Anda tahu itu akan datang. Akhir periode. Rasanya seperti badai akan segera terjadi, namun laporan cuaca tidak ada gunanya. Apakah akan dimulai bulan depan? Dalam sepuluh tahun? Siapa tahu. Selamat datang di masa perimenopause yang kabur.
Kami berasumsi pendarahannya berhenti selamanya, bukan? Tidak tepat. Transisi adalah tempat terjadinya kebingungan. Berapa lama itu bertahan? Apakah sebenarnya sudah menopause? Mari kita hilangkan kabutnya.
Garis Waktu: Target Bergerak
Perimenopause bukanlah suatu hari tunggal. Ini adalah periode lima hingga tujuh tahun tepat sebelum menstruasi terakhir Anda. Kamu masih berdarah. Tapi tubuh Anda bertindak seolah-olah Anda tidak melakukannya. Kilatan panas. Perubahan suasana hati. Beban yang bergerak tanpa alasan. OB-GYN bersertifikat, Brandye Manigat, menyebutnya sebagai fase di mana Anda mendapatkan gejala tetapi tidak mendapatkan gejalanya.
Orang-orang selalu mencampuradukkan istilah-istilah tersebut. Pramenopause hanyalah segalanya sebelum menopause. Tidak jelas. Luas. Perimenopause bersifat spesifik. Titik poros hormonal.
Mati haid? Itu mudah untuk didefinisikan. Itu terjadi tepat dua belas bulan setelah menstruasi terakhir Anda. Tidak ada pendarahan selama setahun penuh. Satu hari itu adalah hari jadimu. Setelah itu, secara teknis Anda sudah memasuki masa pascamenopause. Atau hanya menopause. Para ahli sekarang menggunakannya secara bergantian. Itu permanen. Pada dasarnya, ini untuk sisa hidup Anda.
Siapa yang Memukulnya Terlebih Dahulu?
Beberapa teman tampak baik-baik saja pada usia lima puluh. Yang lainnya mencair pada usia empat puluh dua. Mengapa? Genetika. estrogen. Dua pendorong utama, kata Lauren Streicher, MD.
Periksa timeline ibumu. Jika menstruasinya bertahan hingga usia pertengahan lima puluh, Anda mungkin mendapatkan kemewahan yang sama.
Ras juga berperan. Penelitian menunjukkan bahwa wanita kulit hitam dan Hispanik cenderung mengalami menopause lebih awal dibandingkan wanita Kaukasia atau Jepang-Amerika.
Gaya hidup lebih penting dari yang Anda kira.
- Merokok membuka tirai tadi.
- Masalah autoimun seperti masalah tiroid atau rheumatoid arthritis mempercepat proses.
- Bekerja shift malam? Anda juga akan beristirahat lebih awal.
Inilah kebohongan yang perlu Anda lupakan. Memulai menstruasi lebih awal bukan berarti berhenti lebih awal. Itu benar-benar terputus. Agak tidak adil, sungguh.
Berapa Lama Penantiannya?
Rata-rata? Empat tahun. Itulah statistik penelitiannya. Tapi kenyataannya lebih berantakan. Bagi sebagian orang, hal ini memakan waktu hingga satu dekade. Sepuluh tahun perubahan.
Gejala biasanya muncul pada pertengahan empat puluhan. Mungkin akhir tiga puluhan. Mungkin pertengahan tahun lima puluhan. Semuanya normal.
Ada lebih dari tiga puluh tanda fisik. Lebih dari tiga puluh. Anda akan merasakannya.
- Hot flashes dan keringat malam.
- Insomnia.
- Kabut otak.
- Iritabilitas.
Manigat mengatakan tiga hal besar biasanya muncul pertama kali: kelelahan, perubahan suasana hati, panas.
Apakah Anda yakin itu perimenopause? Mungkin. Atau mungkin itu masalah tiroid. Atau stres. Satu-satunya cara untuk mengetahuinya adalah dengan bertanya kepada dokter yang mengetahui pengobatan paruh baya. Pekerjaan darah. Sejarah. Konteks.
“Tetap terhidrasi… menjaga suhu internal tubuh tetap stabil.” —Lauren Streicher, MD
Jangan hanya menenggak air biasa. Itu membuatmu buang air kecil terlalu banyak. Gunakan elektrolit. Ini menggantikan apa yang hilang saat Anda berkeringat melalui T-shirt pada jam 3 pagi. Lebih sedikit waktu istirahat di kamar mandi. Kontrol suhu yang lebih baik.
Gerakkan tubuhmu. Bukan untuk kesombongan. Untuk otakmu. Olahraga melepaskan hormon perasaan senang. Ini menurunkan stres. Manigat menekankan bahwa gerakan tubuh berhubungan langsung dengan suasana hati dan pengelolaan berat badan yang lebih baik.
Jangan Hanya Menahannya
Kita diajari untuk menderita. Diam-diam. Namun gejala-gejala ini “normal” dan oleh karena itu, sebaiknya Anda mengabaikannya? Salah.
Streicher merujuk pada editorial Lancet yang menyatakan bahwa menopause terlalu dimaknai secara medis. Dia menyebut hal itu salah. Kurang dari 10% wanita benar-benar mendapatkan pengobatan yang tepat.
90% lainnya? Mereka berjuang. Hari demi hari. Dengan risiko serius yang menghantui mereka. Penyakit kardiovaskular. Osteoporosis. Penurunan kognitif. Disfungsi seksual. Ini bukanlah keluhan kecil. Hal-hal tersebut berbahaya bagi kesehatan.
Bahkan perubahan pendarahan pun perlu perhatian. Menstruasi yang berat dan tidak teratur dapat menyebabkan anemia. Jumlah darah rendah. Transfusi. Ini tidak hanya mengganggu. Itu berbahaya.
Bicaralah dengan seseorang. Seorang dokter umum yang memecat Anda? Temukan yang baru.
Ada rasa malu yang melekat pada tahun-tahun ini. Panas. Amarah. Tubuh memberontak. Tapi membicarakannya menguras kekuatan misterinya. Semakin sering Anda mengatakannya dengan lantang, semakin tidak menakutkan jadinya. Itu hanya biologi. Biologi yang keras, berantakan, dan tiada henti. Tapi bisa dikendalikan.
