelolanya.
Obat-obatan penting. Teknik pembersihan jalan napas tidak dapat dinegosiasikan. Menemui dokter Anda? Penting.
Tapi apa yang Anda lakukan di antara janji temu? Itu juga penting. Kebiasaan kecil. Dapat diulang. Sehari-hari. Mereka membantu Anda mengenali badai sebelum terjadi. Mereka menstabilkan Anda.
Inilah caranya.
Gerakkan tubuh Anda
Latihan bukanlah pilihan di sini. Ini membantu.
Mengapa?
Napas dalam-dalam. Panas tubuh. Lendir mengendur. Nanti akan lebih mudah untuk batuk.
Anda tidak berlatih untuk Olimpiade. Tidak ada seorang pun. Ini tentang pergerakan. Hanya menggerakkan darah dan udara.
“Menjadi aktif sangatlah penting,” kata Timothy Aksamit. MD di Mayo Clinic. Direktur medis untuk Asosiasi Bronkiektasis dan NT M. “Ini tentang pergerakan.”
Berjalan berhasil. Bersepeda juga demikian. Renang. Latihan ketahanan jika Anda ingin membangun kekuatan.
Yoga dan tai chi sangat bagus. Mereka memaksa Anda untuk bernapas dalam-dalam. Ada kelas rehabilitasi paru. Diarahkan ke paru-paru. Mereka membantu membangun kembali stamina.
Di mana Anda memulai?
Itu tergantung. Gejala Anda. Kebutuhan oksigen Anda. Kondisi lain yang Anda bawa. Panagis Galiatsos. MD di Johns Hopkins. Juru bicara American Lung Association menyarankan untuk bertanya kepada dokter Anda. Dapatkan ahli terapi fisik jika Anda memerlukan bimbingan.
Targetkan selama dua puluh menit. Maksimal tiga puluh. Setiap hari.
Air. Selalu air.
Lendir yang kental membuat nyeri saat digerakkan. Lendir yang encer lebih mudah.
Air mengencerkannya.
Hidrasi sangat besar. Dr Galiatos jelas. Dehidrasi membuat sekret paru menjadi kental. Lengket. Sulit untuk dibersihkan.
Ada tangkapan.
Refluks asam. Umum pada bronkiektasis. Ini memicu gejala.
Sebastian Kurz. MD. PhD di Yale. Spesialis penyakit radang saluran napas memperingatkan tentang waktu. Jangan menenggak satu liter sebelum membersihkan saluran udara atau berolahraga.
Perut kenyang. Gravitasi merugikan Anda. Pencucian balik terjadi. Itu mengenai saluran udara.
Simpan botol di dekat Anda. Menyesap. Sebarkan. Delapan hingga sepuluh gelas delapan ons sehari. Konsistensi mengalahkan lonjakan volume.
Jangan sembunyikan apa pun dari kuman
Infeksi pernafasan lebih buruk bagi Anda.
Lebih serius. Lebih mungkin menyebabkan flare. Virus memainkan peran besar dalam wabah ini.
Apakah itu berarti Anda harus panik? Tidak.
Tapi Anda harus lebih pintar dari orang kebanyakan.
- Vaksin. Tetap perbarui. Flu. COVID. RSV. Pneumokokus. Tdap. Tanyakan kepada dokter Anda.
- Cuci tangan. Secara teratur. Membosankan. Efektif.
- Masker. Kualitas tinggi. N95. KN95. Ramai di dalam ruangan? Musim virus? Pakai itu.
- Jarak. Jauhi orang sakit.
Merokok dan vaping? Lupakan. Mereka membebani paru-paru yang sudah mengeluarkan lendir. Hindari polusi juga. Asap kimia adalah musuh.
Ini bukanlah saran. Mereka adalah perisai.
Periksa sendiri
Lihat ke dalam.
Sekali sehari. Secara singkat.
Jangan menjadi terlalu waspada. Jangan terobsesi. Periksa saja.
Ajukan pertanyaan.
Apakah saya lebih sering batuk?
Apakah lendirnya lebih kental? Lebih gelap? Warna yang berbeda?
Apakah saya merasa lebih lelah? Sesak napas?
Warna penting. Aksamit menunjukkan hal ini. Dahak yang lebih gelap dan kental berarti peradangan. Aktivitas penyakit.
Beritahu dokter Anda. Apalagi jika Anda melihat darah. Demam. Penurunan berat badan tanpa alasan. Nyeri dada. Memburuknya sesak napas.
Deteksi dini dapat menghentikan flare agar tidak menjadi besar.
Istirahat. Sebenarnya istirahat.
Ini melelahkan. Perawatannya. Gejalanya. Ketakutan akan infeksi berikutnya.
Pembersihan jalan napas membutuhkan waktu. Ia makan sampai malam. Flare menguras tenaga Anda sepenuhnya.
Istirahat bukanlah hadiah. Ini adalah suatu persyaratan.
Kebersihan tidur membantu. Tirai anti tembus pandang. Masker mata. Matikan layar dua jam sebelum tidur.
Jadwal yang konsisten. Tidurlah. Bangun.
Kesehatan mental penting. Memang benar.
Aksamit tahu. Menekankan. Kecemasan. Kesedihan. Mereka muncul.
Bicaralah dengan dokter Anda. Mintalah sumber daya kesehatan mental. Bergabunglah dengan kelompok pendukung. Beritahu teman.
“Dampaknya… dapat memberikan dampak yang sangat besar,” kata Aksamit. “Ini memakan banyak korban.”
Pada pasien. Tentang keluarga. Tentang hubungan.
Atasi itu.
Bangun rutinitas yang bertahan lama
Satu demi satu.
Jangan merombak hidup Anda pada Selasa pagi. Mulailah dengan satu kebiasaan. Lalu yang lain.
Tumpuk mereka.
Latihan dulu. Kemudian pembersihan jalan napas. Sebelum sarapan. Aksamit menyarankan hal ini.
Atau lakukan di malam hari. Jika penitipan anak menuntutnya. Jika Anda bekerja lembur. Jika kekacauan pagi hari terlalu banyak.
Sesuaikan jadwal pasien. Irama itu penting.
Jika itu terasa berlebihan? Bicaralah dengan tim. Buatlah menjadi realistis. Galiatsatos setuju. Rencana yang tidak Anda lakukan adalah rencana yang tidak Anda miliki.
Teruskan saja.
