Di laboratorium di Hamilton, Ontario, tikus hidup lebih lama dari yang seharusnya.
Tidak banyak. 11 persen. Namun hal ini signifikan secara statistik.
Hewan pengerat di Universitas McMaster sedang meminum campuran tiga puluh suplemen makanan. Sepertinya sesuatu yang mungkin Anda temukan di tempat apotek diskon. Hasilnya? Mereka bergerak dengan langkah yang tidak biasa. Sementara kelompok tikus kontrol mengalami penurunan aktivitas fisik sebesar 50 persen dari waktu ke waktu, kelompok tikus yang diberi suplemen tetap mempertahankan energinya.
Apakah peneliti menemukan Fountain of Youth?
Untuk seekor tikus, ya. Bagi manusia, mungkin tidak.
Para ilmuwan sendiri dengan cepat mengklarifikasi bahwa campuran spesifik ini tidak mungkin terjadi langsung pada manusia. Penuaan itu berantakan. Ini adalah fakta keberadaan biologis yang alami dan tidak menyenangkan. Kita tahu bahwa sel-sel kita menua pada tingkat yang berbeda-beda, namun pertanyaan pasti tentang “mengapa” masih belum dapat diduga.
Ini adalah campuran genetika dan lingkungan. Merokok. Menekankan. Kurangnya gerakan.
Meskipun ada ketidakpastian, pasar untuk tetap awet muda sedang booming. Penjualan losion dan suplemen anti-penuaan diperkirakan mencapai $291 miliar pada tahun 2015. Masyarakat bersedia membayar mahal untuk menunda waktu.
Tapi apakah pil ini berhasil?
Sebagian besar penelitian di baliknya didasarkan pada akal sehat dan bukan sains yang ketat. Jika ada sesuatu yang terkuras seiring bertambahnya usia, logikanya, mengisinya kembali akan membantu.
“Tubuh kita, misalnya, memerlukan koenzim Q10 (CoQ10) untuk tetap berfungsi. Karena CoQ10 menurun secara signifikan seiring bertambahnya usia, masuk akal jika menjaga kadar zat tersebut dalam jumlah yang tepat akan membuat kita lebih sehat.”
Logika ini menggoda. Itu juga cacat. Kebanyakan suplemen anti penuaan belum diteliti secara memadai. Beberapa bahkan bisa berbahaya.
Kebanyakan dokter setuju bahwa cara terbaik untuk melawan penuaan itu membosankan. Pola makan yang tepat. Olahraga teratur.
Namun, kami terus mencari jalan pintas. Ini adalah entri pertama dalam daftar suplemen yang mengklaim dapat membuat Anda awet muda.
Koenzim Q10 (CoQ10)
Tubuh Anda memproduksi CoQ10 secara alami. Hal ini diperlukan agar sel dapat berfungsi dengan baik.
Ini membantu menciptakan adenosin trifosfat, atau ATP. Ini adalah bahan bakar yang menggerakkan mitokondria, pusat penghasil energi di sel Anda.
Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda memproduksi lebih sedikit CoQ10. Akibatnya sel tidak berfungsi sebagaimana mestinya.
Orang dengan kondisi kronis memiliki tingkat yang lebih rendah. penyakit parkinson. Kanker. Diabetes. Penyakit kardiovaskular. Semua berkorelasi dengan penurunan CoQ10.
Para peneliti percaya suplementasi dapat membantu mencegah penyakit jantung. Ini mencegah darah membeku. Ini bertindak sebagai antioksidan. Ini melindungi sel dari radikal bebas, yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit jantung.
Ada juga kecurigaan bahwa CoQ10 dapat meningkatkan kesehatan penderita diabetes. Ini mungkin membantu mengelola gula darah. Kolesterol. Tekanan darah.
Anda dapat membeli CoQ10 dalam beberapa bentuk. Kapsul gel lembut. Kapsul cangkang keras. Tablet. Bahkan ada obat kumur untuk penyakit gusi.
Perusahaan kosmetik menambahkannya ke krim. Tapi penyerapan itu penting. Tubuh kita menyerap kapsul gel lunak lebih baik daripada kapsul gel keras.
Dosis yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah 30 hingga 300 mg setiap hari.
Efek samping jarang terjadi. Sakit perut sesekali adalah keluhan yang paling umum.
Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda sedang menjalani pengobatan lain. Interaksi dimungkinkan.
Aspirin
Aspirin ada dimana-mana. Harganya murah, tersedia, dan rasanya seperti solusi universal. Anda meminum satu untuk sakit kepala, satu lagi untuk demam, dan mungkin dosis rendah setiap hari untuk membuat hati Anda bahagia. Ia bekerja dengan mengencerkan darah. Itu bagian sederhananya.
Sebuah penelitian menemukan bahwa pria yang mengonsumsi aspirin setiap hari memerlukan lebih sedikit operasi untuk memperbaiki pembuluh darah yang tersumbat. Studi lain menunjukkan bahwa meminumnya enam belas kali atau lebih dalam sebulan mengurangi risiko kanker usus besar sebesar 50%. Ini memperlambat pertumbuhan polip. Ini adalah awal dari penyakit ini.
Tapi itu bukanlah obat ajaib. Aspirin tidak bekerja dengan cara yang sama untuk semua orang. Reaksi pria dan wanita berbeda. Dan terlalu banyak? Perut Anda akan menanggung akibatnya. Bisul dan pendarahan adalah risiko yang nyata. Anda harus mempertimbangkan manfaatnya terhadap kerusakan pada lapisan usus Anda.
Bagaimana Karnitin Mengubah Lemak Menjadi Bahan Bakar
Karnitin berbeda. Ini bukan obat. Ini adalah nutrisi yang dibuat tubuh Anda di hati dan ginjal. Itu disimpan di jantung, otak, otot, dan sperma Anda. Tugas utamanya adalah mengubah lemak menjadi energi.
Beberapa orang tidak menghasilkan cukup uang. Itu sebabnya mereka membeli pil. Tapi ada lebih dari sekedar energi.
Beberapa penelitian mengaitkan karnitin dengan berkurangnya gejala angina. Itulah nyeri dada yang disebabkan oleh buruknya aliran darah ke jantung. Ini adalah kondisi yang serius. Karnitin membantu otot jantung berfungsi lebih baik di bawah tekanan.
Asetil-L-Karnitin adalah bentuk spesifik. Ini populer untuk Alzheimer. Teorinya adalah meningkatkan fungsi memori. Itu juga dipasarkan sebagai suplemen anti penuaan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ini membantu mengatasi depresi yang terkait dengan demensia.
Ada juga sudut kesuburan. Suplemen L-karnitin tampaknya meningkatkan jumlah sperma pada pria. Bagi pasangan yang berjuang dengan infertilitas, hal ini mungkin merupakan faktor yang perlu didiskusikan dengan dokter.
Dosis Tergantung Tujuan
Tidak ada dosis tunggal untuk karnitin. Itu sepenuhnya tergantung pada apa yang Anda obati.
Jika Anda secara umum sehat atau mencari dukungan dasar, dosis biasanya berkisar antara 1 hingga 3 gram per hari. Namun jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, jumlahnya akan berubah.
Pusat Penelitian Medis Universitas Maryland menguraikan rentang spesifik:
- Angina dan gagal jantung: 1,5 hingga 2 gram per hari
- Penyakit pembuluh darah perifer: 2 hingga 4 gram per hari
- Neuropati diabetik: 3 gram per hari
- Infertilitas pria: 300 hingga 1.000 mg diminum 3 kali sehari
- Sindrom kelelahan kronis: 500 hingga 1.000 mg diminum 3 hingga 4 kali sehari
Pasien penyakit jantung sering disarankan untuk mengonsumsi antara 600 hingga 1.200 mg tiga kali sehari. Itu 1,8 hingga 3,6 gram. Jumlahnya bertambah dengan cepat.
Minyak Ikan: Debat Omega-3
Minyak ikan berasal dari jaringan ikan yang berminyak. Itu dikemas dengan asam lemak omega-3. Ini adalah asam Eicosapentaenoic (EPA) dan asam Docosahexaenoic (DHA). Tubuh Anda membutuhkannya. Itu tidak bisa menghasilkan mereka.
Manfaat jantung didokumentasikan dengan baik. EPA dan DHA menurunkan trigliserida. Mereka mengurangi peradangan. Mereka mungkin juga sedikit menurunkan tekanan darah.
Tapi berita utamanya beragam. Beberapa penelitian menyebutkan minyak ikan mencegah serangan jantung. Yang lain mengatakan itu tidak menghasilkan apa-apa. Perbedaannya sering kali terletak pada sumbernya. Ikan yang ditangkap di alam liar memiliki profil yang berbeda dengan ikan yang dibudidayakan. Industri suplemen berjuang dengan standardisasi.
Untuk kesehatan otak, buktinya lebih lemah. DHA sangat penting untuk mengembangkan otak. Pada orang dewasa, hal ini mungkin memperlambat penurunan kognitif. Namun buktinya tidak sekuat itu
Minyak Ikan: Takaran, Bahaya, dan Takarannya
Omega-3 adalah pengangkat berat dalam minyak ikan. Ini adalah asam lemak yang telah lama dianggap oleh para dokter sebagai pelindung jantung. Bagi pasien yang sudah mengidap penyakit jantung koroner, bukti menunjukkan hal itu dapat menurunkan risiko kematian mendadak. Ada juga alasan kuat untuk kemampuannya menurunkan kadar trigliserida tinggi. Ini adalah lemak dalam darah yang menempel di sekitar kolesterol, menciptakan kekacauan lengket yang menyumbat arteri.
Orang lanjut usia sering kali beralih ke minyak ikan untuk kesehatan mata. Tujuannya? Untuk memperlambat penurunan glaukoma atau degenerasi makula. Sains jelas dalam satu hal: tubuh Anda tidak membuat omega-3. Itu harus berasal dari makanan atau pil. Makan ikan adalah cara tradisional. Mengonsumsi suplemen adalah jalan pintasnya.
Ada manfaat nyata di luar hati dan mata. Omega-3 mengurangi peradangan. Itu berarti lebih sedikit rasa sakit dan lebih sedikit pembengkakan pada persendian. Ini juga sedikit mengencerkan darah, sehingga mencegah pembentukan gumpalan terlalu mudah.
Tapi ada sisi lain. Lebih banyak tidak selalu lebih baik.
Mengonsumsi terlalu banyak minyak ikan bisa membuat darah Anda mengalir seperti air. Hal ini meningkatkan kemungkinan pendarahan, bahkan dari luka kecil. Dosis tinggi juga dapat melemahkan sistem kekebalan Anda. Tiba-tiba, tubuh Anda kesulitan melawan penyakit umum. Dan jika Anda sedang mengonsumsi pil KB, berhati-hatilah. Minyak ikan dapat berinteraksi dengan bahan-bahan tersebut sehingga berpotensi mengurangi efektivitas.
Dosisnya penting. Minyak ikan biasanya tersedia dalam bentuk kapsul gel lembut. Jika Anda mencoba menurunkan trigliserida tinggi, dokter biasanya merekomendasikan 1 hingga 4 gram sehari. Pasien tekanan darah tinggi mungkin membutuhkan 4 gram penuh.
Perawatan depresi adalah hal yang berbeda. Beberapa penelitian menunjukkan minyak ikan membantu dalam hal ini, khususnya bila dikombinasikan dengan antidepresan. Dosisnya? Besar sekali 9,6 gram sehari. Itu minyak ikan yang banyak.
Hormon Pertumbuhan Manusia dan Mitos Awet Muda
Ingin merasa seperti remaja lagi? Banyak orang bersumpah dengan hormon pertumbuhan manusia, atau HGH. Ini diproduksi oleh kelenjar pituitari. Pada anak-anak, hal ini mendorong pertumbuhan. Pada orang dewasa, hal ini disebut-sebut sebagai sumber awet muda. Logikanya sederhana. Tingkat HGH menurun seiring bertambahnya usia. Jika kita menggantinya, pasti kita bisa membalikkan penuaan.
Logika itu salah. Tidak ada bukti ilmiah bahwa HGH mencegah penuaan. Faktanya, menggunakannya untuk tujuan ini menimbulkan risiko serius bagi kesehatan Anda.
HGH sintetis dikembangkan pada tahun 1985. Telah disetujui untuk anak-anak dengan gangguan pertumbuhan. Belakangan, FDA menyetujuinya untuk orang dewasa dengan penyakit pengecilan otot, khususnya yang berhubungan dengan HIV/AIDS. Itu adalah kebutuhan medis, bukan strategi anti penuaan.
Pada tahun 2007, Annals of Internal Medicine mengulas studi tentang HGH dan penuaan. Kesimpulannya sangat blak-blakan. Manfaat minimal. Efek samping yang signifikan.
Efek sampingnya tidak kentara. Diantaranya adalah diabetes. Diantaranya adalah ginekomastia, yaitu pembentukan jaringan payudara pada pria. Karena risiko tersebut, pemerintah mengatur obat tersebut dengan ketat.
Meskipun ada peringatan, ribuan orang Amerika yang sehat masih menyuntikkan HGH ilegal setiap tahunnya. Mereka memperlakukannya seperti perawatan kecantikan. Atlet menggunakannya untuk meningkatkan kinerja. Bagaimana mereka mendapatkannya?
Dokter yang korup memberikan suntikan ilegal. Atau mereka membelinya secara online. Klinik anti penuaan menjajakannya. Ini adalah pasar abu-abu yang dibangun atas dasar harapan dan informasi yang salah.
