Você sabe que está chegando. O fim dos períodos. Parece uma tempestade se formando no horizonte, mas os boletins meteorológicos são inúteis. Começará no próximo mês? Em dez anos? Quem sabe. Bem-vindo ao borrão da perimenopausa.
Presumimos que o sangramento pare para sempre, certo? Não exatamente. A transição é onde mora a confusão. Quanto tempo dura? Já é realmente menopausa? Vamos limpar a névoa.
Linha do tempo: um alvo móvel
A perimenopausa não dura um único dia. É a janela de cinco a sete anos antes da sua última menstruação. Você ainda sangra. Mas seu corpo age como se você não o fizesse. Ondas de calor. Mudanças de humor. Peso que se move sem motivo. Brandye Manigat, OB-GYN certificado pelo conselho, chama isso de fase em que você obtém os sintomas, mas não o título.
As pessoas confundem os termos constantemente. Pré-menopausa é tudo antes da menopausa. Vago. Largo. A perimenopausa é específica. O ponto de articulação hormonal.
Menopausa? Isso é fácil de definir. Acontece exatamente doze meses após a última menstruação. Sem sangramento por um ano inteiro. Esse único dia é seu aniversário. Depois disso, você está tecnicamente na pós-menopausa. Ou apenas na menopausa. Os especialistas os usam de forma intercambiável agora. É permanente. É para o resto da sua vida, basicamente.
Quem acerta primeiro?
Alguns amigos parecem bem aos cinquenta. Outros estão derretendo aos quarenta e dois. Por que? Genética. Estrogênio. Dois motivadores principais, diz Lauren Streicher, MD.
Verifique a linha do tempo da sua mãe. Se a menstruação durasse até os cinquenta e poucos anos, você poderia ter o mesmo luxo.
A raça também desempenha um papel. Estudos sugerem que as mulheres negras e hispânicas tendem a atingir a menopausa mais cedo do que as mulheres caucasianas ou nipo-americanas.
O estilo de vida é mais importante do que você imagina.
- Fumar puxa a cortina mais cedo.
- Problemas autoimunes, como problemas de tireoide ou artrite reumatóide, aceleram as coisas.
- Trabalhando no turno da noite? Você também está relaxando cedo.
Aqui está uma mentira que você precisa esquecer. Começar a menstruação mais cedo não significa que eles parem mais cedo. Está completamente desconectado. Meio injusto, na verdade.
Quanto tempo de espera?
Em média? Quatro anos. Essa é a estatística da pesquisa. Mas a realidade é mais confusa. Para alguns, isso se arrasta por uma década. Dez anos de fluxo.
Os sintomas geralmente aparecem em meados dos anos quarenta. Talvez trinta e poucos anos. Talvez em meados dos anos cinquenta. Tudo normal.
Existem mais de trinta sinais físicos. Mais de trinta. Você os sentirá.
- Ondas de calor e suores noturnos.
- Insônia.
- Névoa cerebral.
- Irritabilidade.
Manigat diz que os três grandes geralmente aparecem primeiro: fadiga, alterações de humor, calor.
Tem certeza de que é perimenopausa? Talvez. Ou talvez seja um problema de tireóide. Ou estresse. A única maneira de saber é perguntar a um médico que conheça medicina da meia-idade. Exame de sangue. História. Contexto.
“Manter-se hidratado… mantém a temperatura interna do corpo estável.” -Lauren Streicher, MD
Não beba apenas água pura. Faz você urinar demais. Vá para eletrólitos. Ele substitui o que você perde ao suar em uma camiseta às 3 da manhã. Menos pausas para ir ao banheiro. Melhor controle de temperatura.
Mova seu corpo. Não por vaidade. Para o seu cérebro. O exercício libera hormônios do bem-estar. Reduz o estresse. Manigat enfatiza que o movimento corporal é uma linha direta para um melhor humor e controle de peso.
Não apenas aguente
Somos ensinados a sofrer. Silenciosamente. Mas esses sintomas são “normais” e, portanto, você deve ignorá-los? Errado.
Streicher aponta para um editorial do Lancet afirmando que a menopausa é excessivamente medicalizada. Ela chama isso de errado. Menos de 10% das mulheres recebem tratamento adequado.
Os outros 90%? Eles lutam. Dia a dia. Com sérios riscos pairando sobre suas cabeças. Doença cardiovascular. Osteoporose. Declínio cognitivo. Disfunção sexual. Estas não são reclamações pequenas. São perigos para a saúde.
Até mesmo alterações hemorrágicas precisam de atenção. Menstruações intensas e irregulares podem causar anemia. Contagens sanguíneas baixas. Transfusões. Não é apenas irritante. É perigoso.
Fale com alguém. Um clínico geral que te dispensa? Encontre um novo.
Há vergonha associada a estes anos. Aquecer. Raiva. O corpo se rebelando. Mas falar sobre isso esgota o poder do mistério. Quanto mais você diz isso em voz alta, menos assustador fica. É apenas biologia. Biologia barulhenta, confusa e implacável. Mas administrável.
