V laboratoři v Hamiltonu v Ontariu žijí myši déle, než by měly.
Není významný. O 11 procent. To je ale statisticky významný výsledek.
Hlodavci na McMaster University pijí koktejl třiceti doplňků stravy. Vypadá to jako něco, co byste našli ve slevové sekci drogerie. Výsledek? Pohybují se s neobvyklou energií a lehkostí. Zatímco kontrolní skupina myší ztratila v průběhu času 50 % své fyzické aktivity, suplementovaná skupina si energii udržela.
Vědci našli zdroj věčného mládí?
Pro myš – ano. Pro lidi asi ne.
Sami vědci rychle objasňují, že tato konkrétní směs pravděpodobně nebude přímo přenesena na člověka. Stárnutí je složitý proces. To je přirozený, nepříjemný fakt biologické existence. Víme, že naše buňky stárnou různou rychlostí, ale přesný důvod toho zůstává předmětem spekulací.
Je to směs genetiky a prostředí. Kouření. Stres. Žádný pohyb.
Navzdory nejistotě trh s produkty na ochranu mládeže vzkvétá. Očekává se, že prodeje pleťových vod a doplňků proti stárnutí do roku 2015 překročí 291 miliard dolarů. Lidé jsou ochotni zaplatit prémii, aby zastavili čas.
Ale fungují tyto pilulky?
Velká část výzkumu za nimi je založena spíše na zdravém rozumu než na tvrdé vědě. Pokud se něco s věkem vyčerpá, logika velí, že by mělo pomoci doplnění.
“Naše těla například potřebují koenzym Q10 (CoQ10), aby mohla nadále fungovat. Protože hladiny CoQ10 s věkem výrazně klesají, dává smysl, že udržováním správné hladiny této látky budeme zdravější.”
Tato logika je svůdná. To je také špatně. Většina doplňků proti stárnutí nebyla dostatečně prozkoumána. Některé mohou dokonce způsobit škodu.
Většina lékařů se shoduje, že nejlepší způsob, jak bojovat proti stárnutí, je nuda. Správná výživa. Pravidelné cvičení.
Pokračujeme však v hledání zkratky. Zde je první položka na seznamu doplňků, které tvrdí, že vás udrží mladými.
Koenzym Q10 (CoQ10)
Vaše tělo přirozeně produkuje CoQ10. Je nezbytný pro správné fungování buněk.
Pomáhá vytvářet adenosintrifosfát neboli ATP. Je to palivo, které pohání mitochondrie, centra produkující energii ve vašich buňkách.
Jak stárnete, vaše tělo produkuje méně CoQ10. V důsledku toho buňky nefungují tak, jak by měly.
Lidé s chronickými nemocemi mají nižší hladiny. Parkinsonova nemoc. Rakovina. Diabetes. Kardiovaskulární onemocnění. Všechny korelují s poklesem hladiny CoQ10.
Vědci se domnívají, že užívání doplňků může pomoci předcházet srdečním onemocněním. Zabraňuje srážení krve. Působí jako antioxidant. To chrání buňky před volnými radikály, které mohou poškodit buňky a způsobit srdeční onemocnění.
Existuje také podezření, že CoQ10 může zlepšit zdraví diabetiků. Může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi. Cholesterol. Krevní tlak.
Koenzym Q10 si můžete koupit v několika formách. Měkké gelové kapsle. Tvrdé tobolky. Pilulky. Existuje dokonce i ústní voda k léčbě onemocnění dásní.
Kosmetické firmy ho přidávají do krémů. Ale důležitá je asimilace. Naše tělo absorbuje měkké gelové kapsle lépe než tvrdé.
Doporučená dávka pro dospělé je 30 až 300 mg denně.
Nežádoucí účinky jsou vzácné. Opakované žaludeční potíže jsou nejčastější stížností.
Pokud užíváte jiné léky, poraďte se se svým lékařem. Interakce jsou možné.
Aspirin
Aspirin je všude. Je to levné, dostupné a zdá se, že jde o univerzální řešení. Berete jednu pilulku na bolest hlavy, druhou na horečku a možná nízkou dávku denně, abyste si udrželi zdravé srdce. Funguje tak, že ředí krev. Toto je ta snadná část.
Jedna studie zjistila, že muži užívající aspirin každý druhý den vyžadovali méně operací na opravu cév. Jiná studie naznačuje, že užívání léku šestnáctkrát nebo vícekrát za měsíc snižuje riziko rakoviny tlustého střeva o 50 %. Zpomaluje růst polypů. Jsou prekurzory nemoci.
Ale to není všelék. Aspirin funguje u různých lidí různě. Muži a ženy na to reagují odlišně. Jak je to s jeho nadměrným používáním? Váš žaludek za to zaplatí cenu. Vředy a krvácení jsou skutečným rizikem. Je nutné zvážit přínosy proti poškození střevní sliznice.
Jak karnitin přeměňuje tuk na palivo
Karnitin je něco jiného. To není lék. Jedná se o živinu, kterou vaše tělo produkuje v játrech a ledvinách. Hromadí se v srdci, mozku, svalech a spermiích. Jeho hlavním úkolem je přeměňovat tuk na energii.
Někteří lidé toho neprodukují dostatek. Proto si kupují prášky. Ale není to jen o energii.
Několik studií spojuje karnitin se snížením symptomů anginy pectoris. Jedná se o bolest na hrudi způsobenou špatným prokrvením srdce. To je vážný stav. Karnitin pomáhá lépe fungovat srdečnímu svalu při stresu.
Acetyl-L-karnitin je specifická forma. Je oblíbený při Alzheimerově chorobě. Teorie je, že zlepšuje paměťové funkce. Je také prodáván jako doplněk proti stárnutí. Některé studie ukazují, že pomáhá při depresích spojených s demencí.
Existuje také aspekt plodnosti. Zdá se, že doplňky L-karnitinu zvyšují počet spermií u mužů. U párů, které čelí neplodnosti, to může být faktor, který stojí za to prodiskutovat se svým lékařem.
Dávkování závisí na účelu
Pro karnitin neexistuje jediná dávka. Záleží zcela na tom, co léčíte.
Pokud jste celkově zdraví nebo hledáte základní podporu, obvyklá dávka je 1 až 3 gramy denně. Ale pokud máte konkrétní zdravotní stav, čísla se mění.
Lékařské výzkumné centrum University of Maryland identifikuje následující rozsahy:
- Angina a srdeční selhání: 1,5–2 gramy denně
- ** Onemocnění periferních cév:** 2–4 gramy denně
- Diabetická neuropatie: 3 gramy denně
- Mužská neplodnost: 300–1 000 mg 3krát denně
- Chronický únavový syndrom: 500–1 000 mg 3–4krát denně
Pacientům se srdečním onemocněním se často doporučuje užívat 600 až 1 200 mg třikrát denně. To je 1,8–3,6 gramů. Částka se rychle sčítá.
Rybí olej: Omega-3 kontroverze
Rybí tuk se získává z tkání tučných ryb. Je nabitý omega-3 mastnými kyselinami. Jedná se o kyselinu eikosapentaenovou (EPA) a kyselinu dokosahexaenovou (DHA). Vaše tělo je potřebuje. Sám je vyrobit nedokáže.
Přínosy pro srdce jsou dobře zdokumentovány. EPA a DHA snižují hladinu triglyceridů. Snižují zánět. Mohou také mírně snížit krevní tlak.
Ale titulky jsou rozporuplné. Některé studie říkají, že rybí tuk zabraňuje infarktu. Jiní tvrdí, že to nemá žádný účinek. Rozdíl často spočívá ve zdroji. Ryby ulovené ve volné přírodě mají jiný profil než ryby chované. Odvětví doplňků se potýká se standardizací.
Pokud jde o zdraví mozku, důkazy jsou slabší. DHA je rozhodující pro vyvíjející se mozek. U dospělých může zpomalit kognitivní pokles. Ale důkazy nejsou tak spolehlivé jako
Rybí olej: dávkování, nebezpečí a režim dávkování
Omega-3 je hlavní aktivní složkou rybího tuku. Je to mastná kyselina, kterou lékaři dlouho považovali za ochrannou pro srdce. U pacientů, kteří již trpí onemocněním koronárních tepen, důkazy naznačují, že snižuje riziko náhlé smrti. Existují také dobré důkazy, které naznačují, že omega-3 mohou snížit vysoké hladiny triglyceridů. Jsou to tuky v krvi, které sedí vedle cholesterolu a vytvářejí lepkavý nepořádek, který ucpává vaše tepny.
Starší dospělí se často obracejí na rybí tuk pro zdraví očí. Cíl? Zpomalte progresi glaukomu nebo makulární degenerace. Věda je jasná: vaše tělo nevytváří omega-3. Musí pocházet z potravy nebo ve formě pilulek. Konzumace ryb je tradiční způsob. Užívání doplňku je zkratka.
Kromě ochrany srdce a zraku existují hmatatelné výhody. Omega-3 snižuje zánět. To znamená menší bolest a otoky kloubů. Také mírně ředí krev, čímž zabraňuje příliš rychlé tvorbě krevních sraženin.
Má to ale i nevýhodu. Více neznamená vždy lépe.
Nadměrná konzumace rybího tuku může způsobit, že krev bude příliš řídká. To zvyšuje riziko krvácení, a to i z drobných řezných ran. Vysoké dávky mohou také oslabit váš imunitní systém. Najednou se vaše tělo začne těžce bránit běžným nemocem. A pokud užíváte antikoncepční pilulky, mějte na paměti: rybí tuk s nimi může interagovat a potenciálně snížit jejich účinnost.
Na dávkování záleží. Rybí olej se obvykle dodává ve formě měkkých želatinových kapslí. Pokud se snažíte snížit vysoké triglyceridy, lékaři obvykle doporučují 1 až 4 gramy denně. Pacienti s vysokým krevním tlakem mohou vyžadovat celou dávku 4 gramy.
Léčba deprese je úplně jiný příběh. Některé studie naznačují, že rybí tuk může v tomto případě pomoci, zejména v kombinaci s antidepresivy. Dávkování? Obrovské – 9,6 gramů denně. To je hodně rybího tuku.
Lidský růstový hormon a mýtus věčného mládí
Chcete se znovu cítit jako teenager? Mnoho lidí přísahá na účinnost lidského růstového hormonu (HGH). Je produkován hypofýzou. U dětí stimuluje růst. U dospělých se mu říká fontána mládí. Logika je jednoduchá. Hladiny HGH se s přibývajícím věkem snižují. Pokud doplníme jeho nedostatek, můžeme jistě zvrátit proces stárnutí.
Tato logika je chybná. Neexistuje žádný vědecký důkaz, že HGH oddaluje stárnutí. Ve skutečnosti jeho použití k tomuto účelu představuje vážnou hrozbu pro vaše zdraví.
Syntetický HGH byl vyvinut v roce 1985. Byl schválen pro děti s poruchami růstu. FDA jej později schválil pro dospělé s nemocemi ochabujícími svaly, zejména těmi, které jsou spojeny s HIV/AIDS. Toto je lékařská nutnost, nikoli strategie proti stárnutí.
V roce 2007 časopis Annals of Internal Medicine zhodnotil výzkum HGH a stárnutí. Závěr byl strohý: minimální přínos. Významné vedlejší účinky.
Nežádoucí účinky nejsou zanedbatelné. Patří mezi ně cukrovka. Patří mezi ně gynekomastie, což je tvorba prsní tkáně u mužů. Kvůli těmto rizikům vláda tuto drogu přísně reguluje.
Navzdory varováním si tisíce zdravých Američanů stále každý rok aplikují nelegální HGH. Berou to jako kosmetickou proceduru. Sportovci jej využívají ke zlepšení výkonu. jak to dostanou?
Zkorumpovaní lékaři dávají nelegální injekce. Nebo si to koupí online. Prodávají to kliniky proti stárnutí. Je to šedý trh postavený na naději a dezinformacích.
