In einem Labor in Hamilton, Ontario, leben Mäuse länger als sie sollten.
Nicht viel. 11 Prozent. Aber das ist statistisch signifikant.
Die Nagetiere an der McMaster University trinken einen Cocktail aus dreißig Nahrungsergänzungsmitteln. Es sieht aus wie etwas, das man in der Tonne einer Discountapotheke finden könnte. Das Ergebnis? Sie bewegen sich mit einem ungewöhnlich federnden Schritt. Während bei einer Kontrollgruppe von Mäusen im Laufe der Zeit ein Rückgang der körperlichen Aktivität um 50 Prozent zu verzeichnen war, behielt die Gruppe mit Nahrungsergänzung ihre Energie bei.
Haben Forscher den Jungbrunnen gefunden?
Für eine Maus, ja. Für einen Menschen wahrscheinlich nicht.
Die Wissenschaftler selbst stellen schnell klar, dass diese spezifische Mischung wahrscheinlich nicht direkt auf den Menschen übertragbar ist. Altern ist chaotisch. Es ist eine natürliche, unangenehme Tatsache der biologischen Existenz. Wir wissen, dass unsere Zellen unterschiedlich schnell altern, aber über das genaue „Warum“ lässt sich immer noch spekulieren.
Es ist eine Mischung aus Genetik und Umwelt. Rauchen. Stress. Bewegungsmangel.
Trotz der Unsicherheit boomt der Markt, jung zu bleiben. Schätzungen zufolge soll der Umsatz mit Anti-Aging-Lotionen und Nahrungsergänzungsmitteln bis 2015 die Marke von 291 Milliarden US-Dollar erreichen. Die Menschen sind bereit, einen Aufpreis zu zahlen, um Zeit zu sparen.
Aber wirken diese Pillen?
Die meisten der ihnen zugrunde liegenden Forschungen basieren eher auf gesundem Menschenverstand als auf strenger Wissenschaft. Wenn mit zunehmendem Alter etwas aufgebraucht wird, sollte es logischerweise helfen, es wieder aufzufüllen.
„Unser Körper braucht beispielsweise Coenzym Q10 (CoQ10), um am Laufen zu bleiben. Da CoQ10 mit zunehmendem Alter deutlich abnimmt, liegt es nahe, dass wir gesünder sind, wenn wir die richtigen Mengen dieser Substanz beibehalten.“
Diese Logik ist verführerisch. Es ist auch fehlerhaft. Die meisten Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittel wurden nicht ausreichend untersucht. Einige könnten sogar schädlich sein.
Die meisten Ärzte sind sich einig, dass der beste Weg, dem Altern entgegenzuwirken, langweilig ist. Eine richtige Ernährung. Regelmäßige Bewegung.
Dennoch suchen wir weiterhin nach einer Abkürzung. Hier ist der erste Eintrag auf der Liste der Nahrungsergänzungsmittel, die angeblich jung halten.
Coenzym Q10 (CoQ10)
Ihr Körper produziert CoQ10 auf natürliche Weise. Es ist notwendig, damit die Zellen richtig funktionieren.
Es hilft bei der Bildung von Adenosintriphosphat oder ATP. Dies ist der Treibstoff, der die Mitochondrien, die Energieerzeugungszentren Ihrer Zellen, antreibt.
Mit zunehmendem Alter produziert Ihr Körper weniger Coenzym Q10. Die Folge ist, dass Zellen nicht so funktionieren, wie sie sollten.
Menschen mit chronischen Erkrankungen haben niedrigere Werte. Parkinson-Krankheit. Krebs. Diabetes. Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Alle korrelieren mit einem Rückgang von CoQ10.
Forscher glauben, dass eine Nahrungsergänzung dazu beitragen könnte, Herzerkrankungen vorzubeugen. Es verhindert die Blutgerinnung. Es wirkt als Antioxidans. Dies schützt die Zellen vor freien Radikalen, die Zellen schädigen und Herzerkrankungen verursachen können.
Es besteht auch der Verdacht, dass CoQ10 die Gesundheit von Diabetikern verbessern könnte. Es könnte helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Cholesterin. Blutdruck.
Sie können CoQ10 in verschiedenen Formen kaufen. Weichgelkapseln. Hartschalenkapseln. Tabletten. Es gibt sogar eine Mundspülung gegen Zahnfleischerkrankungen.
Kosmetikfirmen fügen es Cremes hinzu. Aber Absorption ist wichtig. Unser Körper nimmt weiche Gelkapseln besser auf als harte.
Die empfohlene Dosierung für Erwachsene beträgt 30 bis 300 mg täglich.
Nebenwirkungen sind selten. Eine gelegentliche Magenverstimmung ist die häufigste Beschwerde.
Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie andere Medikamente einnehmen. Interaktionen sind möglich.
Aspirin
Aspirin ist überall. Es ist günstig, es ist verfügbar und es fühlt sich an wie eine universelle Lösung. Sie nehmen eines gegen Kopfschmerzen, ein anderes gegen Fieber und vielleicht eine tägliche niedrige Dosis, um Ihr Herz glücklich zu machen. Es wirkt, indem es das Blut verdünnt. Das ist der einfache Teil.
Eine Studie ergab, dass Männer, die jeden zweiten Tag Aspirin einnahmen, weniger Operationen zur Reparatur verstopfter Gefäße benötigten. Eine andere Studie ergab, dass die Einnahme von 16 oder mehr Malen im Monat das Darmkrebsrisiko um 50 % senkte. Es verlangsamt das Wachstum von Polypen. Dies sind die Vorläufer der Krankheit.
Aber es ist kein Wundermittel. Aspirin wirkt nicht bei jedem gleich. Männer und Frauen reagieren unterschiedlich. Und zu viel davon? Ihr Magen wird den Preis dafür zahlen. Geschwüre und Blutungen sind echte Risiken. Sie müssen den Nutzen gegen den Schaden für Ihre Darmschleimhaut abwägen.
Wie Carnitin Fett in Kraftstoff umwandelt
Carnitin ist anders. Es ist keine Droge. Es ist ein Nährstoff, den Ihr Körper in der Leber und den Nieren produziert. Es speichert sich in Ihrem Herzen, Gehirn, Ihren Muskeln und Ihren Spermien. Seine Hauptaufgabe besteht darin, Fett in Energie umzuwandeln.
Manche Leute machen nicht genug daraus. Deshalb kaufen sie Pillen. Aber es steckt mehr dahinter als nur Energie.
Mehrere Studien bringen Carnitin mit einer Verringerung der Angina pectoris-Symptome in Verbindung. Das sind Brustschmerzen, die durch eine schlechte Durchblutung des Herzens verursacht werden. Es ist eine ernste Erkrankung. Carnitin trägt dazu bei, dass der Herzmuskel unter Stress besser funktioniert.
Acetyl-L-Carnitin ist eine spezielle Form. Es ist beliebt bei Alzheimer. Die Theorie besagt, dass es die Gedächtnisfunktion verbessert. Es wird auch als Anti-Aging-Ergänzungsmittel vermarktet. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass es bei Depressionen im Zusammenhang mit Demenz hilft.
Es gibt auch den Fruchtbarkeitsaspekt. L-Carnitin-Nahrungsergänzungsmittel scheinen die Spermienzahl bei Männern zu erhöhen. Für Paare, die mit Unfruchtbarkeit zu kämpfen haben, könnte dies ein Faktor sein, den es wert ist, mit einem Arzt zu besprechen.
Dosierung hängt vom Ziel ab
Für Carnitin gibt es keine Einzeldosis. Es hängt ganz davon ab, was Sie behandeln.
Wenn Sie allgemein gesund sind oder eine grundlegende Unterstützung suchen, liegt die übliche Dosis zwischen 1 und 3 Gramm pro Tag. Wenn Sie jedoch an einer bestimmten Krankheit leiden, ändern sich die Zahlen.
Das Medical Research Center der University of Maryland beschreibt spezifische Bereiche:
- Angina pectoris und Herzinsuffizienz: 1,5 bis 2 Gramm pro Tag
- Periphere Gefäßerkrankung: 2 bis 4 Gramm pro Tag
- Diabetische Neuropathie: 3 Gramm pro Tag
- Männliche Unfruchtbarkeit: 300 bis 1.000 mg dreimal täglich eingenommen
- Chronisches Müdigkeitssyndrom: 500 bis 1.000 mg, 3 bis 4 Mal täglich eingenommen
Patienten mit Herzerkrankungen wird häufig empfohlen, dreimal täglich zwischen 600 und 1.200 mg einzunehmen. Das sind 1,8 bis 3,6 Gramm. Es summiert sich schnell.
Fischöl: Die Omega-3-Debatte
Fischöl stammt aus den Geweben von fettem Fisch. Es ist vollgepackt mit Omega-3-Fettsäuren. Dies sind die Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Ihr Körper braucht sie. Es kann sie nicht schaffen.
Die Vorteile für das Herz sind gut dokumentiert. EPA und DHA senken Triglyceride. Sie reduzieren Entzündungen. Sie könnten auch den Blutdruck leicht senken.
Doch die Schlagzeilen sind gemischt. Einige Studien besagen, dass Fischöl Herzinfarkten vorbeugt. Andere sagen, es bringt nichts. Der Unterschied liegt oft in der Quelle. Wild gefangene Fische haben andere Profile als gezüchtete Fische. Die Nahrungsergänzungsmittelindustrie kämpft mit der Standardisierung.
Für die Gesundheit des Gehirns sind die Beweise schwächer. DHA ist entscheidend für die Entwicklung des Gehirns. Bei Erwachsenen könnte es den kognitiven Verfall verlangsamen. Aber der Beweis ist nicht so sicher
Fischöl: Dosierungen, Gefahren und Dosierung
Omega-3 ist der Hauptbestandteil von Fischöl. Es ist eine Fettsäure, auf die Ärzte seit langem als Schutzschild für das Herz hinweisen. Es gibt Hinweise darauf, dass es bei Patienten, die bereits an einer koronaren Herzkrankheit leiden, das Risiko eines plötzlichen Todes senken kann. Es gibt auch starke Argumente für seine Fähigkeit, hohe Triglyceridwerte zu senken. Dabei handelt es sich um Fette im Blut, die sich um das Cholesterin herumlagern und eine klebrige Masse bilden, die die Arterien verstopft.
Ältere Erwachsene greifen häufig zu Fischöl, um die Augengesundheit zu verbessern. Das Ziel? Um den Rückgang von Glaukom oder Makuladegeneration zu verlangsamen. Die Wissenschaft ist sich über eines klar: Ihr Körper produziert kein Omega-3. Es muss aus der Nahrung oder einer Pille stammen. Fisch essen ist der traditionelle Weg. Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels ist die Abkürzung.
Es gibt greifbare Vorteile, die über das Herz und die Augen hinausgehen. Omega-3 reduziert Entzündungen. Das bedeutet weniger Schmerzen und weniger Schwellungen in den Gelenken. Außerdem wird das Blut leicht verdünnt, was einer zu leichten Bildung von Blutgerinnseln vorbeugt.
Aber es gibt eine Kehrseite. Mehr ist nicht immer besser.
Die Einnahme von zu viel Fischöl kann dazu führen, dass Ihr Blut wie Wasser läuft. Dadurch erhöht sich das Blutungsrisiko, selbst bei kleineren Schnitten. Hohe Dosen können auch Ihr Immunsystem schwächen. Plötzlich fällt es Ihrem Körper schwer, häufige Krankheiten abzuwehren. Und wenn Sie Antibabypillen einnehmen, seien Sie vorsichtig. Fischöl kann mit ihnen interagieren und möglicherweise die Wirksamkeit verringern.
Auf die Dosierung kommt es an. Fischöl ist normalerweise in Weichgelkapseln erhältlich. Wenn Sie versuchen, hohe Triglyceride zu senken, empfehlen Ärzte normalerweise 1 bis 4 Gramm pro Tag. Patienten mit hohem Blutdruck benötigen möglicherweise die vollen 4 Gramm.
Die Behandlung von Depressionen ist eine ganz andere Sache. Einige Studien deuten darauf hin, dass Fischöl hier hilft, insbesondere in Kombination mit Antidepressiva. Die Dosis? Riesige 9,6 Gramm pro Tag. Das ist eine Menge Fischöl.
Menschliches Wachstumshormon und der Mythos der ewigen Jugend
Möchten Sie sich wieder wie ein Teenager fühlen? Viele Menschen schwören auf menschliches Wachstumshormon oder HGH. Es wird von der Hypophyse produziert. Bei Kindern fördert es das Wachstum. Bei Erwachsenen wird es als Jungbrunnen angepriesen. Die Logik ist einfach. Der HGH-Spiegel sinkt mit zunehmendem Alter. Wenn wir es ersetzen, können wir die Alterung sicherlich umkehren.
Diese Logik ist fehlerhaft. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass HGH die Alterung verhindert. Tatsächlich birgt die Verwendung zu diesem Zweck eine ernsthafte Gefahr für Ihre Gesundheit.
Synthetisches HGH wurde 1985 entwickelt. Es wurde für Kinder mit Wachstumsstörungen zugelassen. Später genehmigte die FDA es für Erwachsene mit Muskelschwundkrankheiten, insbesondere solchen, die mit HIV/AIDS in Zusammenhang stehen. Das ist eine medizinische Notwendigkeit, keine Anti-Aging-Strategie.
Im Jahr 2007 untersuchten die „Annals of Internal Medicine“ die Studien zu HGH und Alterung. Die Schlussfolgerung war unverblümt. Minimale Vorteile. Erhebliche Nebenwirkungen.
Die Nebenwirkungen sind nicht subtil. Dazu gehört Diabetes. Dazu gehört die Gynäkomastie, also die Bildung von Brustgewebe bei Männern. Aufgrund dieser Risiken reguliert die Regierung die Droge streng.
Trotz der Warnungen spritzen sich jedes Jahr immer noch Tausende gesunder Amerikaner illegales HGH. Sie behandeln es wie eine Schönheitsbehandlung. Sportler nutzen es zur Leistungssteigerung. Wie bekommen sie es?
Korrupte Ärzte verabreichen illegale Injektionen. Oder sie kaufen es online. Anti-Aging-Kliniken verkaufen es. Es ist ein grauer Markt, der auf Hoffnung und Fehlinformationen basiert.
